晴時多雲

  • 2024-02-16 17:37

    健康網》餐前半小時先喝蛋白飲 營養師授剷小腹4技巧

    沈莉馨/核稿編輯春節連假期間生活太放肆,飲食不忌口、大吃大喝讓凸小腹現形?金鶯診所營養師邱文亭於臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文分享4招小技巧,讓脂肪「去去走」。包含:零食和正餐一起吃、多吃並多運動、盡量低油,多吃海鮮、並且餐前半小時先喝蛋白質飲料,如豆漿或蛋白粉,可以有效延緩血糖上升速度,蛋白

  • 2024-02-01 06:32

    健康網》多喝水5大好處 營養師:掌握4時機

    沈莉馨/核稿編輯人體70%是水組成的,沒事多喝水,好處非常多,營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發文指出,水分不夠第一個感覺是口渴,除了口渴,還有肌膚乾燥、便秘、肥胖等問題,水是代謝的基礎,記得每天的水量需要達到每公斤體重30-50毫升,能幫助抑制食慾、減少飲料次數、避免便秘、排除廢物及幫助燃

  • 2023-10-22 17:35

    健康網》腸道阻塞、胃輕癱! FDA更新「這減肥神藥」副作用

    目前最熱門減肥藥為「善纖達」、「胰妥讚」,作為腸泌素針劑,可產生飽足感、抑制食慾、減慢胃部排空,進而降低食量、減輕體重。不過,台北台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純表示,近期美國FDA更新了「胰妥讚」的藥物標籤,除原先甲狀腺髓質癌 病史禁止使用,噁心、嘔吐、腹瀉恐脫水,致腎功能惡化等副作用外,還新增了腸

  • 2023-07-29 18:02

    健康網》無法克制一直吃 醫授4招抑制食慾

    想要一直吃、無法阻止自己,吃個不停,體重也因此直線上升,有沒有阻止自己吃不停的方法?家庭醫學科醫師許書華在臉書專頁「許書華醫師 陪妳寫日記」發影片分享抑制食慾4撇步:選擇冷色系的餐具、吃黑巧克力、多喝水、嚼口香糖。●選擇冷色系的餐具:視覺上看到冷色系的東西,傳到大腦中會想「這東西可能比較不好吃」,因

  • 2023-07-01 05:30

    遵從醫師處方 「吃藥減重」安心瘦

    在臨床上,協助民眾減重時,發現民眾在需要藥物協助控制體重時,常見4大問題,包括:減重藥的成效、是否需要持續用藥、擔心藥物成癮,以及會影響健康,要解答這些疑慮,需要有配合醫囑,正確用藥觀念,千萬不要自己購買藥物服用,以免減重不成,反傷身。有患者在門診中問:「醫師,為什麼家人吃我的減重藥物,他卻沒有因此

  • 2023-06-10 20:30

    健康網》暴飲暴食、吃完還是餓? 中醫:按摩2耳穴助抑制食慾

    總是控制不住嘴巴一直想吃東西嗎?對此,翰醫堂中醫診所中醫師黃宇群於臉書粉專分享,2個穴位能幫助抑制食慾的穴位,在飯前按壓,即可達到效果。或可根據衛生福利部國民健康署建議的每日飲食建議量,將年齡體重及工作運動量納入計算,提醒自己每日營養均衡、熱量不超標。

  • 2023-04-22 22:27

    健康網》低卡無負擔! 專家教自製檸檬塔:補鈣護腸又抑制食慾

    酸酸甜甜的檸檬塔是許多女性喜愛的甜點,但除熱量高外,含糖量更是驚人。食療養生專家王明勇表示,檸檬塔一小片就高達300大卡左右,相當於吃下一碗白飯,不僅沒有飽足感,甜食又容易讓人上癮。他分享1道「低卡優格檸檬塔」,不僅可補充鈣質與乳酸菌,促進腸道健康,熱量減半還可以抑制食慾。

  • 2023-01-17 17:05

    健康網》減肥藥品百百種 醫:依功能可分這2類

    有些民眾會選擇吃減肥藥幫助甩肉,但亂吃來路不明的藥品,雖可抑制食慾但恐出現心律不整,嚴重可能會失明或猝死。馨生婦產科診所院長蘇俊源指出,減肥藥品須經醫師專業評估再施打或服用,使用方式與劑量也應遵照醫生的指示進行。其中最常見的減肥藥類型有2類,分為透過抑制食慾減少食物攝取,或阻斷脂肪吸收。

  • 2022-12-16 08:34

    健康網》天冷容易食慾暴增? 營養師授4招控制:餐前喝湯也有效

    天氣一冷就忍不住想吃東西,該如何降低自己的食慾呢?對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,餐前喝湯及細嚼慢嚥,都能增加飽足感,減少進食的份量。此外,養成運動習慣及充足的睡眠,也能降低食慾。4習慣輕鬆降低食慾●餐前喝湯:除了進食內容、吃飯的順序很重要,建議可以在餐前先喝湯,除了能增加飽

  • 2022-11-18 05:30

    適量服用減重藥 無痛瘦身又健康

    很多人都有減重藥物越強,減重效果越好的迷思,但往往欲速則不達,或長久使用因藥物副作用而影響工作、求學與生活品質(圖1)。其實每個人都有其最合適的減重藥物劑量,使用時,也可兼顧營養均衡與降低藥物副作用,適量使用減重藥作為藥物輔助,健康長久,更能無痛地減輕體重。

  • 2022-10-09 11:54

    健康網》減脂越忍越想吃! 營養師:身心沒飽 小心食慾反彈

    減脂期間,許多人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物,但是減少或抑制食慾,常容易有反效果,就越忍越想吃。對此,營養師孫語霙提醒,若想避免大快朵頤又怕體重反彈的困擾,建議選擇一套健康不傷身飲食方式長期執行,並偶爾吃個吃到飽餐廳影響真的不大,因為過一陣子體重又會回到正常的水平。

  • 2022-09-01 07:31

    健康網》減肥早餐吃什麼? 營養師推「12種」吃飽又健康

    減重時飲時挑選相當重要,且一日之計在於晨,沒有吃早餐易精神不濟,影響工作效率,但減肥早餐又該怎麼吃呢?對此,營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享12種減肥早餐,既可讓民眾增加飽足感又能吃得健康。減肥早餐挑選指南●雞蛋程涵宇說,雞蛋最適合在早上吃,因蛋白質含量高且早餐吃雞蛋能降低食

  • 2022-03-14 06:34

    健康網》白色情人節巧克力這樣挑! 中醫:小心送錯反害生病

    今天(14日)是白色情人節,許多人都會送巧克力傳達自己的心意。中醫師建議挑選沒有反式脂肪的黑巧克力,因為反式脂肪是一種人體無法代謝的脂肪,長期累積恐造成慢性疾病。台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文指出,巧克力在挑選時,建議可以挑黑巧克力 ,如果擔心太苦可以改選75%

  • 2022-03-07 18:01

    健康網》想減重卻老是吃不飽? 外媒教4招抑制體內「飢餓素」

    「飢餓素」是一種主要在胃製造並釋出的激素,可調節食慾,據外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導指出,若體內飢餓素含量較高,會讓人增進食慾並吃下更多東西,會讓減重變得更困難,專家分享4種可降低體內飢餓素含量的方法。美國密西西比州格爾夫波特紀念醫院(Gulfport Memor

  • 2022-01-04 21:32

    減肥瘦身藥竟含毒品成分 醫:別拿命開玩笑

    彰化地檢署破獲非法販售瘦身藥案件,發現該瘦身藥含有禁藥sibutramine(西布曲明)成分,而且該禁藥已於2021年9月公告為第四級毒品,但仍有人非法輸入、製造販售。對此醫界指出,sibutramine有抑制食慾作用,但也容易引發心血管疾病風險,目前全球早已將此藥物下架停止販售,建議民眾減肥可先至

  • 2021-12-07 07:33

    健康網》想減脂蛋白質不能少 營養師推8大優質食材

    減脂時除了在意熱量的攝入外,蛋白質的攝取也是相當重要的,避免肌肉流失與基礎代謝下降,營養師分享8大優質高蛋白食材,補充蛋白質的同時也不使熱量超標,更能抑制食慾。營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,蛋白質為肌肉合成的來源之一,飲食中如無糖豆漿、蝦仁、花枝、雞胸肉、希臘優格、豬後腿瘦肉、

  • 2021-11-06 08:39

    健康網》剛吃飽又想吃東西? 3招解決「假性飢餓」

    工作壓力大就想吃高熱量食物;常常一邊吃飯一邊工作,結果下班後又想再吃一頓;有時明明剛吃飽,卻又嘴饞想吃甜點或飲料;不管何時何地都很常感到疲累,如果有這些困擾,很可能是假性飢餓在作祟!翰醫堂中醫診所在臉書發文分享,當大腦偵測到體內血糖較低時,就會發出飢餓訊號,讓我們想要持續進食,拉高血糖,假性飢餓就是

  • 2021-10-06 17:38

    健康網》抵抗零食誘惑大敵! 營養師分享5守則6技巧

    每次下定決心要減肥,看到零食還是克制不了自己嗎?對此,營養師分享挑選零食及克服嘴饞的妙招,讓民眾在減脂期間也能安心飲食。營養師Ricky張家祥在臉書粉專「營養師 Ricky」及Youtube頻道「Ricky's Time」分享,「吃健康食物治癒我們的身體,吃垃圾食物療癒我們的心靈」然而,許多零食看似

  • 2021-09-11 18:01

    健康網》秋天食慾增 中醫師教如何防止體重飆升

    時序進入9月,每當秋季到來時,胃口也會跟著變得特別好,讓想維持身材和減重的民眾感到困擾。中醫師建議可以透過中藥調理、餐後運動、特殊進食法等的方式來避免體重增加。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文說明,夏末秋初之際,氣溫逐漸轉涼,體內陽氣會漸漸蟄伏減弱,身心也從夏季的

  • 2021-06-17 17:01

    健康網》按耳穴輕鬆瘦! 中醫分享「這6點」

    肥胖的元兇,多數都與「管不住那一張嘴」有關,你是不是常常食慾旺盛嘴巴停不下來呢?翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享,6個簡單的耳朵穴道按摩,能仰制食慾、減少脂肪堆積,避免暴飲暴食。1、神門穴:位於三角窩內,有利於調整自律神經,避免暴飲暴食。2、肺點:位在耳朵正中,軟骨旁的耳孔中央處,有利於仰制胰島素分