沈莉馨／核稿編輯許多家庭主婦、搬運工人，長期反覆使用手肘及前臂，要注意高爾夫球肘。新北板橋復健科王竣平表示，其症狀與網球肘正好相反，是內側肘部疼痛，有時可能向下延伸至前臂，使用到手腕時，如提重物，疼痛可能會加劇。建議強化手臂、肩膀部位肌肉，及伸展運動、運動前熱身來預防。

葉立斌／核稿編輯別以為只有打網球的人才會有網球肘！人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，多數民眾會因反覆的家務或是工作引起手肘外側疼痛，特別是擰毛巾或提重物時會誘發疼痛。因此透過治療改善外，日常的保養也很重要，透過調整生活或職業病因，並伸展伸腕肌群、適當休息，如使用護肘等，並利用手指或按摩球放鬆前臂伸肌

肘隧道、腕隧道傻傻分不清楚嗎？對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文分享，相信不少人都有不小心撞到手肘，出現又麻又痛感覺的經驗，這正是因為「尺神經」受到撞擊所導致，而如果這個區域受到壓迫，也

效力於美國職棒教士隊的球星馬查多（Manny Machado），今年上場成績受到「網球肘」的影響而大幅下滑，最終決定透過手術治療，因術後休養期約4至6個月，他能否趕上明年新賽季仍是問號。對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，網球肘的症狀通常出現在慣用手，當手腕常彎曲、伸展使力，如：長期反覆揮拍、

廖姓女士去年3月不幸中風，左邊的手腳都變得沒有力氣，經過一段時間復健，力量還是不足，抬高或抓東西都感到困難，而且越來越緊繃，有時活動時也會感到疼痛，家人也越來越不敢協助復健，讓廖女對於復健的信心大減，到新竹臺大分院新竹醫院復健部就診，有機器手臂輔助後，情況改善許多。

一名3歲的男童手部無法舉起，一碰觸會痛就狂哭，由於男童還不善於表達，父母非常焦慮，連續看診，也都照過X光，還是無法解決男童的症狀，最後求診於我，以臨床經驗診斷為橈骨頭端脫位，俗稱保母肘，當場透過臂手復位，先把男童手心往上，變成一個懸後的動作（圖1）；手心往上以後，再用大拇指壓住橈骨頭（圖2）；然後同

11歲的鍾小弟是隊上的王牌投手，在全國盃比賽上硬撐出場，但比賽後左手肘內側疼痛，成大醫院小兒骨科醫師洪志凱發現，鍾小弟罹患「少棒聯盟肘」，經過2個月的保守治療與適當休息後，生長板軟骨間隔已復原、隱微骨折也順利癒合，又回到球場上繼續他的投手任務。

一名45歲婦人近年來一早起床雙手關節就覺得僵硬不好活動，手指的關節處腫腫痛痛的，手腕、手肘和腳踝處的關節也會疼痛，有時吃了消炎止痛藥會好，但過一陣子就又痛起來，人也時常覺得很疲倦，就醫檢查後才發現是類風濕性關節炎，經藥物治療，病情終於改善許多。

享受打棒球時投球的快感，投完後卻發現手肘內側緊繃疼痛。桃園聯新運醫中心運醫老師姚述杰指出，這樣很可能是手肘內側的肌腱發炎或韌帶拉傷，建議透過伸展動作來保護手肘，避免運動傷害。姚述杰在臉書粉專「聯新運醫中心」發文表示，喜愛棒球的你，是否曾在傳接球後發現手肘內側緊繃疼痛，要注意，很有可能是手肘內側的肌腱

上課喜歡撐著頭，小心手肘過度使用變網球肘！三重仁安堂中醫主治醫師李俊儀在臉書專頁「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」表示，網球肘是因長期性使用過度慢慢受傷，如長期搬重物、撐著頭等。另外他也提出保養方法以預防復發，包含生活中不讓手肘工時過長，勿長時間重複使用、過度運動；注意健身姿勢；熱敷舒緩與及早就醫。

手肘痛了好久卻一直不好，不是韌帶撕裂，也不是骨折，竟然是「網球肘」！馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出，網球肘是因為手肘外側的伸腕肌腱，長期過度使用造成的肌腱發炎，通常發生在慣用手，疼痛位置會在手肘外側會有個痛點，手腕伸直時疼痛會加劇，而且除了手肘外側疼痛，在拿東西或是擰毛巾時也會覺得痠痛無

45歲的A小姐服務於科技業，由於長時間在電腦前工作，導致雙手手指常有麻木、緊繃感，半夜也會因手麻而中斷睡眠，就診經神經傳導檢查確診罹患了腕隧道症候群，由於位於手部的正中神經，在經過手腕解剖空間相對狹窄的區域時，長時間受周邊組織擠壓、沾黏，而造成神經功能異常。

雙手是維持我們日常生活不可或缺的存在，但我們越過度使用越會造成它們的傷害，常見於長期使用電腦的上班族、工廠作業員，甚至是長時間使用手機的族群都可能會產生手腕的痠痛，痠痛久了將會出現手腕或手肘疼痛問題。因此每隔一段時間後，需檢視一下、活動一下雙手，讓它們繼續靈活使用。

52歲王先生有園藝栽培的興趣，週末常在庭院種植花草，這1、2週來覺得腰部緊緊的，身體左右轉動還行，但就是覺得不舒服，王先生回想自己沒有扭傷或拉傷，不明白腰部不適感從何而來？他透過按摩或做伸展運動仍覺不舒服，就診中醫求助。王先生告訴醫師，他兩週前扛了新的栽培用土壤回家，才搬了一小段距離，過程中腰部沒有

59歲蔡先生因工作需要長時間開車、反覆旋轉手臂及用電腦，雙手都罹患網球肘，在復健科治療幾個月還未解決不適，轉求診中醫。經中醫針灸治療3週後，疼痛程度下降7、8成，並配合暫停工作、多休息，疼痛減緩許多。台南市立醫院中醫師周怡貝提醒，民眾可能忙於工作或長時間玩電競遊戲，都要小心過度使用或姿勢不良造成手肘

眾所周知的腕隧道，指的是手腕正中神經通過的渠道；而肘隧道指的是手肘肱骨內上髁與尺骨鷹嘴突之間的凹窩，較少人知道。尺神經經肘隧道走到前臂內側，支配部分手腕手指彎曲動作，也支配小指側的感覺。若尺神經於肘隧道被壓迫，會抓握無力、小指側麻木，彎曲手肘時引發麻刺感，甚至手肘靠在椅子扶手上都會不舒服。

南投7歲黃姓女童，因騎腳踏車下坡不慎跌倒，當下以左手撐地，不料猛然施力撞擊，導致左側手肘關節腫脹變形，經急診發現是肱骨髁上骨折，手術治療後以石膏固定，骨頭已順利癒合。南投醫院提醒家長，兒童受傷骨折，切勿自行亂「喬」復位，以免錯過最佳治療期，造成難以復位或癒合不良。

現代人常患有網球肘，主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的，尤其常發生在家庭主婦身上，因為過度刷洗衣服，還有拿過重的鍋子所造成。中醫師表示，以中醫觀點來看，治療時主要是「通則不痛、痛則不通」的原理，應著重於通經活血。台中和平中醫診所醫師陳宥蓁在臉書粉絲專頁「中醫師 陳宥蓁」發文指出，網球肘，狹義是指

南投一名33歲許姓男子是板模工人，每天在工地都要搬重物，最近發現右手肘疼痛，提重物時手臂無力，到院檢查後發現手肘外側有明顯的壓痛點，確診為過度使用出現的網球肘，醫師建議三個方式，包括急性期多休息搭配冰熱敷，並使用護肘加壓帶以及修正握物姿勢後，順利讓症狀獲得緩解。

34歲的世界球王喬科維奇（Novak Djokovic）日前在溫布頓網球賽封王，奪下第20座大滿貫金盃，追平了兩位前球王費德爾（Roger Federer）與納達爾（Rafael Nadal）的男單史上最多紀錄，生涯僅差１面奧運金牌，就完成「金滿貫」。