晴時多雲

  • 2024-03-28 08:26

    健康網》血壓控制可選「得舒飲食」 幫助降血壓有感

    葉立斌/核稿編輯血壓飆高,容易有猝死、心肌梗塞等風險,營養師高敏敏指出,想控制血壓,可選擇得舒飲食法。該飲食法沒有太多限制,主要是多選擇植物油、每天1湯匙的堅果、吃2.5碗蔬菜、5拳頭水果及2杯乳製品,將紅肉,改成白肉和豆製品;少吃甜食、肥肉、紅肉醃燻肉、含糖飲料、重鹹重口味食物。

  • 2024-03-09 07:36

    健康網》健忘失智找上門? 營養師:麥得飲食護腦抗衰老

    你是否也常忘記剛剛要幹嘛?又或是「想得到說不出來」、「眼鏡在頭上還在找眼鏡」等情況,不禁讓人懷疑離失智又更進一步。營養師顏瑜萱表示,常健忘不只是因為老化,還可能是因為睡眠少、壓力大、過度使用3C產品等。另,「麥得飲食」可以預防因老化造成的健忘或失智,如多吃綠葉蔬菜、堅果、莓果、豆類、全穀物、海鮮、禽

  • 2024-02-18 08:36

    健康網》年後吃得舒飲食 營養師推8大好處:減重、降血壓

    沈莉馨/核稿編輯年後變胖厭世又沒勁?營養師高敏敏建議,可以試試「得舒飲食」,強調多吃原型全榖雜糧、攝取豐富蔬果、乳製品、吃堅果、烹調選植物油、紅肉改白肉和豆製品。且有8大健康好處:減輕體重、降低罹癌機率、降低代謝症候群、降低糖尿病風險、降低心臟病風險、不易罹患憂鬱症、提升大腦健康、有效控制血壓。

  • 2024-01-23 07:30

    健康網》「得舒飲食」降血壓! 營養師:效果等同1顆藥

    葉立斌/核稿編輯我們每天被耳提面命有關「健康飲食」的重要性,平時除了吃藥還有什麼方式能降血壓呢?營養師劉于慈表示,平時可以多吃全榖根莖類、每餐攝取2-3份青菜,肉類以白肉為主,紅肉為輔,且選擇鉀含量高的水果,每天吃堅果種子一湯匙等,只要乖乖執行「得舒飲食」連續兩周後可降低8到10%的血壓,效果等同1

  • 2024-01-21 18:33

    健康網》寒流來舒緩血壓有6招 營養師:謹記S-ABCDE口訣、少喝湯!

    葉立斌/核稿編輯天氣變冷血壓就變高了嗎?營養師陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文分享,除遵照醫囑服藥,飲食及生活型態上應做到「S-ABCDE降壓守則」,像冬天愛喝熱湯,會增加鈉攝取量,影響血壓;飲食上應採用得舒飲食,規律運動、減重、戒菸、控制飲酒量,都有助控制血壓。

  • 2024-01-08 08:32

    健康網》不只降血壓、降膽固醇 「得舒飲食」還護心、抗憂鬱

    沈莉馨/核稿編輯冬天來了,心血管疾病的風險也隨之升高。營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提醒,除了注意保暖,更重要的是維持穩定血壓和血管暢通。她分享,能在8週內有效降低血壓的「得舒飲食」,目前已被被廣泛研究和醫療界認可。

  • 2024-01-03 21:51

    健康網》血壓控制好就沒事? 男控制逾20年仍受5疾病纏身

    羅碧/核稿編輯根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果,18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%;對此,洪永祥診所院長洪永祥分享,65歲男性患有本態性高血壓逾20年,期間規律服藥,並努力控制血壓,但因高血壓已長期破壞血管老化與血液循環,因此出現腎衰竭、心血管疾病、中風、視網膜病變、周邊動

  • 2023-12-05 18:10

    健康網》吃太鹹或不吃鹽都傷身 「鈉」助神經傳導、肌肉收縮

    飲食重鹹、鈉攝取過多恐血壓偏高,但是飲食太過清淡,完全不吃鹽,也可能因血鈉太低,而出現頭暈、嘔吐等低血鈉症,營養師指出,依據衛福部建議,一天鈉的攝取量不要超過2400毫克(約6克的鹽)。低血鈉恐頭暈、肌無力 嚴重恐致死新竹國泰綜合醫院營養師劉皓丞在國泰醫訊中指出,「鈉」參與了身體各種生理機制,也是必

  • 2023-11-14 11:51

    健康網》天冷慎防高血壓! 營養師推「這」飲食:降三酸甘油酯

    最近天氣逐漸變冷,要慎防心血管疾病!營養師沈宛徵表示,天氣冷會造成血管收縮,讓血壓容易上升,因此想要控制血壓的人,推薦得舒飲食法,多從食物中攝取4種營養素,包含鉀、鎂、鈣、膳食纖維,飲食中也要少吃高鈉、飽和脂肪等2類食物,只要改變飲食型態,除了能穩定好血壓,還可降低血糖、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固

  • 2023-11-07 06:35

    健康網》不到40歲血壓就偏高? 營養師教得舒5要點:8週見效

    現代人高血壓問題非常嚴重,常聽到不到40歲血壓就偏高,且根據衛福部調查顯示,18歲以上國人每4位就有1位患高血壓。營養師劉雅惠表示,想降高血壓,建議飲食上可掌握得舒(DASH)飲食5重點,包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅肉、用好油吃堅果。據研究發現,執行此飲食法,8週可有效降低

  • 2023-09-27 12:04

    營養師推「得舒」加 「地中海」飲食 健康烤肉過中秋

    中秋烤肉美食多,柳營奇美醫院營養科組長江秋蓉建議 「得舒」加上 「地中海」吃法,均衡飲食方式,健康過中秋。江秋蓉表示,「得舒」(DASH,Dietary Approaches to Stop Hypertension)是一種可防治高血壓的飲食方式,即使是一般健康者也非常適合一起來執行。

  • 2023-08-23 12:04

    健康網》友達廠長猝逝 營養師:注意7大過勞症狀 3大飲食法預防

    科技人工時長壓力大,近日傳出面板大廠友達一名廠長猝逝,不少員工感慨廠長名言「有事,我扛」成了絕響。健身營養師DGI黃威杰提醒,要留意自身過勞的症狀,如莫名長時間感到疲勞、常常生病免疫力下降、注意力記憶衰退、焦慮常常失眠、長期熬夜睡不著、辦事效率下降、對事情失去熱情和熱忱等,都可能視為過勞的徵兆。

  • 2023-07-25 12:26

    健康網》全方位照護血壓 藥師曝秘訣 飲食、保健食品、中藥飲品一次看

    人一天中血壓是波動的,一般正常差距大約收縮壓20~30mmHg、舒張壓10~15mmHg。高血壓患者一般都容易有血管硬化的問題,如果再加上血壓忽高忽低差距太大(尤其是老年人),會使血管變得更脆弱,更容易引發腦中風、冠心病、腎衰竭等併發症。因此控制血壓已是每個人日常生活不可忽略的一環。而定期量血壓,更

  • 2023-06-03 06:25

    健康網》你有代謝症候群? 營養師授4招:降血壓又延緩血糖

    代謝症候群是現代人常見的健康問題。營養師楊斯涵表示,若出現腹部肥胖、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、血壓偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低等即可判定為代謝症候群。因此,若想預防及治療,建議飲食多吃好油、高纖食材,及飲食多以減醣、得舒飲食+低鈉等飲食為主。

  • 2023-05-26 10:29

    健康網》飲食法護心大評比 「這4種」最高分打敗全素、低碳

    常見的飲食法琳瑯滿目,有針對減重的也有針對護心的,內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」分享,美國心臟協會將10個常見的流行飲食法,評估它們符合「護心飲食10要點」的程度,並且將他們分類為4種層級:優良、佳作、普通、差評,其中名列優良的有得舒飲食、地中海飲食、魚素飲食、奶蛋

  • 2023-05-26 08:36

    健康網》防腎結石只靠多喝水? 醫:「這4種水果」也行!

    腎結石也稱為尿石症,是很常見的問題之一,是由腎臟代謝物,在尿液裡形成堅硬的礦物質結晶,沈積在腎臟裡,通常會隨時間愈長愈大。對此,新泰綜合醫院腎臟科主任陳佑丞表示,除了透過多喝水及飲食來預防外,也可以藉由柑橘類飲料。如:柳橙、葡萄柚;或是含有檸檬酸的檸檬、酸橙(lime)來防結晶形成結石。

  • 2023-05-02 12:18

    健康網》10種飲食法大評比 美心臟協會:「這種」 對心臟健康最好

    想嘗試新的飲食法,卻不知道該選擇哪一種?美國心臟協會在《循環》(Circulation)發表研究表示,根據心臟健康飲食原則10項特徵中9項特徵對比之下,低鹽、低糖、高非澱粉類蔬菜、多水果、全穀類,豆類的得舒飲食獲得滿分,其他依序為地中海飲食、海鮮素飲食、蔬食、純素飲食、低脂飲食、極低脂肪飲食、低碳水

  • 2023-03-25 19:39

    健康網》溫差大三高患者多注意 營養師授護心5招

    進入春天,氣溫漸漸回溫,但日夜溫差大,若沒有多注意,小心心血管疾病找上門。營養師薛曉晶表示,三高和肥胖都是誘發心血管疾病的危險因子,想要遠離疾病,應改善生活型態及飲食習慣,除了定時測量血壓,飲食上採得舒飲食搭配控糖,規律運動且做好保暖,以避免心肌梗塞和中風。

  • 2023-03-07 21:32

    健康網》不必挨餓也能減肥 營養師力推這項飲食法

    眼看著天氣愈來愈熱,很多人急於想要瘦身成功,但又苦於「少吃、多動」知易行難,營養師指出,長時間吃太少,不僅可能減重失敗,還可能造成基礎代謝率降低,容易使體脂肪增加,反而形成易胖體質。因此,建議採取免挨餓,還可以長久減重計畫的健康飲食法,也就是「得舒飲食」(DASH Diet)。

  • 2022-12-31 11:41

    健康網》天冷靠「得舒飲食」防高血壓 營養師授日常6妙招

    有不少人會因為天氣變冷,血壓就跟著失控飆高;對此,營養師提醒,除了量血壓、服藥外,飲食也要注意,像是冬天大家喜歡喝熱湯,湯品會增加鈉的攝取量,也會影響血壓,她建議可透過得舒飲食原則,建立日常飲食6妙招,例如:選擇未精製全穀雜糧類、多樣化的蔬果等,藉此舒緩高血壓。