晴時多雲

  • 2024-03-23 22:19

    健康網》發洩情緒可以降低憤怒? 研究:不比深呼吸有效

    劉力仁/核稿編輯生氣時砸東西真的能發洩情緒、讓心情變好嗎?美國俄亥俄州立大學研究發現,雖然這樣做可以讓人感覺良好,卻不能從根本減少憤怒,反而運用解壓技巧,如深呼吸、正念思考、冥想、默數到10等方法,已經被證明能有效減少憤怒與攻擊性,研究發表在《臨床心理學評論》(the journal Clinica

  • 2024-03-21 21:07

    健康網》學會接納而非容忍! 「3策略」與不喜歡的事共處

    羅碧/核稿編輯每每遇到討厭的事,您會想直接逃避,還是強迫自己,但做完後也沒有開心的感覺?好日子心理治療所臨床心理師賴怡臻提及,面對不喜歡、想要逃避的經驗時,或許可以試著運用3策略,包括:思考什麼是自己重視的;開放接納、不抵抗自己的感覺;做與自己重視信念相符的有效行動,學會接納該事物,而非用容忍的方式

  • 2024-03-12 21:14

    健康網》孩子「高敏感」讓你抓狂嗎? 心理師授4招輕鬆面對

    羅碧/核稿編輯有些孩子的人格特質屬於高度敏感型,當他們在陌生環境或參加新活動時,特別容易感受到壓力,而難以融入其中,這種情況也常讓周圍的人也開始緊張,不知該如何跟他們相處;心理師提醒家長,面對高敏感的孩子需要更用心對待,尤其在快崩潰時,有4招可以快速應對,分別是保持耐心理解、聆聽並重複、自我冷靜、分

  • 2024-03-08 11:49

    培養專注力、情緒管理 竹縣兒童騎獨輪車集訓開跑

    新竹縣兒童專注力與情緒管理訓練「獨輪車活動」日前開幕,參與活動的學生將每週在新社國小進行獨輪車集訓,希望學員藉此獲得成功的經驗,並類推到其他學習情境,也能從中交到朋友,一起成為獨輪車高手。縣府教育局長楊郡慈表示,新竹縣的獨輪車訓練從109學年度開辦到今年,已邁入第6屆,師範大學體育學系洪聰敏教授帶領

  • 2024-03-05 21:07

    健康網》孩子愛唱反調 喜歡說「不」? 心理師教家長5招穩情緒

    羅碧/核稿編輯「我不要」這是每天常聽的台詞嗎?小孩愛說「不」,真讓人生氣!台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,孩子大概在3歲起慢慢地學習獨立,產生思考,有自己的想法,因此當孩子說「不」時,家長應抱持同理心、冷靜、安慰孩子的心態,並避免反覆向孩子講道理,保持「不要預設立場」的方式,等待孩子冷靜,再進行

  • 2024-02-22 19:46

    健康網》具體、簡短的訊息 讓小孩聽懂! 有效指令就靠「3要點」

    羅碧/核稿編輯每次請小孩做事時,可能面臨拖延、不順從,甚至哭鬧一番的反應;對此,好日子心理治療所臨床心理師鄭雅方指出,想給予有效指令,應掌握「簡短」、「小任務」、「具體」3要點,避免給予情緒性內容,干擾孩子行為。甚至必要時,搭配環境上的提醒,像是透過醒目的圖案標示;利用倒數計時器,增加警示性,以助於

  • 2024-02-15 14:48

    開學「一個月內」是兒虐案高峰! 4大衝突點遇到要冷靜

    春節連續假期結束,學生也將結束寒假準備開學。衛福部統計發現,寒、暑假開學後一個月內是兒虐案件的通報高峰期,4大衝突的原因是生活作息被打亂、突然要上課了、遲到、寒暑假作業沒寫。衛福部統計去年全國兒少通報事件突破12萬件次,相較2022年約成長二成,其中屬兒少遭家長不當對待事件成長了7%,主要類型為身體

  • 2024-02-14 14:32

    健康網》寒假作業老是一拖再拖 心理師教擺脫拖延症

    葉立斌/核稿編輯過完春節,寒假接近尾聲,孩子寒假作業卻都沒有寫,很多家長會生氣,明明都有規畫寫作業時間,卻老是一拖再拖!臨床心理師張榮斌指出,孩子們缺乏計畫的能力,他們對未來有一些想法,卻不見得能夠去執行。所以別等他們無法兌現時才去責怪,可以提前去了解,他們對於自己的承諾有什麼打算?在必要的時候協助

  • 2024-02-08 19:10

    春節親友問候真的好煩 專家教3難題拆彈法

    春節團聚免不了可能要面對親友關心,甚至有些媳婦的婆家觀念較傳統,會出現表面是「詢問」但實際是「要求」的壓力問號,讓不少人感到困擾。中華民國諮商心理師公會全聯會理事羅惠群表示,針對常見的3道難題,關鍵在於預先設想題目與答案、事前溝通拉好戰友,避免陷入情緒漩渦,就不會打壞過年的好心情。

  • 2024-02-04 05:30

    多傾聽少偏見 跨世代溝通不會心累

    40歲的小周是公司的中階主管,身為Y世代的一員,他覺得X世代上司的決策方式過於保守,提出新方案時常被駁回,每次跟這個「老古板」講話都覺得心累。而跟Z世代的下屬共事時,小周發現對方上班時經常滑手機,平時很少看電子郵件,大多數都用Line簡短回覆訊息,很難深入討論,讓他產生「年輕人就是不可靠」的想法。

  • 2023-11-27 19:55

    健康網》「早期療育」助孩童身心發展! 心理師:涵蓋8大面向

    越來越多家長認識到特殊兒童及早介入的重要性,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文指出,「早期療育」的核心目標是助特殊兒童或身心發展較慢的孩子成長、提高在日常生活中所需的各種能力,面向可能涵蓋:生活自理、認知學習、社交技能、感覺運動、情緒管理、適應能力、專注力和注意力、語言

  • 2023-11-24 05:30

    ADHD兒童 5招助快樂成長

    5歲的小華在日常生活中經常動來動去坐不住,一下子要喝水,一下子要吃東西,上課時總是東張西望,需要一直重複提醒,無法安靜玩遊戲或寫功課。注意力不足過動症(ADHD)是一種神經發展障礙,常有行為衝動、活動量過多、難以持續注意力等症狀,需經由鑑別診斷來確立。除了藥物治療外,給予良好的環境與親職教導方法也很

  • 2023-11-19 15:44

    健康網》克服不了「社恐」? 心理師:多練這5招提升EQ

    許多人都有「社交恐懼症」,這樣的情形在與他人溝通、相處時常會遇到諸多困難。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥分享5招培養情商(EQ)的方法,包含情緒管理、養成同理心、學會解決衝突、積極與他人溝通並理解自己與他人的情感、試著表達自己的想法;透過持續練習,也能擺脫「社恐」。

  • 2023-10-26 11:01

    健康網》擺脫拖延「魔掌」! 心理師列3歸因:時間感知弱可制定計畫

    有些人總會習慣將事情拖到最後一刻才做,而這也是拖延症典型習慣;對此,台北市同伴心理諮商所所長余佳容解釋,不同人歸因不同,可能受到情緒、時間感知能力弱,或是自信心不足影響。其中若為時間分配問題,可制定計畫表、將工作拆解為小目標,或是嘗試提早作業,以改善拖延。

  • 2023-10-24 16:15

    健康網》秋季保養3要點 中醫:心情低弱應疏肝、補虛

    秋天氣候變化大,不僅情緒上容易煩躁不安,也會讓皮膚乾燥及提升感冒。澄杏中醫診所院長李琪表示,秋天對應的臟腑是「肺」,此時呼吸道等疾病都與肺有關,建議初期透過中醫治療效果很好;另,想預防皮膚乾燥,建議別吃太多乾、硬、脆的食物,讓肌膚穩定渡秋;心情低落則治療時會根據個人體質給予疏肝、補虛的中藥。

  • 2023-10-20 12:26

    翻轉老化恐懼 新北與台北大學推動青銀共「學老」

    國立台北大學社工系教授兼高齡社區研究中心主任曾敏傑指出,高齡化是全球的議題,日本比台灣還嚴重,美國史丹福大學已朝全齡大學邁進,要將危機化為轉機,他經過長期的觀察和研究後,於今年9月創辦「學老誌」,要推動人人懂老、家家學老、社區融合、青銀共學,翻轉社會對於老化的恐懼。

  • 2023-10-17 17:52

    護師真情記事》奇美醫院手術室專責護理師鍾名華 幫助病人也助學弟妹成長

    奇美醫院手術室專責護理小組長鍾名華,踏出校園後就到奇美醫院服務,迄今已22年,一路走來,她深刻體會到護理師可以透過專業,為病人及家屬、甚至自己的親友帶來安心和幫助,工作充滿成就感,不僅用心面對接觸到的每位病人,也傳承經驗,協助學弟妹可以在工作上儘速站穩腳步。

  • 2023-10-01 17:53

    健康網》國中老師職業倦怠 心理師:不是不愛而是停止前進了

    1名國中班導從教書開始就很期待週一,以為會一直熱愛著這份工作,但10年過去,卻開始提不起勁,似乎變得不再那麼愛、變得不像自己,常覺得與孩子越來越雞同鴨講。對此,諮商心理師張宇傑表示,老師不是不愛這份工作,而只是停止前進了,面對職業倦怠有2件最重要的事情,就是保持開放的態度及願意學習的心,持續精進與學

  • 2023-10-01 14:00

    健康網》青少年社恐心臟怦怦跳? 心理師授4招克服:玩角色扮演也行

    當你面對陌生人或想參加活動,但想到要和新朋友交談時,心臟就開始不規則地跳動?全身細胞都無法停止顫抖?對此,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示,不少青少年在面對老師或同學時,都有類似這樣的困擾,建議可透過4招,像是:在家模擬情境、緊張先深呼吸及學習鼓勵自己等,來幫助孩子克服恐懼。他強調,克服社交恐懼是

  • 2023-09-26 21:09

    健康網》準時睡覺能穩定孩子情緒! 心理師授5習慣養成早睡早起

    準時睡覺說起來簡單,但執行上卻十分困難,台北市童伴心理治療所所長蔡百祥強調,準時睡覺可讓孩子情緒穩定,也有助於成長發育,並提高學習力,因此建議固定作息時間,並透過洗澡、聽輕音樂等小儀式,及舒適的睡眠環境,讓孩子放鬆、舒適。此外,避免睡前使用手機,以及簡單的運動,來幫助睡眠。