自由健康粉絲團
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2023-12-12 09:30
健康網》「小睡」幫助愛運動的你 提升認知表現加速恢復
熱愛運動的你，聽過「恢復金字塔」嗎？復健科醫師吳易澄分享，金字塔的基礎強調高質量的睡眠和營養，是運動員和運動活躍人士恢復的核心。同時，吳易澄建議熱愛運動的民眾可抽時間小睡，即使小於30分鐘的短暫睡眠也可以提升情緒、警覺性和認知表現，也可以根據生物時鐘類型來睡眠和訓練來達到充足的睡眠和恢復機會。
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2022-01-29 08:36
健康網》渴求「最快樂」假期竟成地獄 5招助減壓
上班族最渴望的就是可以放假，今年農曆春節一連放9天，可能是一年之中最快樂的時光；《CNN》報導指出，許多人為了營造「最快樂」的時光，導致長假也可能會變成一連串充滿壓力如同地獄般的日子。該報導指出，從工作模式調整成放假模式，對於許多人而言並不容易，才剛開始適應假期生活，接著就要回到工作崗位，因此在假期
