沈莉馨／核稿編輯吃優格好處多，不僅有豐富的益生菌可促進腸道蠕動，還可以幫助排便，也常被當成減肥聖品。食藥署表示，優格製作過程複雜，從調整乳的脂肪含量、均質以及乳酸菌的培養，每一步都是重要環節。而無論是靜置型優格、攪拌型優格，還是希臘優格，選擇時都要注意保存條件、成分與標示，當出現酒酸味及變色、變硬，

如果早餐選擇吃燕麥、優格，對減重有幫助嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，得吃對燕麥與優格，燕麥片沒有不好，但是過度精製的燕麥片，升糖指數比吐司還高；而希臘優格蛋白質比一般優格高，是最優質的奶製品之一。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發文表示，即食燕麥片的升糖指數比吐司高，燕麥片磨到變成

減肥是長久抗戰，最怕沒辦法堅持住，一遇到肚子餓就會想大吃特吃。對此，營養師張宜婷在臉書粉專「營養小桃氣-宜婷營養師」發文分享，3種低卡零食，除了低熱量、飽足感高，也能提供咀嚼感受，讓飲食控制期間不會因太餓而放棄。3種低卡零食無糖希臘優格​張宜婷說，無糖希臘優格提供了滿滿的蛋白質，醣類比例也很低，在控

希臘優格是不少健身及進行飲食管理者的首選，而且含有更多蛋白質，營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，希臘優格的益處和吃之前需要注意的地方。朱瑞君指出，相比傳統優格，希臘優格會在凝乳形成後過濾、離心，並且排除凝乳中的乳清液體，因為這步驟，質地和傳統優格相比也較濃，且含有更多的蛋白質量

早餐通常被視為一天中最重要的一餐，不過外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導指出，只要確保其他正餐的營養均衡，不吃早餐並不會對身體造成危害，儘管如此，早餐依然是提供身體關鍵營養素的好機會，可選擇蛋、麥片、希臘優格、莓果、全麥吐司、奇亞籽、茅屋起司、酪梨及堅果等健康食物。

優格含有豐富的益生菌，可促進腸道蠕動、幫助排便，特殊的質地與酸甜風味，也深受許多人喜愛。食藥署在臉書專頁「食用玩家-食藥署」及食藥好文網發文分享優格製作過程，以及購買、挑選時的注意事項。食藥署說明，現今商業化生產優格的流程會先將原料乳調整成所需的含脂量，加入產品所需的其他原料（如脫脂乳粉、鹿角菜膠）

現代許多女性因為作息紊亂以及高油鹽的飲食習慣，私密處容易頻繁出現搔癢、灼熱等困擾，嚴重時甚至會出現異味、分泌物混濁的NG狀況。營養師表示，平常愛喝含糖飲，再加上環境濕熱、常穿緊身褲等因素，私密處很容易因為菌叢紊亂而再度感染復發，長久下來形成惡性循環。