羅碧／核稿編輯週末假期，少不了好友相約大魚大肉，但小心吃多血糖飆又變胖。超群中醫診所中醫師康智勛表示，肥胖的主因來自血糖波動，而血糖升就是攝取過多高GI食物，因此想胖少一點，建議澱粉可吃米飯，有利尿、健脾胃、清潔力強、有助睡眠品質等好處。另外，主食以大魚大肉+蛋為主，澱粉以一天三個拳頭大小即可。

沈莉馨／核稿編輯年節期間連續幾日大魚大肉下來，容易引起諸多的腸道問題，造成年後到腸胃科門診報到的民眾激增。肝膽腸胃科醫師張振榕表示，年後想要整腸，建議平時可多吃高纖蔬菜、攝取富含酵素的食物、適量補充益生菌，以及多喝水、早睡不熬夜、規律運動、少吃高熱量食物、保持愉快心情。

沈莉馨／核稿編輯過年聚餐大魚大肉，一不小心就容易急性腸胃炎！營養師陳怡婷分享腸胃炎飲食注意事項：應注意補充水分、少量多餐、攝取低纖維食物，並且應避免乳品類、高油高糖、重口味的刺激性食物，以減少腸胃道刺激。陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文分享，腸胃炎患者的飲食，之前臨床上會採用B

羅碧／核稿編輯農曆春節餐桌上免不了大魚大肉，但若放縱大吃，可能在年假結束後身材胖了一圈。翰醫堂復興中醫診所在臉書發文指出，想在過年不長肉，建議年節零食可改適量吃黑巧克力、堅果（如開心果、無調味堅果）；吃飽後可先站5至10分鐘，千萬別吃飽就馬上坐、躺；平日記得喝足水分，避免水腫和便秘；最後是別飲酒過量

農曆春節期間，民眾不乏大魚大肉，但又怕年後體重增加、影響健康。大千綜合醫院家庭醫學科暨減重門診醫師林家伃表示，掌握「進食有順序、六分飽就停、吃原型食物、甜鹹油醬少、減少加工品、活動不停歇」六原則，有助健康開心地度過年節假期，又不怕身體有負擔。

羅碧／核稿編輯過年期間大魚大肉，當心血糖血脂失控！上祐中醫診所院長黃上邦表示，接連數日的大餐，使得身體攝取過多熱量，容易引發肥胖、血糖及血脂失控等問題，因此提醒，年菜烹調時應注意熱量、油脂量，高血壓患者易應切忌重鹹，吃多恐影響健康，另外也分享1道「健康如意素什錦」，食材中香菇可降血壓、膽固醇，菠菜能

葉立斌／核稿編輯農曆春節將至，不少人已計畫要和親友相聚，或在家裡好好休息。馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕提醒，過年期間應避開5大NG行為，包含久坐打麻將、躺在被窩不想尿尿、長途返鄉狂喝茶和咖啡、飲食不節制、日夜顛倒，一不小心就可能讓假期變成與廁所的大亂鬥。

沈莉馨／核稿編輯過年家裡有祭祖拜拜，總會以三牲祭拜，從圍爐吃到初五開工每餐幾乎都是大魚大肉，這些俗稱膏粱厚味（油膩、重口味）的食物，都會增加長輩腸胃道的負擔，產生脹氣腹部不適的症狀。良品牙醫診所醫師葉昭孝指出，烹調方法選擇清蒸、燉煮；過油料理吃料就好，減少喝下太多的湯汁，且最好吃8分飽剛剛好，以免造

歲末年終總少不了和親朋好友一起聚餐，餐餐大魚大肉，容易導致腰圍漸粗，腸胃也出現問題！對此，國民健康署在臉書專頁「食在好健康」分享減少日「腸」負擔6撇步，包含：炸物和甜點適量輒止、每口細嚼慢嚥、每日運動30分鐘、應酬後就恢復正常飲食、減少去「吃到飽」餐廳用餐、用餐時也要儘量避免高油高糖的食物。

嘉義縣阿里山82歲老翁，寒流來襲時，煮魚頭鍋暖身，吃完隔天就開始覺得下腹痛，陸陸續續痛兩週，到附近診所與醫院求診但仍疼痛；他到嘉義市天主教聖馬爾定醫院求診，肝膽腸胃科醫師羅清池建議以大腸鏡檢查，發現1根長約4公分的魚刺卡在乙狀結腸，兩端就牢牢地刺在大腸壁上，醫師使用專用金屬夾將魚刺夾出，取出魚刺後的

中秋節是家人朋友團聚的節日，大餐所帶來的熱量也讓人臉圓一圈，節日後只能乖乖忌口；對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享4種便利低熱量點心，提供民眾偶爾解饞的好選擇，也不用擔心熱量太高或碳水超標。生銀耳露●做法：將白木耳泡開後放入果汁機打碎（或剪碎），加入些許紅棗、枸杞提味，電鍋蒸

70歲蔡先生過去是名駐中南美洲的外交人員，長年於海外工作，因當地就醫不如台灣方便，當痛風發作時便去藥局購買非類固醇消炎止痛藥與類固醇使用，也因工作關係會飲酒，經年累月下來痛風不時發作，此外還有慢性腎臟病令他苦惱，希望積極治療獲得控制。新竹台大分院藥劑部藥師連芳穎說，聽完求診的蔡先生述說後，他首先檢視

今年春節連續假期長達九天，接踵而來的大魚大肉，是否影響肚子脹、腦袋昏昏呢？對此，昌盛堂中醫診所中醫師林立涵中在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文分享2招撇步，讓民眾輕鬆擺脫圓滾滾的小肚子，神清氣爽過新年。穴位按摩●足三里穴：位於小腿前外側，膝關節以下約4橫指，脛骨粗隆往外1橫指處。能促進腸胃蠕動、促進消

寒流低溫來襲，醫師提醒慢性病患應定期回診，切勿因恐懼武漢肺炎疫情而不回門診追蹤，另身體不舒服也要就醫，以免小病拖成大病，民眾只要按照中央流行疫情指揮中心建議量體溫、配戴口罩到醫院就醫，不需太過擔憂。光田綜合醫院急診醫學部醫師周盈辰指出，春節期間有家長明明知道孩子發燒，也曾就醫診斷為B型流感，卻不願讓

年節大魚大肉，年後拚減重！苗栗縣陳姓男子過年後陸續出現高血壓、血脂異常等問題，就醫發現是過年飲食無節制所致。財團法人為恭紀念醫院營養師張曦勻表示，年後詢問減肥門診增加，但其實只要控制飲食，把握「4321」的用餐比例，搭配5色蔬果，就可以輕鬆養肝、減重又甩油。

為告訴民眾正確的用藥知識，食藥署今早召開記者會，會中就有藥師點出，過年大魚大肉，年後常有未按時服藥的痛風患者到藥局買藥，甚至到醫院掛急診等，提醒慢性病患者應在年節前確認藥量充足，並謹記按時服藥，才可避免過年掃興就醫。台北市藥師公會監事曾冠燁指出，年後常見有民眾痛風復發，主要是因為沒有按時服藥，加上過

農曆年節將近，又是聚餐的旺季，冷颼颼的天氣，讓人也懶得運動，「多吃少動」小心痛風找上你。痛風自古稱為「帝王病」，這是因為大魚大肉為此疾病的危險因子，此類病人至少會發生一次關節或黏液囊的腫脹、疼痛現象。通常好發於下肢關節處，而產生紅、腫、熱、痛的症狀，造成病人移動困難，且多具有高尿酸血症。而高尿酸血症