有些人在讀書時，習慣搭配輕音樂來提高專注力；對此，諮商心理師陳志恆提到，若是習慣做事情搭配音樂的民眾，應了解用途，選擇正確的音樂，如想提高精神時，建議聽些快節奏或曲調激昂的音樂；希望學習或工作時感到心情平靜時，建議選擇節奏和緩、曲調輕柔，且不含有歌詞的曲子。

您是否有時做事時，容易分心，想用個手機，或是突然想做其他事情呢？好日子心理治療所副所長吳家昀建議，出現該狀況可嘗試番茄鐘工作法，透過重複執行專注1小時，休息15至30分鐘的輪迴，提高專注效率，以順利完成工作。吳家昀在臉書粉專「好日子心理治療所」發文分享，以下小測驗若是有勾選任何一項，那就可以試看看番

工作、讀書時，無法集中、專注，最後拖延、完全放棄進度，對此，台北市童伴心理治療所所長蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文提供了，對於成人注意力不足過動症（ADHD）的學習、讀書的25項建議，幫助您夠過練習，找回注意力。●專注25分鐘後（足夠讓你進入學習的節奏）休息一下，再繼續學習。

5歲男童「安安」（化名）在學校常上課不專心，會起身任意走動、個性衝動易怒總和同學吵架，讓他覺得挫折感很大而不想上學。媽媽帶著他到兒童心智科門診就醫，經醫師問診及安排心理評估後，確認安安罹患注意力不足過動症合併自閉症，在接受藥物及復健治療後，他終於可以專心上課並和同學和睦相處，學習狀況也進步許多。

被3C綁架的現代人，已不知不覺讓自己活在五花八門的視覺資訊裡，注意力開始容易跳轉及分心，且莫名的焦慮與壓力也一點一滴逐步形成；不僅影響工作效率也會導致失眠及腸胃不適等問題發生，久而久之，放鬆心情享受用餐當下的健康行為已不復見，日積月累的錯誤進食模式，對身心健康造成威脅。

為因應國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情，全國各級學校及公私立幼兒園上週三起全面停止到校上課。教育部在臉書分享「居家學習迎戰指南」，讓學生們在家打造良好讀書環境，使學習專心，也給予請防疫照顧假的家長們小建議，陪孩子快速上手！