羅碧／核稿編輯你今天有吃「快樂營養素」了嗎？現代人生活節奏快，隨著壓力增加也會產生壞情緒，然而可透過飲食調整可以提升心靈免疫力，營養師李婉萍表示，多補充葉酸、Omega-3及維生素B12，能夠有效調節情緒，使心情變快樂。李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，快樂其實可以吃出來，情緒健康與營養息息

「醫師，我媽媽最近常常分心，不記得已經吃過藥了沒有？剛才跟他提過的事，一下子就忘了！是不是已經老化得很厲害了？」根據流行病學的推估，我國65歲以上的長者約每12個人即有一位失智者，而80歲以上的老人約每5人即有一位失智者。在逐漸老化的社會中，我們能夠做哪些事情來維護自己大腦的健康呢？

為了追求良好的體態，才剛開始減重沒多久，心情卻變得很blue？好日子診所醫師黃煜晏指出，減重初期確實有部分人會感覺心情變差，通常是因為戒糖所導致的戒斷症狀，或是因無法再吃自己喜愛的美食而產生的「被剝奪感」所導致。對此，分享3招改善憂鬱：包含採漸進式的飲食控制減少剝奪感、以天然糖取代人工糖、轉移注意力

50多歲蘇先生因腹痛多日前往衛福部新營醫院急診，初步診斷為腸胃炎，但心電圖檢查後，醫師柳鴻祥判斷有心肌缺氧及ST上升型急性心肌梗塞可能，照會心臟科以血管支架治療，及時救治。蘇先生身材較為肥胖，有高血壓病史。適逢連假，從台北南下遊玩，因腹痛不適，沒有食慾，無法繼續旅遊。柳鴻祥觀察患者活動自如，除了腹痛

衛福部8月1日起推出「年輕族群心理健康支持方案」，提供15至30歲青年族群每人3次免費心理諮商，但方案上路約3週時間，台北、台中市傳出已經額滿。新北市議員黃淑君今（23）日質詢關切新北市狀況，衛生局長陳潤秋表示，中央分配新北695個名額，目前已使用300個名額，考量到申請速度與餘額，市府已向中央申請

現代人多晚婚，因此有些女性會尋求試管嬰兒生育，桃園宜蘊中醫診所中西醫學整合主任鄭安斌表示，試管嬰兒療程進入胚胎植入階段時，有些個案會反應出便秘、脹氣等情況。因此，他在臉書專頁「中醫調養知己 鄭安斌醫師」發文解答為何胚胎植入會便秘、做哪些事情能改善便秘，以及中醫如何協助。

長達10天的春節連假即將結束，長假後又面臨補班，心態上非常「blue」怎麼辦呢？捷思身心醫學診所院長李旻珊在臉書專頁「身心科 李旻珊醫師」授4招緩解收假症候群：留半天的時間給自己、讓腸胃稍微休息、調整睡眠時間、規劃年度旅程計畫。●留半天的時間給自己：李旻珊說，長假中可能忙裡忙外、親友聚餐、外出旅遊，

冬天除了驟降的氣溫，加上連日陰雨綿綿。對此，山曉心理治療所臨床心理師廖專晶表示，我們的心情或許會受天氣影響而低落、鬱悶，故適時瞭解當下心情狀態尤其重要，而「心情溫度計-簡式健康量表」透過回答5題睡眠與心情相關問題，再依困擾或苦惱程度評分後，量表會自行根據總分結果建議適合之心理衛生服務與資源。

2022年九合一選舉已於11月26日結束，有人因支持的候選人落選而憤恨不平；有人則應當選興奮過度。對此，中醫師王大元表示，心情波動大、生活失去重心，易有胸悶心慌等症狀，而情緒抒發異常會影響消化系統，若脾胃功能長期被抑制還恐損及心臟功能。故他建議除了中藥、穴位按摩，應少滑手機、少看政論節目，起身運動、

家中的孩子是否會因為一點挫折就掉淚、得不到想要的玩具就哭泣，或是被念了幾句就哭出來？對此，禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟分享，面對這樣的孩子可利用6個方式來面對，包括理解孩子的感受、讓孩子表達情緒、給孩子最大的溫暖等。巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包－小兒科巫漢盟醫師」發文表示，可以透過以下

有些人能容易的讓自己脫離負面情緒，有些人則不能，外媒《健康熱線》（Healthline）報導，揮之不去的困擾會對日常生活產生的影響，進而擾亂睡眠，時間久了甚至會讓健康狀況惡化。專家Adrienne Clements表示，無論是因為什麼事情導致，下列有5招能讓影響降到最低。

防疫症策調整，讓輕症採居隔，使得居隔者增加，除了注意症狀變化、病毒變化或是身體變化外，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，心情變化也需重視，因國外研究發現，居隔時期的壓力、焦慮易造成心理疾病。建議可以使用台灣研發的「心情溫度計」，來測試每天的心情變化，守護心理健康。

當扭傷、拉傷等為軟組織受傷，該怎麼辦？物理治療師王文妤在臉書專頁「王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist」分享，2019年在英國運動醫學雜誌提出的針對軟組織受傷的觀念「PEACE&LOVE」。王文妤表示，處理急性損傷不單單只看短期的損傷，必須把長期的目標以及必須

肩頸痠痛，對現代人來說不會陌生，但隨著平板、智慧型手機發明以後，這個疾病的好發年齡已降低到20、30歲，已是現代最常見的文明病之一。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，會造成肩頸痠痛反覆發作的原因不只是低頭或是姿勢不良，還有情緒、天氣、舊傷痼疾3個常會被忽略的因素。

國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，民眾在家長期關注疫情資訊，可能也會開始失眠、做惡夢、胸悶、心悸等症狀。對此專家分享2招放鬆心情的方法，並且在日常攝取7大放鬆心情食物，民眾就能緩解焦慮的情緒。長春藤預防醫學健康管理醫師林凱信表示，隨著疫情的升溫，要留意是否出現「疫情焦慮」

上班、學業壓力總令人喘不過氣，有時甚至會讓自己毫無心思面對一天，影響工作效率，對此也有營養師分享9種能夠擺脫壞心情的食物，希望能透過飲食的調節讓情緒能得到紓解。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示，影響心情的因素有非常多，包括飲食、壓力、睡眠、作息甚至遺傳都會影響到

雖然久坐不利健康，相信不少人休假仍喜歡整天坐在電視、電腦前追劇、玩遊戲。但美國一項新研究發現，偶爾起身做些家事，或是到床上睡覺休息，可能會比整天坐在螢幕前還要快樂！根據Medical News Today報導，這項研究發表在《美國預防醫學雜誌》（American Journal of Prevent

經常突然心情不好、感到憂鬱嗎？這可能和腸胃健康有關。董氏基金會調查發現，腸胃順暢力與愉悅力呈正相關，順暢力差時，心情可能也會跟著不快樂、注意力不集中。綜合報導指出，董氏基金會在2013到2016年間，進行了台灣身體快樂指數調查。結果發現，腸道順暢力和愉悅力呈現正相關，腸胃順暢力低時，人就容易感到不耐

有些女孩們在月經正式來臨前，會有頭痛、肚子痛、情緒低落......症狀，這就是經前症候群徵兆，為了改善並紓解壓力，許多人會選擇吃甜食放鬆，但這麼做可能不太好，「##LBR LIFE&BEAUTY REPORT%%http://lbr-japan.com/2017/05/12/125630/##」報導

生活常常處在暴怒和痛苦之間，讓你的人生充滿負面回憶嗎？過得這麼累，或許跟你周遭的人、事、物有關，但是最主要還是要靠自己的力量才能扭轉，從飲食、生活方式、型態、心態下手，遵循這些簡單又直接的規則，或許你會發現，要快樂，其實沒想像中的那麼難。1、早上給自己五分鐘放鬆：即使只有短短的五分鐘，早上起床好好的