沈莉馨／核稿編輯台灣手搖飲店選擇相當多元，不少愛喝飲料的人天天都要來一杯才過癮，但通常一杯含有「配料」的飲料，熱量也不容小覷，營養師陳怡婷建議，喝手搖以無糖為基底最佳，避開珍珠、粉條、椰果、粉條、布丁、冰淇淋等地雷配料，其中在選珍珠上也暗藏小眉角，建議選大珍珠比小珍珠好，因為小珍珠沾的糖會比大珍珠更

葉立斌／核稿編輯綠茶在台灣人的飲食文化中扮演重要角色，不少人每天都會來杯綠茶解渴，可說是國人最愛的飲料之一。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，綠茶不僅風味迷人，它含富含兒茶素、茶多酚、咖啡因和胺基酸，有助於抗老、控油、減肥、紓壓等4大功效。吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳

葉立斌／核稿編輯不論天氣炎熱或寒冷，走在路上總能看到人手一杯手搖飲的常態，但您以為選擇「微糖」就能避免糖分過高？初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜直言，光是一杯微糖飲料就約有3-5顆方糖的糖量，況且果糖代謝幾乎由肝臟負責，若過量攝取果糖，可能引發脂肪肝、三高等慢性病問題，甚至因為果糖啟動了「生存機制

葉立斌／核稿編輯台灣手搖飲料店比比皆是，但可能隱藏咖啡因的風險，對此，醫師黃軒指出，需了解手搖飲料的咖啡因含量，並控制每日的總攝取量。例如：成人每天的咖啡因攝取量不宜超過300毫克；孕婦和哺乳期婦女則不宜超過200毫克；兒童和青少年則不宜超過100毫克。以上數值只是參考，還是要根據自己的身體狀況攝取

沈莉馨／核稿編輯台灣的手搖飲蓬勃展，飲料店人潮絡繹不絕，甚至有人1個月可以喝90杯手搖飲料。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享戒糖飲妙招，像是平常多喝水、看食物的營養價值、改喝代糖飲料及附餐搭配無糖飲料。他還呼籲「戒糖及早，生命美好。」蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享，現在的手搖飲料

葉立斌／核稿編輯很多人以為「無加糖」飲料很健康，但營養師雨辰Meg在臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」發文指出，「無加糖」不等於「無糖」，「無加糖」指的是指該食品沒有額外添加糖，但不排除食物本身存在的糖。雨辰表示，市面上飲品或食品常常會看見「無加糖」的字樣，但產品背面的營養標示中「碳

羅碧／核稿編輯想喝手搖飲，但又怕胖，營養師吳欣陵發影片分享，以全糖來看，水果茶的糖就超過100g，而鮮奶茶則低於100g，這是因為無糖的水果茶酸澀感重，不被大眾喜歡，為了要有酸甜口感，必須要加入了很多糖。她建議，想要控制體重者選喝無糖鮮奶茶相對於水果茶，熱量較低。

許多手搖飲料的起源都來自台南，有人說手拿一杯全糖手搖飲、搞得懂圓環怎麼走才是正港台南人，甚至連台南都被暱稱「全糖市」，不過台南一位20歲的女大生，把手搖飲當水喝，結果因發燒與右腰痛急診至奇美醫院，經超音波檢查發現其右腎嚴重水腫，密布0.5至2厘米的腎結石，在微創手術後，右腎中竟有超過300顆結石。

每年有超過150位早產兒在高醫出生，今天有45名2至5歲的早產兒回高醫娘家聚會，其中梁小弟出生時僅500公克，何小妹也僅688公克，都比1杯手搖飲還輕，2人都住院9個多月後才順利出院返家，今天也與爸媽開心出席活動，看著巴掌仙子們健康長大，也讓醫療團隊十分開心及驕傲。

39歲張先生是上班族，體重過重，平常喜愛跟同事一起購買手搖飲，午餐要到公司附近的便當店吃很飽，以應付下午的工作。下班後躺在沙發上看電視，沒有運動的習慣，假日會吃大餐慰勞自己一週的辛勞。過去2-3個月，張先生常常感到疲憊，體重急速下降7公斤，伴隨而來的是無法遏止的飢渴感，儘管喝完一大杯手搖飲卻仍無法止

手搖飲讓人愛不釋手，但有時候怎麼越喝越渴？對此，昌盛堂中醫師湯詠舜指出，若想要解渴的話，純茶類或是果茶類都可作為考慮的品項，若能做到「無糖去冰」更佳，但他也呼籲不管如何，每天仍要攝取足量白開水，保持身體健康。湯詠舜在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文表示，路邊飲料店林立，成為了大家的解渴好選擇，但有時卻

手飲料加料不只止渴還解饞，Ｑ彈的粉粿、芋圓等配料豐富了飲料的口感。但你有注意到當中的熱量嗎？營養師高敏敏分享18種手搖飲配料熱量圖鑑，每份依60g計算，熱量前3高分別為奶蓋203大卡、草仔粿168大卡、而西米露與粉粿則以165大卡並列第3，她指出，攝取過多糖分恐導致認知失調、加速老化等多種症狀，提醒

35歲男子每天中午幾乎都吃便當，且一定外帶1杯含糖手搖飲回辦公室享用，加上長時間久坐，長期下來，體重與腰圍都增加不少，一次健檢發現，已有中重度脂肪肝，且已罹患代謝症候群。醫師表示，男子未來罹患三高、心臟病、腦中風的機會比一般人高。北投健康管理醫院副院長梁程超指出，上述男子近日的健檢報告顯示，該患者近

夏天在街上曬到昏頭時，看到手搖飲店、便利商店如同沙漠看到綠洲，忍不住想要買一杯來涼快一下，營養師雷小玲在臉書專頁「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」與Youtube提醒，點飲料要注意含糖量，選擇微糖或無糖的飲料，減少精製糖攝取，夏日最佳選項為冰美式與無糖冰紅茶。

炎炎夏日，好想來一杯冰涼的手搖飲品，但又怕手搖飲料太甜易發胖，讓許多愛好者只能努力節制，現在營養師來跟大家說一說，只要有正確的正念飲食觀念，也能喝手搖飲喝得健康滿足。新竹市營養師顏元瀅指出，最近好多人都反映「喝飲料很容易胖不敢喝！手搖飲店林立，忍耐得好辛苦！」，顏元瀅說，只要掌握幾個原則，用正念飲食

如果是喜歡放學來杯珍奶慶祝，補習班、才藝班下課後再來一杯獎勵自己的學生們要注意了，新竹市小森林兒科診所專任小兒遺傳內分泌科主治醫師許鈺敏指出，一杯全糖珍奶大約75公克的糖，可以讓生長激素停止分泌近3小時，可能會錯過睡眠生長激素分泌時段。許鈺敏在臉書專頁「Dr.180 小兒遺傳內分泌 許鈺敏醫師」分享

14歲的國中男生小樂身高178公分、體重高達150公斤，脖子後方出現洗不掉的「黑色斑紋」，被笑說沒洗澡，媽媽帶他就醫。經診斷，血壓、血脂和血糖都超標，由於糖化血色素超標而出現黑色棘皮症狀。醫師以藥物合併體重管理治療，約半年時間瘦了21公斤，黑色棘皮症已消失，血糖和血壓逐漸穩定，小樂信心大增，仍然持續

夏日來杯含糖手搖飲料，小心糖攝取量就超標！新竹市小森林兒科診所專任小兒遺傳內分泌科主治醫師許鈺敏分享，世界衛生組織（WHO）建議青少年一天不要攝取超過50公克的糖，而台灣青少年一天竟攝取超過400公克，絕大多數來自茶飲與咖啡類飲品，除了會增加青少年性早熟的風險外，還可能增加肥胖、脂肪肝、痛風等代謝症

夏日手搖飲一杯接一杯，小心高果糖糖漿喝過量成脂肪肝！對此，營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文提醒，市售飲料、手搖飲中常添加的「精緻糖」，含有高量果糖，經由肝臟代謝，食用過量易致脂肪肝。任何精緻糖過量都不好，夏日減糖建議以新鮮水果取代果汁、手搖飲料選小杯少糖、剉冰糖水適量。

高糖飲食恐降低男性生殖功能！臺北慈濟醫院泌尿科主治醫師戴定恩指出，男性陰莖勃起與睪固酮有關，但長期攝取過量糖份，可能使睪固酮濃度下降、影響精子活力及精子量下降，進而影響男性生殖功能。因此，他只要想到含糖手搖飲可能會讓GG無力，就會盡量克制喝含糖飲料的次數。