葉立斌／核稿編輯很多人美好的一天從自一杯咖啡開始，但不少醫師喜歡勸大家不要喝咖啡，究竟喝咖啡會不會傷身傷心？宇平診所心臟內科醫師劉中平表示，從目前的研究看起來，喝咖啡是否對於心臟造成影響，與飲用量有關，如果是睡不好或容易心悸的人，建議一天不要超過一杯以上。

53歲的陳姓工程師，因為工作壓力常常失眠，有次因為感到胸悶、心悸而到急診就醫。量血壓時發現收縮壓高達180mmHg，從此便陷入了對於高血壓的恐懼，會時時刻刻注意心臟的感覺，只要胸部些微感到不舒服，就擔心臟血壓又會升高，因此隨身攜帶血壓計，每5分鐘就量一次，甚至因此不敢出遠門，工作效率也受到影響，覺得

活躍於電影、戲劇的「抗癌女星」演員唐玲，菸齡長達25年。然她在2019年罹患胃癌4期，後來癌細胞甚至轉移到卵巢，必須摘除子宮與卵巢，她說「沒人希望因這樣而獲得關注，但不想白白受苦，得癌症不是偶然，吸菸是最大因素。」更感嘆「早知道吸菸會得癌症，就不吸了！」

您都幾點睡覺呢？是否三更半夜還捨不得去休息？根據國外先前的網路調查，台灣有近7成的民眾夜間12點後才會上床就寢，位居全球第2晚，僅次於葡萄牙，喜歡當夜貓子的人可說超級多。雖然熬夜滿足了許多人在工作、娛樂、學業與社交等方面的需求，但經常睡眠不足除了很傷身體，恐提高未來罹患腦中風、心肌梗塞、失智症和癌症

葉立斌／核稿編輯一般人所說的心臟病，大多指的是「冠心病」前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民分享，目前還沒有很理想的方法，可預測1、2星期內冠心病會急性化的可能性。因此他提了6建議，其中一項為身上帶有阿斯匹靈，如果正在遭遇心肌梗塞或不穩定心絞痛，可嚼碎吞下一顆325毫克的阿斯匹靈，效果和到醫院

沈莉馨／核稿編輯甘草除了藥用和芳香外，在各種糖果、食品、飲料和化妝品中也能見到。前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民引用國外研究分享，每天吃大約100毫克的甘草酸（約14-15片含片）不到2週就會提高血壓，停用後仍影響血壓長達11天，有專家機構建議，每天不要使用超過10毫克的甘草酸，且要避免長

1位年近7旬的老先生，近3個月來面臨著一個嚴峻的挑戰，他的腳部腫脹，不僅影響了他的行走平衡，增加了跌倒的風險，也限制了他的行動自由。這位曾活力充沛的老人，如今感到無助和沮喪，他的日常生活和自我照顧的能力受到了嚴重的影響。在這短短的3個月內，他2次入院尋求治療。醫師們對他的心臟、肝臟和腎臟進行了全面的

美國醫生、預防醫學專家庫柏（Kenneth Cooper），在1960年代成為提倡有氧運動的先鋒人物，被譽為「有氧運動之父」，現年92歲的他每週仍會運動5天，並且每天至少1個小時。據《CNN》報導，庫柏於1968年出版專書《有氧運動》（Aerobics），推廣這能增強心臟健康、增加耐力和減少身體脂肪

心痛不要等！現代生活工作繁忙、快節奏，易產生高度壓力，可能對心臟健康造成嚴重影響，醫師提醒民眾，隨著生活與飲食習慣改變，心肌梗塞逐漸年輕化，不再是只有高齡族才會發生的疾病。新北市恩主公醫院心臟內科主任林岳志表示，心肌梗塞是嚴重的心臟疾病，需要搶黃金時間治療，發作前並非毫無症狀，但時常因症狀輕微被忽略

心痛不要等！現代生活的快節奏易產生高度壓力，繁忙的工作模式更可能對心臟健康造成嚴重影響，醫師提醒民眾，隨著生活與飲食習慣改變，心肌梗塞逐漸年輕化，不再是只有高齡族才會發生的疾病。恩主公醫院心臟內科主任林岳志表示，心肌梗塞是需要搶時間治療的危險疾病，發作前並非毫無症狀，但時常因症狀輕微或無直接相關而被

天氣轉涼，不少人都喜歡吃薑母鴨、羊肉爐或麻油雞暖身。營養師彭逸珊表示，除了冬天必備的進補食材外，日常也可以多吃「薑」提升免疫力；「檸檬」具抗氧化；「大蒜」幫助抗發炎；「辣椒」能刺激血液循環；「綠茶」具抗氧化；「鯖魚」有助心臟健康。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，冬天到肯定直覺想到要吃

台灣香蕉價格親民、易取得、營養價值又高，是很多台灣人常吃的水果之一。對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，香蕉不僅能解便秘，還能顧心臟、提高免疫力及減輕壓力等功效。她也提到，上班壓力大、易腸胃不適者，在消化不佳時，可將香蕉當成輕食，因其對胃黏膜較為柔和，有助於舒緩胃部不適。

著有《花樣少年少女》的知名漫畫家中條比紗也於本月12日病逝，享年50歲。世界衛生組織指出，全球每年有約1800萬人死於心血管疾病，對此，美國心臟協會公布8健康行為能護心：健康吃、多運動、戒菸、睡眠充足、管理體重、控制血壓、控制血糖、控制血脂。

根據美國心臟協會的最新建議，一般成年人的睡眠時間應在每天7-9小時。而優質的睡眠對心臟健康十分重要。在正常的睡眠期間，血壓會自然下降，讓心血管系統得以休息和恢復。但如果經常出現睡眠問題或睡眠不足，血壓可能會長時間保持升高，增加高血壓的風險；高血壓是心臟疾病和中風的重要風險因素。

中醫看診不只會把脈，也會透過「望聞問切」看出「心」到底好不好。對此，中醫師余雅雯表示，想看一個人的心臟是否健康，可從臉色、舌頭、指甲來判斷，因為心臟健康，血液循環自然好，自然可以從末梢循環看出來。余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，中醫的「心」和西醫的心臟、血管並不相同，指的是人體

今（22日）是七夕情人節，不少人會安排兩人共處的浪漫行程，而胸腔暨重症專科黃軒也引述許多國外研究指出，接吻是一種表達愛意的方式，不僅能讓人感到快樂，還能給身心帶來許多好處，像是美容、減肥、減輕壓力，甚至還可減少口腔細菌生長、降低血壓及保護心臟等。雖然接吻好處多，但仍要注意，接吻也可能傳播一些口腔和唾

想嘗試新的飲食法，卻不知道該選擇哪一種？美國心臟協會在《循環》（Circulation）發表研究表示，根據心臟健康飲食原則10項特徵中9項特徵對比之下，低鹽、低糖、高非澱粉類蔬菜、多水果、全穀類，豆類的得舒飲食獲得滿分，其他依序為地中海飲食、海鮮素飲食、蔬食、純素飲食、低脂飲食、極低脂肪飲食、低碳水

地中海飲食、得舒飲食（DASH）都有益心血管健康，但因其發源都來自西方飲食文化，飲食內多要求要有乳製品、魚類、堅果類等，與台灣飲食文化差異甚大，喜歡中式食物者較難接受。而中國最新研究發現，「中式餐點」經過鈉含量減半、增加纖維、鉀攝取量等改良後，也能變健康，有高血壓患者1個月即可降低10mmH收縮壓。

心臟是人體最重要的器官之一，大家都知道維持心臟健康的重要性，但對於該如何保護心臟健康卻未必了解，而據《BBC》報導，想要維持心臟健康，不論年紀多大，做出這5種飲食習慣的改變，將有助於保護心臟免受心臟病和中風的威脅。1、多吃富含纖維的食品首先，要確保攝取充足的全穀類食物以及其他富含纖維質的食品，因為這