「超慢跑好不好？」台南市立安南醫院骨科醫師方啟榮說，「介在好與不好之間」，因為超慢跑可作為養成運動習慣的契機，最好能搭配騎單車、游泳、重量訓練與太極拳等其他運動，對促進健康才有顯著幫助。最好搭配騎單車、游泳、重訓等方啟榮指出，超慢跑最早源自於日本綜藝節目的推廣，其後逐漸在網路上風行，由於能取代激烈的

「超慢跑好不好？」，台南市立安南醫院骨科醫師方啟榮提到近年來台灣盛行超慢跑，自己也曾被患者問了這問題，他說「介在好與不好之間」，因為超慢跑可作為養成運動習慣的契機，但不是運動健身的最終目標，最好能搭配騎單車、游泳、重量訓練與太極拳等其他運動，對促進健康才有顯著幫助。

運動是維持健康不可或缺的要素，但日行1萬步也算運動？佳齡健康物理治療師陳曉謙表示，其實「活動」和「運動」不一樣，所謂運動必須要能維持或提升自己的體適能，達到超負荷原則，才能更有助益。因此，若想走路又能增強心肺耐力等，建議可改快走、走40分鐘或走有坡度的活動，但運動過程如有胸痛、頭暈或任何不適請立即停

多數上班族在衝業績及不斷滾動式變化的工作壓力中，經常一股腦兒栽進工作而忘記活動筋骨，因此對自身生理機能造成影響；衛福部桃園療養院職能治療科適逢桃療88週年院慶，以及國際職能治療師節，舉行「OT小學堂─衰弱知多少」趣味闖關活動，舉辦多項別出心裁的身體衰弱檢測活動，讓人從活動中得知自身體能狀態，同時還有

老人家因年紀增長，膝關節、下肢肌力等逐漸退化，容易覺得全身痠痛，有「美女醫師」之稱的高雄榮民總醫院台南分院高齡醫學科主任陳宣恩，建議以「匹克球」（Pickleball）運動來「抗衰」，她常在診間指導病患如何居家訓練，效果獲得好評。陳宣恩表示，匹克球是美國近年發展快速的新興運動，融入網球、羽球與桌球等

爬山怎麼越爬越痠？整條腿像石頭一樣越來越僵硬。近幾年，爬山成為老少都喜愛的休閒活動，不只訓練到心肺耐力外，也訓練到腿部肌力，但腿部沒有適當伸展，容易使肌肉過度緊繃而痠痛。因此在爬山前後給予腿部伸展，不只可以舒緩痠痛感也能增進爬山時的表現。●髖部前側伸展（圖1）：上坡爬山時，需要做出很多髖屈曲動作，所

台灣每4分鐘12秒就有一人罹癌，肺癌一直是癌症發生率的前3名，其中最常見的是非小細胞癌中的肺腺癌，過去肺癌的早期篩檢實屬不易，許多患者被診斷出時，大多已是肺癌第3或4期，衛福部桃園醫院復健醫學部物理治療師詹禹慈表示，隨著篩檢、影像檢查技術的提升，近年早期診斷肺癌非難事，患者在治療過程中，可輔以物理治

武漢肺炎令大家聞之色變，事實上，冬末春初，陰晴不定、日夜溫差大的天氣形態，民眾健康常會亮起紅燈，以現代醫學來說，找到病因（病毒、細菌），使用對應的特效藥，是直接有效的治療方式；但是，病菌為求生存常會促使自己突變來衍生出抗藥性，因此臨床常會有無藥可用囧境，此時，人體的正常免疫力就相當重要，一旦失守，危