葉立斌／核稿編輯有些人認為吊單槓可以改善腰痠背痛，甚至有人認為可以將骨盆、腰椎、薦椎拉開；對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，目前醫學研究無法證實吊單槓有助於拉腰的說法。雖說吊單槓可訓練闊背肌、二頭肌、手腕、手指的肌力，但若已有肩膀痛等症狀，不要為了腰痛而去吊單槓，建議選擇做其他運動，或是進行體

高雄一名68歲的洗腎病人，洗腎長達30年，5年前因腕隧道症候群接受手術，最近又復發，手指再度麻痛，甚至半夜痛醒，再次手術治療後，症狀才緩解，骨科醫師發現長期洗腎病人，常會伴隨「類澱粉沉積症」，因尿毒素沉積在手腕關節，引發腕隧道症候群，必須及早就醫。

沈莉馨／核稿編輯許多家庭主婦、搬運工人，長期反覆使用手肘及前臂，要注意高爾夫球肘。新北板橋復健科王竣平表示，其症狀與網球肘正好相反，是內側肘部疼痛，有時可能向下延伸至前臂，使用到手腕時，如提重物，疼痛可能會加劇。建議強化手臂、肩膀部位肌肉，及伸展運動、運動前熱身來預防。

57歲彭小姐因早年從事餐飲業，反覆過度使用拇指、手腕，進而罹患俗稱「媽媽手」的狄奎凡氏症，她左手腕痛了20幾年，過去都靠打類固醇止痛，近年效果遞減，不僅連擰毛巾的動作都做不了，上個月騎車出門甚至痛到無法打方向燈，還因此被警察攔下。無力擰毛巾 騎車無法打方向燈

57歲彭小姐因早年從事餐飲業，反覆過度使用拇指、手腕，進而罹患俗稱「媽媽手」的狄奎凡氏症，她左手腕痛了20幾年，過去都靠打類固醇止痛，近幾年效果遞減，上個月騎車出門轉彎時痛到無法打方向燈，還因此被警察攔下，因此接受針挑手術，疼痛已有大幅改善。

賴以潔／核稿編輯「醫師，我上次跌倒後，手腕外側就好痛，現在還會無法使力。」板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，如果跌倒後用手撐地、工作或運動時姿勢不正確，導致手腕外側緊繃、痠痛，嚴重者可能連轉門把或擰毛巾都難以做到，就要小心有可能是「三角纖維軟骨」受傷了。

狄魁文氏症被稱為「媽媽手」是有原因的！新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平提及，媽媽手的病因與產後鬆弛素增加有關，其使關節變鬆弛，而需要肌腱幫忙穩定關節，容易導致肌腱發炎，加上進行經常性的手部動作，會對其造成壓力。治療上優先建議物理治療及護腕輔助等方式，但若效果不佳，需進一步透過注射及乾針治療，改善媽

長時間使用電腦時，您是否會覺得拿滑鼠的那隻手好像麻麻緊緊的？經過休息後便恢復，但久了又會變得越來越不舒服；對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢提到，這可能是罹患腕隧道症候群，也就是俗稱「滑鼠手」，建議平時注意姿勢並適度休息，使用約40℃的熱水熱敷，來增加血液循環、放鬆肌肉。

1名病患約在半年前有三頭肌、闊背肌筋膜炎及網球肘的困擾，復健後情況改善，但近期又開始不適，再次回到人一博愛復健科診所求助，院長李炎諭檢查後發現，這次的症狀跟上次問題很像，原來是他在做伸展運動改善後，就半途而廢所致。他提醒，別小看筋膜問題，嚴重時，可能出現手舉不起來、手指握不起來的情況，建議透過8個「

60多歲劉先生是熱愛打高爾夫球的企業老闆，半年前發現手腕背側凸出2公分大的腫瘤，就醫診斷為腱鞘囊腫，巧合的是，劉先生的太太幾年前手腕也曾長腱鞘囊腫，研判是長年做家事引起，骨科醫師提醒，長時間過度使用手腕，都易引發腱鞘囊腫。中正脊椎骨科醫院副院長賴啟仁指出，腱鞘囊腫俗稱水瘤，最常見位置是手腕背側，另外

60多歲劉先生是企業老闆，熱愛打高爾夫球，半年前發現手腕背側凸出1顆2公分大的腫瘤，就醫診斷為腱鞘囊腫，巧合的是，劉先生的太太手腕幾年前也曾長腱鞘囊腫，研判是長年做家事引起，骨科醫師提醒，長時間過度使用手腕，都易引發腱鞘囊腫。中正脊椎骨科副院長賴啟仁指出，腱鞘囊腫俗稱水瘤，最常見位置是手腕背側，另外

一名45歲婦人近年來一早起床雙手關節就覺得僵硬不好活動，手指的關節處腫腫痛痛的，手腕、手肘和腳踝處的關節也會疼痛，有時吃了消炎止痛藥會好，但過一陣子就又痛起來，人也時常覺得很疲倦，就醫檢查後才發現是類風濕性關節炎，經藥物治療，病情終於改善許多。

手機、平板電腦滑不停，小心手機指找上門。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，若想預防手機指，除了針灸、藥物或儀器治療外，日常可透過伸展手指肌腱，到緊繃感停住20秒，重複3次；用按摩球放鬆前臂，來回滾動20次；多休息或改用小手機。李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，手機指或叫手機拇指，是

每到端午節都會看到各式各樣的划龍舟比賽，佳齡健康物理治療師陳曉謙在臉書粉專「佳齡健康」發布影片，指出划龍舟、划船常見的運動迷思，表示民眾常以為，龍舟選手最容易受傷的部位是手或肩膀，但其實腰部才是最多人會受傷的地方。此外，常做划船的動作未必能改善駝背，就連龍舟選手平時都可能駝背狀態。

一名從事清潔工作的陳姓婦人，約3年前起右手除小指之外，其餘4指都感覺麻木，尤其在擦玻璃、桌面之後症狀更明顯，原以為是頸椎骨刺造成，檢查才發現是腕隧道症候群，由於是過度使用手指與手腕所致，物理治療師因此示範3招緩解運動，對長期依賴電腦工作或手機重度使用者也很有幫助。

母親節就快到了，媽媽平時總是認真做家事，應好好表達對母親的感謝及關心。中醫師表示，說到媽媽這個全年無休的職業，就不得不提與其相關的職業病「媽媽手」，但其實媽媽手並非是媽媽們的專利，做家事時常使用手腕施力者、上班族、學生、服務生、生產線作業員、常使用拇指滑手機者，皆為媽媽手的好發族群。

工作勞累，手腕內側疼痛，可能是「尺側屈腕肌肌鍵炎」。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，尺側屈腕肌的功能是屈曲並且內收手腕（讓手腕向內側偏），常因過度使用或姿勢錯誤導致發炎疼痛（手腕內側、前臂或是內側手肘），嚴重時還會合併尺神經疾患。建議大家可以做「尺側屈腕肌伸展」：將手掌向背側伸展到緊繃感停住20秒

辛勤做家事，結果擰個毛巾，手卻疼痛不已。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁指出，「網球肘」是指負責手腕伸展的肌腱受傷，就算不打網球，但長期重複用力不當，或過度使用造成組織勞損退化，也會造成網球肘。陳渝仁在臉書粉專「仁仁好醫師-復健專科 陳渝仁醫師」及個人網站發文指出，「網球肘」的正式名稱是肱骨外上髁炎

手腕長出突起物，難不成是得了癌症？骨科醫師陳鈺泓表示，手腕的突起物大多其實是「腱鞘囊腫」，由重複使用肌腱而導致病變。尤其過半患者不會感到痛，所以只有看到或摸到後才發覺，他呼籲，如果有疑問，就應該去詢問醫師，以解決問題。陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺

經過一整天的工作，晚上想要好好休息，麻痛的雙手卻讓人難眠，小心你可能患上腕隧道症候群。崇學馬光中醫診所醫師鄭達駿指出，腕隧道症候群初期會手部麻木、疼痛，症狀常在夜間會加劇，嚴重甚至會肌肉萎縮，為避免造成神經永久傷害，有症狀就該就醫，中醫透過正骨、針灸及藥物治療，能有效改善症狀。