羅碧／核稿編輯忙碌了一整天，終於躺在床上，想好好睡一覺，卻發現翻來覆去怎麼也睡不著？眼看著時間一分一秒流逝，愈著急就愈難入睡；台北同伴心理諮商所所長余佳容建議，不妨試試睡前閱讀，減輕壓力、促進入睡，還可以改善記憶力，但是挑對讀物很重要，應選擇紙本書、避免恐怖驚悚內容，以及有興趣的書。

總統立委大選激情過後，不少民眾因支持者落選，感到失望而情緒低落，有人甚至出現鬱悶倦怠、食慾減少、無法入眠等選舉症後群，南投縣衛生局建議民眾透過限制社交媒體等4種方法來改善，若無法走出失落感，情緒困擾嚴重，可前往13鄉鎮市衛生所心理諮商站或兩處社區心理衛生中心尋求心理諮商，以應對情緒困擾，讓生活回歸正

林惠琴／核稿編輯2023年即將結束，同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」，分享年度心理5大整理法則，提供民眾參考。喜歡反映需求生活中喜歡什麼某種事物，感覺只是生活的一部分，平淡無奇？但是否曾想過喜歡一件事就是反映需求。像是若喜歡假日在家看劇，可能是反映

憂鬱症是很常見的精神疾病，患者往往悶悶不樂，凡事都提不起勁來，嚴重時還會出現妄想、幻覺，甚至有自傷行為，對社會職業功能傷害大。如何有效預防，始終是學界關注的焦點。一份不久前發表在國外知名期刊《自然—精神衛生》（Nature Mental health）的報告就指出，堅持健康的生活方式，有助遠離憂鬱纏

現在不論是成人或是青少年，總是黏在手機上。不少人會擔憂自己錯失一則訊息，嚴重到手機一震動，就要立刻拿出來看。或是不少青少年聊天時，總會聊網路上的訊息。有心理學家發現此一現象，提出新的名詞「錯失焦慮」（FOMO,Fear of Missing Out）。

炎夏多喝水可防脫水、中暑，還有幫助減重、預防便秘等好處。心理師甘雅婷表示，在《世界精神病學雜誌》（World Journal of Psychiatry）研究也發現，每天有攝取充足水分的人，可以降低得到憂鬱症、焦慮症的風險。為什麼焦慮可能也跟「水喝不夠」有關係呢？甘雅婷在臉書粉專「甘雅婷諮商心理師」

現代社會繁忙競爭，工作生活壓力大，心理衛生問題及精神疾病案例層出不窮，心理衛生社工師扮演的角色益形重要，南投就有1名身受思覺失調症所苦的患者阿德（化名），因幻聽、被害妄想干擾，進而對妻子等同住家人出現負面情緒宣洩、甚至家暴，幸好「心衛社工師」緊急介入協助所就醫治療，經過規律用藥及透過改變家庭互動及溝

新北市政府為提升社區心理衛生服務的可近性，在2021年開始尋覓社區設立心理衛生中心，預計2025年在全市能成立7處中心。今天首2座的社區心理衛生中心於中和、新店開幕，新北市長侯友宜也到場開幕，他說，心理衛生影響著身體健康，更是這時代的課題。

桃園市政府衛生局統計，去年桃園市有309人自殺死亡，其中以35歲到44歲最多，佔21%，且近7成是男性，衛生局分析原因發現，家庭衝突影響最大，面臨婆媳不和時，男人夾在中間也很痛苦。衛生局指出，去年桃園市自殺死亡人數有309人、比前年少4人，其中男性佔68.3%，年齡層方面，以35歲至44歲為大宗，佔

母親節剛過，有多少人注意到，不只是大餐，媽媽要的是更多的精神關懷？根據《今日心理學》的研究報告指出，女性較男性更容易出現精神健康問題。研究顯示，女性罹患憂鬱症的比率較男性多出百分之40、發生創傷後壓力症候群的機率有百分之10，相較於男性的百分之4，女性多出兩倍。