沈莉馨／核稿編輯現代人上班坐著、吃飯坐著、通勤坐著、下班看電視也坐著，一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，久坐容易引起8大危害，包括：腰痠脖子痛、影響血糖與增加心血管疾病風險、便秘與胃腸疾病、肥胖、痔瘡、下肢血液循環變差、傷腦及傷眼。

吸菸有害身體健康，相信大家都知道，例如心血管疾病、糖尿病、呼吸道疾病、牙周病、多種惡性腫瘤，甚至是重鬱症等，都已被確認與該習慣有密切的關聯。提高未來失智風險一份不久前發表在國外知名期刊《生物精神病學：全球開放科學》（Biological Psychiatry：Global Open Science）

根據世界衛生組織（WHO）的界定，沒有心理健康，就沒有真正的健康。而心理健康並非只是無異常行為和精神疾病，同時也意涵個人環境適應良好，在生理、心理與社會上能保持和諧、安寧的最佳狀態。現今生活步調快速，凡事瞬息萬變，每天需因應的壓力多元，如何保持心理健康，進而提升幸福感受，儼然已是必修的課題。

年紀大了，牙齒缺這顆少那顆，面對滿桌佳餚也力不從心；對此，城康美學診所牙醫師指出，若長期缺牙導致牙齒歪斜，會提升牙周病及蛀牙機率，長期咀嚼能力下降，就容易出現營養不均衡問題，甚至提升失智症風險，建議可以植牙、假牙方式治療。牙醫師在臉書粉專「城康美學牙醫診所」分享，俗話說：「擁有健康的牙齒，才有幸福的

別名陽光維生素的維生素D ，除了對預防骨鬆有幫助之外，竟還有降低失智風險的效果？腎臟科醫師江守山在臉書專頁「江守山醫師」發文指出，測量腦組織中維生素水準的研究發現，腦中維生素D含量最高的人，在試驗中紀錄的認知能力下降最少。此外，如果擔心罹患皮膚癌，也要注意補充。

失智症在長輩中是人人聞之色變的疾病，你知道嗎？肥胖者罹患失智症的風險比正常人高出1/3。對此，無齡診所副院長黃乙絜表示，有研究發現，過重或肥胖者的大腦執行能力、專注力及記憶力有下降的情形，更透過電腦斷層等設備，來比較肥胖者與瘦子的大腦影像，發現肥胖者的腦部有3區域會縮小，包含：大腦灰質、眼窩前額皮質

「家人說我電視聲音轉很大聲」，這是常見家中長輩剛開始被發現聽力退化的表現，雖然隨著年紀自然退化無可避免，但如果程度嚴重，等同少了一個感官刺激，對生理與心理影響將漸漸浮現。在心理上，聽不清楚溝通困難，導致與人互動、社交活動減少，久而久之容易封閉在家，嚴重者甚至猜忌、情緒差、憂鬱出現。

別以為長輩聽不清楚是小事，研究證實，中度重聽者的失智風險是聽力正常者的3倍，重度重聽者的失智風險則高達5倍，醫師指出，「避免長期待在噪音環境下」、「控制三高等慢性病」，以及「養成不菸不酒等健康生活型態」等3件事，有助於防止聽力受損 ，避免失智。

現代人睡眠問題多！睡太少容易變胖，也可能讓失智風險增高。但也有相關研究顯示，午睡每增加一小時，男性肥胖的機率增加1.23倍，女性增加1.29倍。花蓮慈濟醫院成癮精神科主任陳紹祖指出，不同的國外研究分別發現，睡眠不足、每天的睡眠時數不規律、白天午睡時間過長的人肥胖比率增加。根據日本一份以2,600多名