晴時多雲

  • 2024-03-15 19:14

    健康網》飲控認真、體脂掉 肚子仍大? 中醫曝減重常犯3誤區

    羅碧/核稿編輯積極控制飲食很久了,體脂肪也有掉,但是肚子還是瘦不下來?超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文指出,這種甩不掉的內臟脂肪,在中醫稱之「肝之積」。因此分享8成的人常犯的減重誤區,包括:少吃多運動、戒油脂及澱粉、依賴保健食品,使得減重成功之路遙遙無期。

  • 2024-03-01 15:35

    健康網》抽脂不等於瘦身! 醫授「3運動菜單」贅肉不回彈

    沈莉馨/核稿編輯運動方式好多種,但抽脂之後該怎麼選才不會讓贅肉回彈?新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」表示,抽脂是個最快速幫助視覺變瘦的方式,不過不代表減肥成功,一旦過於放肆,脂肪很有可能會再度找上門;整理出3種常見的

  • 2024-02-05 12:18

    健康網》總是復胖? 醫:8成的人原因出在「體重調節點」

    葉立斌/核稿編輯你也一直在胖了又瘦、瘦了又胖的循環嗎?家庭醫學科醫師許書華分享,減重後超過8成的人恢復到他們減重前的重量,甚至更胖,原因是人體有預先確立的體重或體脂肪範圍,人體會用各種補償性的生理機制來維持這個設定,阻止偏離,這個現象為「體重調節點」理論,而遺傳、致肥物質、致肥環境、飲食和體力活動等

  • 2023-12-27 12:04

    健康網》吃太少也上榜!醫列脂肪重複上身3原因

    葉立斌/核稿編輯感覺自己喝個水也會胖?整形外科醫師李秉勳分享,抽脂雖然可以快速的改變身形,但大吃大喝不忌口、3餐當1餐吃、睡眠品質不佳都可能導致復胖,尤其身體的基礎代謝率過低,容易養成連喝水也胖的體質。想擺脫復胖困擾,建議要成運動習慣,像慢跑、跳繩、重訓,都是可以幫助雕塑體態的好選擇!

  • 2023-12-08 07:30

    健康網》少吃是復胖元凶! 營養師教6招擺脫停滯期

    好不容易靠各種方法把體重降下來,過個假期放鬆一下,體重馬上就彈回去。營養師劉雅惠表示,減肥者最怕遇到停滯期,因為很多人常遇到體重反彈,就會用更激烈的手段,來讓體重降低,但其實「少吃」才是肥胖真正原因,所以若不復胖,建議選擇原型食物、放慢用餐速度、維持肌肉量、有限量的犒賞自己、打造減重環境、養成習慣等

  • 2023-10-31 05:30

    雙通道胃繞道術助攻 鏟肉31公斤圓警察夢

    20歲莊姓男學生通過警專筆試,無奈體重102公斤,身體質量指數(BMI)34.3,體能測驗恐無法過關;為了圓夢,他就醫下定決心甩重,中國醫藥大學新竹附設醫院一般外科醫師古君平,執行達文西機械手臂單吻合迴腸雙通道胃繞道減重手術,術後3個月成功減重31公斤,順利錄取警專正取生。

  • 2023-10-25 19:07

    健康網》老是復胖氣死人 醫揭3大原因:生理變化讓你更飢餓

    不管使用哪種減重法減重,「不要復胖」都是比減重還要大的挑戰。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜指出,一旦體重下降,全身生理的變化都會傾向於復胖,像飽足感下降、饑餓感增加、靜息代謝率下降,這些生理變化讓你更饑餓,導致好不容易瘦下來的體重回到原點。

  • 2023-09-24 18:37

    健康網》抽脂後不想復胖? 醫授4招防止脂肪重現

    抽脂手術是種減少體內脂肪的方法,但抽脂之後,要維持良好的身材,就得靠自身努力了。土城長庚醫院整型外科主治醫師李秉勳在臉書專頁「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」發文指出,4個抽脂後注意事項,包含健康飲食與定期運動、記得喝水、生活規律、記得回診,可防止脂肪再度形成,維持

  • 2023-08-27 06:34

    健康網》減肥不能吃澱粉? 醫:邊吃碳水邊減重不易復胖

    碳水循環飲食,講求高碳水、低碳水交互配合,避免減重停滯,但大多數人只知道低碳飲食,不知高碳餐該如何吃。對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,高碳一餐,應吃體重一倍碳水,邊吃碳水邊減重,才不易復胖,也才能好好地過生活。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示,經常建議學員高碳餐吃多一點澱粉

  • 2023-08-12 18:01

    健康網》避免復胖有6招 營養師:做到「這事」偶爾吃甜食沒關係

    許多民眾在減肥後都有復胖的經驗,到底該如何避免呢?對此,營養師廖欣儀分享6個良好的飲食習慣,來避免復胖,像是:吃飯時,先把自己的份量拿好、減少購買零食或囤積零食及養成多喝水習慣,喝開水或無糖茶都行。此外,她提到,若真的很想吃甜食,偶爾吃沒關係,但要記得規律運動。

  • 2023-07-21 17:35

    健康網》陳喬恩「葡萄柚減肥法」剷肉23公斤 營養師:營養失衡易復胖

    減肥方法五花八門,但你「瘦」得夠健康嗎?營養師高敏敏在「高敏敏 營養師」中發文分享,知名女星陳喬恩曾公開減重秘訣「葡萄柚減肥法」,讓她在短短2.5個月內甩下23公斤,高敏敏認為這個方法確實可以達到快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意。

  • 2023-04-28 05:30

    3階段減重 循序漸進效果好

    150公分的蔡小姐(化名)70公斤,雖嘗試不少減重方法,但都覺得太辛苦而放棄,體重又回到原點,她很苦惱又很焦慮。其實,減重也可以很輕鬆,凡是很辛苦很勉強的減肥都很容易復胖,所以要採用循序漸進的方式,慢慢克服自己的誤區,會建議將減肥分為3個階段。

  • 2023-04-23 05:30

    反覆減重又復胖 3招破解越減越重

    30多歲的陳女士至門診求助體重管理。她分享先前曾去健身房,繳了快20萬元的學費,瘦了快16公斤,但復胖8公斤後,照原來的方式,想再減8公斤,卻成效不佳,只瘦了2公斤,她很擔心體重回復到原來的體重。類似的情況也發生在30多歲的張先生身上。他試過只吃蘋果的蘋果減重法,瘦了快30公斤,但後來蘋果吃怕了,恢

  • 2023-03-14 12:19

    健康網》體重變化像坐雲霄飛車? 營養師授不復胖飲食法

    許多民眾為了在短期內達到瘦身效果,選擇不吃東西、降低熱量攝取。營養師高敏敏表示,熱量攝取不足容易降低代謝,反而更胖,且每次復胖都會讓體脂肪更高。飲食應均衡、不偏食,攝取足夠蔬果、優質蛋白質,並選擇原型食物。烹調方式則以蒸、煮、滷、烤為主,才能瘦得久。

  • 2023-01-15 16:02

    健康網》避免減重溜溜球效應 醫授4招不復胖

    許多利用極端限制飲食方式減重的人,在瘦下來後恢復以往飲食習慣,結果馬上就胖回來,享新代診所院長邱勝博指出,這正是讓人信心全失的溜溜球效應,可以透過設立目標、飲食調控、規律運動、調整作息,持續且循序漸進的減重來避免發生復胖。邱勝博在臉書專頁「減重_新陳代謝專科_邱勝博醫師」發文指出,很多人減重時執行減

  • 2022-12-10 12:03

    健康網》只喝水不進食就能瘦? 專家:用錯方法復胖機率高

    1名網友宣稱自己每天靠著大量喝水、好幾天不進食,瘦了2至3公斤,且瘦下來的體重都是脂肪,而非脫水達到的減重成果。對此,醫師提醒,喝很多水並不能阻止脫水,光是不禁食,身體流失水溶性的溶質,就可能留不住水分。專家則呼籲,用這種極端方式減重,可能會造成健康風險,同時減重1年內復胖機率超過5成。

  • 2022-11-21 11:47

    健康網》產後難「瘦」想哭! 營養師教做這運動:維持代謝

    生產後的媽媽都渴望能快速恢復過往身材,但忙碌的育兒照顧,讓瘦身之路加倍艱辛。對此,營養師楊斯涵直言要避免心急,給身體一段時間修復其實瘦更快,加上產後更需要有運動習慣,像是有氧運動,能消耗熱量、減少脂肪,又能維持基礎代謝。楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出,懷孕期間總共增加10公斤,生

  • 2022-10-24 21:01

    健康網》復胖是對自己太好? 醫授5招打破循環

    發現自己變胖時,你最常對自己說的話是什麼呢?好日子診所醫師蕭伶茲指出,患者最常說的話是「我對自己太好了」、「我太過放縱了」,但他要說的是,想要打破復胖循環,一定要善待自己、了解自己的需求、吃夠自己需要的營養、睡夠自己需要的睡眠、找到其他適合自己紓壓的方式。

  • 2022-06-27 21:04

    健康網》靠「排毒產品」快速減重? 醫:小心停用恐復胖

    有些減肥法其實很容易復胖!湞媄診所院長王姿允指出,她的門診有患者買了某些標榜「排毒」的直銷產品,雖然瘦下來了,但停止吃產品後,卻變得不能吃正常熱量或澱粉,否則體重會快速上升。她提醒,若想改變減肥的溜溜球循環,就要從最根本的飲食和腸道菌著手。

  • 2022-04-11 22:38

    健康網》瘦下去又復胖? 體重「溜溜球效應」恐損害心、腎功能

    嘗試瘦身但最終又復胖的例子屢見不鮮,這樣讓體重來回上升下降的現象被稱為「溜溜球效應」(yo-yo effect)。一篇最新的動物研究發現,在老鼠身上實驗「溜溜球型節食」(yo-yo dieting)後,儘管老鼠表面看似健康,但其胰島素阻抗上升、腎功能、心臟功能下降,未來罹患心血管代謝(cardiom