肌筋膜疼痛症候群（myofascial pain syndrome）是一種影響肌肉和筋膜的慢性疾病，患處會有激痛點（trigger point）導致局部按壓痛或轉移疼痛（referred pain）。肌筋膜疼痛症候群聽起來很神秘又拗口，但其實臨床上很常見，每5個人中，可能就有4個曾經有此類疼痛經驗，

66歲吳女士年初因車禍摔傷手臂後，便經常覺得右側肩關節活動度很差，尤其天氣忽冷忽熱時，更常感到肩關節不舒服。原本她都會到圖書館當義工，需要將雙手高舉過頭整理書櫃，最近發現根本無法進行這項簡單的工作，嚇得趕緊赴醫檢查，確診為五十肩。所幸透過手術鬆動肩關節沾黏，肩關節的功能才逐漸恢復。

沈莉馨／核稿編輯五十肩一發作，有時候甚至連簡單的穿衣都很困難！對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享4個復健動作，包括：交叉手運動、鐘擺運動、毛巾後旋運動、爬牆運動，以助於緩解、預防五十肩，伸展肩關節。五十肩好發於常用手臂工作者陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨

阿傑（化名）因為工作忙，平常沒有運動習慣，過年期間與親友相聚時，赫然發現以往和他體型相當的表弟瘦身有成，顯得相當帥氣有型。阿傑得知表弟的瘦身秘訣是大量運動，年後立即仿效，更加入不少重量訓練，但因阿傑的臀部肌肉已沉睡多年，猛然間被喚醒，導致臀中肌發炎，腰背、髖部和大腿也非常痠痛，讓他坐立難安，大呼「千

葉立斌／核稿編輯1名58歲婦人因年終大掃除後，導致右肩疼痛反覆已數週，且無法順利抬高、外展手臂，甚至影響睡眠就醫，經檢查診斷為肩周炎。扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，肩周炎若不治療，發炎物質在關節囊內長期累積，恐致五十肩。因此，預防肩周炎，建議在進行大掃除時，應注意姿勢，避免長時間保持同一個動作；保持

日常肩部疼痛、舉不高，當心「五十肩」找上門！台南市立安南醫院中醫師沈佩諠指出，此病好發於50歲左右而得名，又稱為「冰凍肩」，醫學學名是「沾黏性肩關節囊炎」，會使肩關節活動受限，嚴重影響生活，但中醫治療及早介入可縮短病程，並善用3種復健運動，可改善肩關節活動度。

日常肩部疼痛難舉勿輕忽，當心「五十肩」找上門！中醫師指，五十肩又稱作冰凍肩，醫學學名是「沾黏性肩關節囊炎」，好發於50歲左右而得名。會使肩部關節活動受限，嚴重影響生活，及早中醫治療可縮短病程，同時傳授三動作，改善肩關節活動度。台南市立安南醫院中醫師沈佩諠表示，肩關節囊因發炎產生沾黏，會造成肩關節攣縮

38歲王小姐因為感冒而併發右臉顏面神經麻痹，一開始她的右臉無力，無法順利閉眼、微笑和嘟嘴，因為神經損傷程度嚴重，3個月後的她還是有著嘴歪眼斜困擾，讓她總是戴著口罩，不敢真面目示人，那陣子還會失眠和頭痛，身心承受很大壓力。王小姐是因為感染病毒而誘發顏面神經發炎，導致面部肌肉麻木無力，連帶讓閉眼、微笑和

林曉雲／核稿編輯「醫師，最近家裡事情多，忙到沒辦法睡覺，現在常常覺得手麻、頸部脹，睡到一半會手麻到醒，感覺好像快中風了！」雅丰唯心中醫診所台北院所中醫師葉姿君表示，幫患者進行理學檢查後，發現問題其實是肩頸肌肉緊繃壓迫神經所導致的「胸廓出口症候群」，像是低頭滑手機、久坐電腦桌前，都是高危險族群。

楊小姐是醫院員工，主要負責器械滅菌消毒、醫療物品發放及庫存管理等工作，前年6月工作中在走道上滑倒，因左腳跪下著地，診斷為左膝挫傷合併韌帶發炎及右踝扭傷，請工傷假休養，但復工後仍覺左膝疼痛無力，無法蹲踞、推重物及搬抬重物等工作，經醫院復健部的勞工職災強化訓練與協助，已能重新勝任過往的工作。

退化性關節炎不是只有長輩，年輕朋友若不注重保養，也會增加膝蓋退化機率！林口長庚風濕過敏免疫科在臉書影片指出，若關節會發出卡卡聲、腫痛、僵硬、發熱、變形，代表可能是退化性關節炎跡象，並強調，即使罹患退化性關節炎還是可以運動，才不會讓關節退化更嚴重；而體重過重者也要考慮減重，減輕膝蓋負擔。

40歲陳姓女廚師每天要洗、切大量的食材，還要清理廚房、清洗廚具等，經年累月開始感覺左手手肘外側及前臂疼痛，後來症狀加劇，連擰毛巾都會痛，甚至休息時也不適。她到處求醫無果，不論是復健、針灸或吃止痛藥都不見好轉。最後求助新竹臺大分院生醫醫院竹東院區復健科醫師馮仕豪，透過超音波等檢查發現陳女左肱骨外上髁炎

肩關節疼痛是許多中老年人常見的臨床問題，病人為此很困擾，四處就醫或復健效果常不顯著，較嚴重的在夜間劇烈疼痛影響睡眠，苦不堪言，有的常轉求助中醫，選擇針灸治療。新樓醫院中醫師盧漢霖表示，中老年人肩關節疼痛原因非常多，其中最常見為「五十肩」又稱冰凍肩，是因肩部關節或肌腱病變，導致疼痛和關節活動受限的病症

頸椎受傷相當常見，若進行頸椎手術後沒有好好照護，容易導致二次傷害。對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢分享，頸椎術後4大照護事項，包含：應佩戴頸圈保護、清潔並護理傷口、漸進式的復健活動、並記得遵從醫師指示。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸

1名女子坐辦公椅不小心跌坐在地，因久坐每次站起尾椎都會痛，而前往醫院照X光，醫師懷疑是韌帶或肌肉挫傷，決定轉往人一博愛復健科診所求助，院長李炎諭檢查後建議先做復健、伸展及搭配服藥，應於2週內就能治好，他強調，久坐會讓尾骨痛更痛，推薦3個居家伸展運動，包含：骨盆伸展、梨狀肌伸展及貓與駱駝運動，供民眾參

「媽媽的腳逐漸變形，而且她又說走路會痛、甚至有聽到喀喀聲，久坐後突然起身瞬間也會覺得疼痛。媽媽會不會是關節退化？得要動大刀啊？」門診時常聽到這種敘述。根據衛福部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，年長者、女性、體重過重、關節曾發生過損傷及過度使用，將有較高機會發生退化性關節炎。

「醫師，我開口都有聲音，顳顎關節很痛！」對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，這可能是顳顎關節症候群，常見於20至40歲的女性，會出現張口疼痛（正常時應可張開>3指幅）、關節有聲音等症狀，建議若是由肌肉類型所引起的，可透過3種復健運動來改善，像是：下顎側向等長阻抗運動等。

髖關節是骨盆與大腿相接的關節，若關節上的軟骨磨損，出現退化磨損厲害且症狀無法改善，這時恐需要進行人工髖關節置換手術。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，在人工髖關節置換手術後，應注意6大事項，包含：均衡飲食、利用助行工具及復健運動等。他也提醒，術後請在兩腿中間放置一個枕頭，以維持髖關節外展姿勢

很多肩膀骨折患者手術之後會不太敢動，很怕再次傷到。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，其實這樣的想法並不完全正確，適度活動對於康復也有很大幫助，4個可訓練活動，包含手掌抓握、手肘屈伸、肩關節外展、健側帶患側。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關

南投縣65歲以上人口約9萬7000餘人，佔總人口數逾20%，已邁入「超高齡社會」，面對高齡化的衝擊，為讓長輩們能經常吸收疾病管理和健康保健等知識，衛生局今年度在13鄉鎮市衛生所及文化健康站辦理遠距視訊衛教，截至目前已辦理超過70場次的視訊衛教課程，服務超過1700人次，期待能達到點線面的效果，讓南投