羅碧／核稿編輯常有第三者說：「都是對方來都是對方來追我的，我被告知已分手，才會往前一步相處」，然而心理師林萃芬指出，這是外遇者常見的話術和技倆，而在她15年來的諮商經驗顯示，很少有第三者最終與外遇者共組家庭、開啟新生活，因此她希望讓正處於第三者狀態的女性知道，要走出外遇這段關係，關鍵在於認識自己的力

葉立斌／核稿編輯花蓮近海今（3）日上午發生芮氏規模7.2地震，全臺灣都有感，首次經歷這麼大的地震，小孩很可能因此受到驚嚇。諮商心理師陳家維（瑪那熊）表示，面對突如其來的搖晃、東西掉落、摔破聲響，可能會出現創傷後壓力症候群（Post-Traumatic stress disorder，簡稱PTSD）的

羅碧／核稿編輯忙碌了一整天，終於躺在床上，想好好睡一覺，卻發現翻來覆去怎麼也睡不著？眼看著時間一分一秒流逝，愈著急就愈難入睡；台北同伴心理諮商所所長余佳容建議，不妨試試睡前閱讀，減輕壓力、促進入睡，還可以改善記憶力，但是挑對讀物很重要，應選擇紙本書、避免恐怖驚悚內容，以及有興趣的書。

相關新聞請見MLB》水原一平涉賭偷錢 前同事驚呼：他以前不會這樣葉立斌／核稿編輯道奇日本球星大谷翔平的專任翻譯水原一平，近日驚傳因牽涉賭博遭解雇，且涉嫌從大谷的帳戶電匯高達上億台幣的金錢給博弈公司；隨後水原一平承認有賭博成癮。不少人疑惑，為何他會涉賭呢？心理師認為「水原一平只是平凡人」，並引用「爽－

羅碧／核稿編輯三月春暖花開，是一個溫柔而美好的月份，也是感情快速升溫的季節，該如何做能增進彼此情感，並讓對方也從中感受到你絕佳的心意，成為「夢想男友」呢？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，首先先了解自身的優與劣勢，找到合適的對象，掌握6大招，包括：細心關懷、主動參與、表達支持、深度溝通、尊重個人空

羅碧／核稿編輯若碰上下雨天、長假期可以做哪些活動幫孩子「放電」？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書粉專「蔡百祥臨床心理師」中發文指出，可以嘗試這4種室內小遊戲：設置障礙賽、尋寶遊戲、走走鋼索、投籃。設置障礙賽：給孩子設定一些身體活動的挑戰，像是「請單腳跳過走廊，然後踮腳回來」；使用洗衣籃、枕頭或家

羅碧／核稿編輯努力是美德，但心理師余佳容也提醒，努力是沒有盡頭的，當努力已經造成身心不堪負荷時，可能就處於「過度努力」的狀態，並整理出過度努力常見3徵兆，分別是「覺得疲憊卻不敢休息」、「總是覺得自己不夠好」，以及「怕麻煩別人」。台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係

阿惠和阿偉是一對30歲左右、剛結婚半年的夫妻；因為年紀也差不多到了該生小孩的年紀，在今年過年時，阿偉的媽媽就詢問阿偉和阿惠何時要生小孩？阿惠當下回答還沒那麼快，再2、3年吧！阿偉感到有點驚訝，因為他從來不知道阿惠現在沒有想生小孩，也因此發現阿惠有在服用避孕藥。

沈莉馨／核稿編輯有沒有聽過一個都市傳說，男生追求女生，一定要帶對方去看鬼片，或是走鬼屋，在害怕的過程中，女生就會對你特別有好感？台北同伴心理諮商所所長余佳容表示，這不是易暈船體質，而是心理學上著名的「吊橋效應」。吊橋效應是指人在走過高懸吊橋時，由於橋的搖晃和高處的恐懼感，容易造成心跳加速，讓人產生以

羅碧／核稿編輯有些孩子的人格特質屬於高度敏感型，當他們在陌生環境或參加新活動時，特別容易感受到壓力，而難以融入其中，這種情況也常讓周圍的人也開始緊張，不知該如何跟他們相處；心理師提醒家長，面對高敏感的孩子需要更用心對待，尤其在快崩潰時，有4招可以快速應對，分別是保持耐心理解、聆聽並重複、自我冷靜、分

現代人退休年齡大約在55-65歲間，因壽命的延長，退休後大多還有將近20年日子要過，衛福部苗栗醫院神經內科臨床心理師劉怡君指出，如何在這個時期發展積極活躍的第三人生，而不是只有吃飯、看電視和睡覺，其實需要盡早且全盤的規劃，建議用333法則來安排退休時光。

羅碧／核稿編輯「我不要」這是每天常聽的台詞嗎？小孩愛說「不」，真讓人生氣！台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，孩子大概在3歲起慢慢地學習獨立，產生思考，有自己的想法，因此當孩子說「不」時，家長應抱持同理心、冷靜、安慰孩子的心態，並避免反覆向孩子講道理，保持「不要預設立場」的方式，等待孩子冷靜，再進行

羅碧／核稿編輯「不怕生、臉皮夠厚、膽子夠大」是「保媽」對「阿保」（化名）的評語，但是每次帶他出門，總怕他語不驚人死不休，脫口踩到別人的紅線，而且他與周圍的人沒有界限，完全搞不清楚人我之間的關係，讓「保媽」很頭痛；心理師指出，注意力不足過動症（簡稱ADHD）的孩子具有活動量大、易分心、情緒易激動、對事

台中市衛生局發送「馬卡龍」紙雕小提燈慶元宵，台中醫院利用融入兒童早療課程，讓早療小朋友與家長一起完成紙雕小提燈，訓練手部活動力、及完成成就感，親子大一起做燈籠慶元宵，歡樂溫馨。台中醫院臨床心理師劉子豪表示，早療課程是針對發展較為緩慢的兒童所設計，課程種類非常多元，包括訓練語言、動作、認知行為、心理、

劉力仁／核稿編輯為什麼都說第一印象很重要？台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」貼文分析，因為所謂的「月暈效應」，容易讓人們傾向以片面資訊決定整體評價，不小心落入以偏概全的陷阱裡。

羅碧／核稿編輯今天是2月14日西洋情人節，情人們莫不在這一天歡度佳節，但如果另一半是渣男，除了你之外，還有其他情人該怎麼辦？心理師指出，「外遇成癮」不是病，而是一種癖好，且具有情感不專一、喜歡征服感和不把人當人的3特性，因此可別想著以「真愛」成為他的「解藥」，一不小心就落入「被他的人生控制」的處境中

羅碧／核稿編輯過年聚在一起時，除了吃吃喝喝外，常有人藉由打牌等桌遊連絡感情，心理師說，其實從牌局也可以觀察人性，像是輸贏寫在臉上的人屬於自我為中心，不在乎別人的感受；反觀不動聲色的人往往是最令人忌憚的對手；若遇到賭性堅強的人，千萬別以為愛情可以改變賭性。

農曆春節團圓是華人社會重要的傳統習俗，然而吃團圓飯時許多長輩親友常提問「何時結婚？何時生小孩？」，讓許多年輕人反而覺得返鄉過年壓力很大；臨床心理師林姿吟建議，年輕人返鄉時可稍微「晚點到」，躲過等菜閒聊時可能出現的「問問題時間」，若仍面對長輩提問，可幽默回應「請您分享年輕時如何做到的？傳授秘訣吧！」，

為守護年輕族群心理健康，衛生福利部於去年（2023年）8月1日至今年（2024年）7月31日推動「15至30歲年輕族群心理健康支持方案」，鼓勵年輕人勇於求助，屏縣衛生局統計，15至30歲青少年族群於屏東縣尋求心理諮商者，從2021年106人次，至2023年增加到343人次，成長3倍，因此增加支持方案

劉力仁／核稿編輯在這個忙碌的時代，爸爸媽媽要忙工作又要照顧孩子，可說是雙重壓力，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書粉專「蔡百祥臨床心理師」發文分享，懶人育兒並不是完全置之不理，而是透過輕鬆的態度，來達到不錯的育兒效果，分享６點給家長參考，包括：適當休息、向孩子表達關愛、懂得傾聽、不和他人作比較及讓