沈莉馨／核稿編輯明（19日）時序進入24節氣的「穀雨」，是春季的最後一個節氣，上祐中醫診所院長黃上邦提醒，此時雨水漸漸增多、濕度高，易受濕邪入侵，而誘發風濕性關節炎、造成身體肥胖腫脹、腸胃消化不良、呼吸道過敏及皮膚過敏等問題，因此應注意除濕，避免久站久坐，切勿擔心水腫而不喝水，應補充足夠水分，以便促

沈莉馨／核稿編輯唇色偏暗、肌膚粗糙、煩躁健忘，小心是血瘀體質惹得禍。中醫師邵禹豪指出，血瘀體質的成因複雜，常與氣虛、血虛等有關，建議民眾按摩3穴位活血行氣，包括：太衝穴、血海穴及極泉穴。邵禹豪於臉書粉專「中醫師邵禹豪．阿豪醫師」發文指出，中醫認為「有諸內必形諸外」，口唇與肌膚的潤澤與否，是體內狀況的

葉立斌／核稿編輯歷經4月3日花蓮大地震仍餘震頻繁，不少民眾心有餘悸，還沒調適好心理，卻轉眼就要面對收假開工。中醫師王大元指出，地震後若出現「幻震」感，要小心震後產生創傷後壓力症候群（PTSD），出現對任何聲響、晃動敏感、失眠等現象。他指出，這類情志問題，可以補充富含「色胺酸」食物，像是牛奶、雞蛋、腰

沈莉馨／核稿編輯現代人壓力大，不僅會讓人焦慮、沮喪，有的人還會出現頭痛、胃痛、腹瀉，甚至失眠。台東馬光中醫診所中醫師蕭宇君指出，情緒困擾常與個人睡眠狀況有關，建議定期運動來舒展身體經絡，帶動全身氣血，舒緩緊繃情緒；穴位方面，推薦可以按壓具穩定心神，幫助入睡的「神門穴」，以及可改善身心緊繃的「太衝穴」

羅碧／核稿編輯落髮年輕化，越來越多人開始有掉髮的問題，甚至髮縫變寬搞得心慌慌。中醫師曾宜萱分享，頭皮護理3方法，包括：清潔、保濕及精油；中醫調理方面可以按壓百會、風池穴、翳風穴、腎經上的太谿、太衝穴等5穴道，有助於改善頭皮狀態和促進頭髮生長。

沈莉馨／核稿編輯年節期間三餐大魚大肉，外加零食、飲料、消夜吃不停，當心胃食道逆流找上門！屏東馬光中醫診所醫師彭婷愉指出，預防胃食道逆流要注意飲食控制及作息，年節期間發作可按摩4穴位救急；足三里穴能改善腸胃蠕動、促進排便；豐隆穴有調理胃氣，消食導滯功效；而太衝穴可減緩胃酸上逆；中脘穴則能改善腹脹滿、打

葉立斌／核稿編輯今（4日）是節氣立春，意味著春天的到來，也是急性傳染疾病好發時節。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時肝氣旺盛，所以養生應著重在疏肝養肝，建議可多從事太極拳、瑜伽、有氧運動等，以達舒展筋骨。另，也要祛濕補氣，因為體內濕氣多易致春睏，建議可食用排濕氣食物，如紅豆薏仁湯、四神湯等，將多餘水分

秋天是萬物收穫的季節，也是人體陽氣逐漸收斂的節氣。因此，秋節飲食應該以清爽可口、養陰潤燥為主。●月餅：月餅含有大量的糖和油脂，因此不宜多吃。如果要吃月餅，最好選擇小份，並搭配一些蔬菜水果。●柚子：柚子是秋季的當令水果，含有豐富的纖維、維生素C及果膠質，具有清熱解毒、潤肺止咳的功效。但需注意某些西藥和

月經前常感到煩躁、焦慮、沮喪，甚至伴隨乳房脹痛，當心經前症候群上身。昌盛堂中醫診所中醫師陳盈心表示，經前症候群的成因和肝、脾胃、腎以及衝任二脈皆有關，建議除養成運動習慣、規律作息、飲食均衡、培養紓壓的方式，日常也可按壓太衝、足三里、太溪、三陰交、內關等5穴，有助減輕腹痛、情緒起伏及紓壓。

今（20日）是24節氣中的春分，中醫提醒，春天是養肝的季節，可透過飲食、作息、穴位按摩在春分養生，包含可以按摩位於頭頂的百會穴，來增加陽氣，還能按摩位於腳背的太衝穴，調理肝氣；也能喝「枸杞菊花茶」來養肝排毒。翰醫堂中醫診所在臉書發文表示，春分可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣、燥熱、進補的食物，可以多吃菠菜、

近日全台三級警戒，疫情急遽升溫，民眾除了擔心染疫，更因生計問題備感壓力，為此焦思苦慮而失眠的人不計其數。根據2019年最新調查發現，全台慢性失眠患者高達10.7%，舉凡入眠困難、淺眠易醒、多夢、早醒等，皆屬於失眠的範疇，長期睡眠障礙不僅會導致白天的精神狀況、注意力變差，更會降低免疫力。

不管是不是百貨公司週年慶，38歲的江小姐總會大包小包買回一大堆東西，然後又去退貨，因而常和櫃姐大聲嚷嚷，家人說，她有時候像快樂的鬥雞，有時又會陷入心情沮喪、疲累、無活力的狀態，這樣的情緒起伏常常復發；顯然江小姐是躁鬱症患者。入秋後，進入萬物蕭瑟時節，季節的轉換易引起躁鬱症病發，最近門診比較多因情緒不