有健康的身體，才有足夠的資本體驗人生的酸甜滋味；若想要健康，就必須從日常飲食做起。金田勤耘聯合診所胃腸肝膽醫師楊子緯在臉書粉專「胃腸肝膽楊子緯醫師/金田勤耘聯合診所」發文分享均衡飲食口訣：「3多3少3均衡」，包含多喝水、多蔬果、多全榖根莖類；少油脂、少鹽、少糖；選擇天然原形食材、增加食物多樣性、正常

過年美食當前，卻因為害怕血糖升高而綁手綁腳？營養師表示，糖尿病人飲食中最重要的原則之一即為少油、少糖、少鹽，因此家中若有糖尿病患，建議採用以下烹調方式：多用少油烹調、低熱量調味品、少用高油烹調及高油、高糖、高鹽等調味料。營養師薛曉晶在臉書粉專｢營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，年節即將到來，每當過

糖尿病是國人位居十大死因之一，據2021年國健署資料顯示，全國約有200多萬名糖尿病病友，且每年以2萬5千名的速度持續增加，及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，為了幫助民眾建立預防糖尿病的生活態度，國健署在國民健康署臉書粉專提供「3個健康小叮嚀」，以阻斷糖尿病發生的機會。

清明節許多家戶都會品嘗潤餅，不過近年來國人三高慢性病較普及，品嘗潤餅時也需要特別注意，奇美醫學中心營養科營養師吳政彥提醒，南北潤餅內餡雖大同小異，但各有千秋，若家中有慢性病友，準備潤餅時可注意少油、少糖、少鹽，若想品嘗傳統滋味，建議以1捲為限。

一年一度的農曆過年，是家族親戚及好友相聚的重要時刻，在這歡樂的時光，談笑風生中搭配美食圍爐是不可或缺的一項年節傳統，但不節制地大啖美食，造成年後慢性病友回診發現數值控制不佳也是司空見慣的事情，要如何在享受美食的同時，也能吃得健康、虎虎生風過個好年，有幾件飲食建議您可記在心裡，更重要的是也要實踐在生活

天氣冷許多人都喜歡喝暖暖的甜湯，感覺全身也會溫暖起來，營養師提醒，滿足口腹之慾的同時 也要注意「甜蜜的負擔」，並提供13種常見甜湯熱量，其中冰糖銀耳紅棗為熱量最低；而綜合燒仙草熱量居甜湯之冠。高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享，各式甜湯的熱量以每碗350ml估算：綜合燒仙草429卡；花生甜湯4

Q：我的兒子32歲，是室內設計師，常趕案子熬夜，三餐不正常，最近我看他好像很疲倦，帶他去健檢中心抽血及超音波檢查，發現他除了有中、重度的脂肪肝外，肝指數GOT、GPT也高到100多，此外，膽固醇、尿酸全部都偏高，因為我的先生肝硬化，實在很擔心兒子也會跟他一樣，請問我們該怎麼辦？

臨床上，常有患者認為平常沒有喝含糖飲料的習慣，也不喜歡吃甜食，為什麼還是會得糖尿病？除了遺傳可能增加罹病風險外，肥胖、有妊娠糖尿病病史及不良飲食習慣，都可能導致糖尿病的發生。糖尿病剛開始常沒有症狀，不容易發現，但開始漸漸有「吃」多、「喝」多、「尿」多的「3多」症狀出現時，建議儘早至醫院接受檢查。