台北市自殺防治中心2023年接獲15至24歲自殺企圖通報1640案件中，經分析其前3名自殺原因為「憂鬱傾向、罹患憂鬱症或其他精神疾病」、「家庭成員問題」及「課業壓力」。對此，台北市衛生局提供「15至30歲年輕族群心理健康支持方案」有3次免費心理諮商服務，截至2024年3月31日止已服務1萬5552人

林惠琴／核稿編輯每天都覺得好疲勞，可以吃B群提神嗎？睡前吃會不會精力旺盛睡不好？食藥署表示，B群可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。但它並非透過刺激中樞來提神，因此理論上不會影響睡眠，甚至還能改善因缺乏維生素B造成的睡眠障礙。

羅碧／核稿編輯4月3日花蓮近海發生的芮氏規模7.2強震，造成17人罹難，逾千人受傷，及多棟房屋倒塌、傾斜等，以及之後陸續發生的餘震，讓不少人在震後變得更敏感，易受驚嚇，甚至做惡夢，醫師提醒，地震帶來的創傷，可能引發焦慮和憂鬱等症狀，若未及時有效處理，恐怕會演變成創傷後壓力症候群（PTSD）。

葉立斌／核稿編輯許多人為了提神，每天早上補充B群；對此，營養師吳悦慈表示，不同族群，對於B群需求大不同，像是易疲勞、常有酒局者應選有B1、B2、B3的組合，或是透過食物補充，像是雞肉、鮭魚、糙米富含B1；豬肝、麥片、乾香菇可補充B2；巴西蘑菇、乾香菇、花生含有豐富的B3，達到提神等效果。另外，她也分

羅碧／核稿編輯常有第三者說：「都是對方來都是對方來追我的，我被告知已分手，才會往前一步相處」，然而心理師林萃芬指出，這是外遇者常見的話術和技倆，而在她15年來的諮商經驗顯示，很少有第三者最終與外遇者共組家庭、開啟新生活，因此她希望讓正處於第三者狀態的女性知道，要走出外遇這段關係，關鍵在於認識自己的力

羅碧／核稿編輯月經一來就發胖好痛苦！嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜指出，當女性不輕鬆，月經期間體重大約會增加1至2公斤，但大部分是跟水分滯留有關，經期結束後通常會逐漸恢復。對此，她整理4招預防經期體重增加和不適的方法，包含：定期運動及放鬆、建議選擇優質蛋白和全穀類等高纖維食物、補充維生素和膳食補充劑

葉立斌／核稿編輯近日因為有藝人被爆出是偷拍論壇會員，藝人、網紅紛紛在網路上發表言論，網友在相關新聞留言區開始筆戰，有人覺得是伸張正義，也有人認為在網路霸凌，甚至出現一些過激言論，脫離原本事件核心，諮商心理師蘇琮祺分享，研究發現，大腦對所謂的「壞人」或「違反規則」的人有一種強烈的厭惡感，在制裁這些人的

現代人生活壓力大，憂鬱、躁鬱、焦慮情況時有可聞，當壓力過大，影響身心健康時該怎麼辦？南投縣衛生局表示，民眾若發現自己或身邊親友有情緒困擾時，可以透過BSRS簡式健康量表（心情溫度計），量測情緒負荷狀況，若分數在10至14分，顯示有中度情緒困擾時，即建議尋求專業心理諮詢，避免心理健康惡化。

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

去年3月，美國猶他州通過全美首個限制兒童、青少年使用社群媒體的法案，法案規定包括未成年人須獲得監護人同意後，才能使用社群媒體（也就是需要驗證年齡）；家長有查看18歲以下兒少帳號內容的權限；晚上10:30到早上6:30禁止未成年人登入使用帳號，但家長可視情況調整等。

林惠琴／核稿編輯隨著科技進步，步調變快，上至考試、工作，下至訊息未讀訊息都可能造成情緒焦慮，而焦慮症狀往往會替生活帶來極大困難，台灣憂鬱症防治協會在臉書分享，可以採取一些日常小技巧來改善焦慮的問題。降低焦慮症狀小技巧●接受你的焦慮：接受焦慮可以讓你感到有能力，並且可以作為參與治療的第一步。

「我每天都在顧小孩，顧一顧就會想哭」、「有時候想如果沒有生小孩就好了」、「我每天都睡不飽，也沒有什麼感興趣的事情」，這些都是產後門診常聽到病人的主訴，大概僅次於乳汁分泌的問題。情緒就像無形的殺手，看不見卻無時無刻影響我們的健康，會隨著環境、季節、睡眠等而起伏不定，雖然名稱叫做「產後憂鬱」，但有一部分

葉立斌／核稿編輯營養不良是銀髮族常見問題，如果長期忽視的話，不只體力變差，更有可能加速失能及死亡風險。營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃」發文彙整長輩營養不良5大警訊，其中強調，有研究發現，跟家人朋友一起吃飯相比單獨一個人吃較不會憂鬱，呼籲民眾有空可以多陪長輩聚餐。

沈莉馨／核稿編輯3月20日是世界口腔健康日（World Oral Health Day）」，擁有健康的口腔是維繫幸福快樂的基本，也才能更加提升生活幸福感。中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧呼籲民眾力行「檢、刷、線、嚼」愛牙4字訣，包含：定期進行口腔「檢」查、早晚使用含氟牙膏「刷」牙、每天使用牙「線」

羅碧／核稿編輯澳洲去年所做一項全國婦女健康調查發現， 45-64歲澳洲婦女中有1/4表示，更年期引起的症狀導致日常活動變得困難，有17%的婦女因更年期症狀在過去5年中曾長時間休假。而澳洲統計局2022年數據也發現，因更年期所導致澳洲女性每年因提前退休，造成每年損失152億美元的收入和退休金；國內專家

台灣失智人口超過30萬人，65歲以上盛行率隨年齡增加而有倍增趨勢。截至去年12月，新北市長者達72萬8177人，佔全市總人口數18%，已成高齡社會的縮影。因應銀髮浪潮，市府社會局推出銀髮俱樂部先修班，補助並鼓勵公寓大廈活用公共空間舉辦樂齡課程，長者下樓就能「動健康」又「凍齡」，延緩身體機能退化。

農曆春節期間，不少民眾會買公益彩券、刮刮樂來試手氣，但刮刮樂一疊一疊買，長時間沉迷兌獎樂趣與快感，就可能帶來成癮風險。精神科醫師建議，民眾可「設定合理的預算」避免過度投注，進而造成傷害。開業精神科醫師楊聰財說，成癮指的是重覆且強迫的行為，像是大家較熟悉的酒精、藥物成癮等，當無時無刻都投入在這件事上、

農曆春節團圓是華人社會重要的傳統習俗，然而吃團圓飯時許多長輩親友常提問「何時結婚？何時生小孩？」，讓許多年輕人反而覺得返鄉過年壓力很大；臨床心理師林姿吟建議，年輕人返鄉時可稍微「晚點到」，躲過等菜閒聊時可能出現的「問問題時間」，若仍面對長輩提問，可幽默回應「請您分享年輕時如何做到的？傳授秘訣吧！」，

為守護年輕族群心理健康，衛生福利部於去年（2023年）8月1日至今年（2024年）7月31日推動「15至30歲年輕族群心理健康支持方案」，鼓勵年輕人勇於求助，屏縣衛生局統計，15至30歲青少年族群於屏東縣尋求心理諮商者，從2021年106人次，至2023年增加到343人次，成長3倍，因此增加支持方案

羅碧／核稿編輯春節連續假期即將展開，可能有些人已開啟休假模式，也有人可能為著接下來的家庭聚會而奔波忙碌，但醫師指出，性格比較完美主義的人、情緒容易焦緊繃的、本來就有長期家庭互動問題的人，或是目前有身心疾病的人，這4種人比較容易因節慶而出現憂鬱或焦慮等春節症候群；而長輩的連環問則是壓力源之一，因此傳授