葉立斌／核稿編輯運動好處多多，不過運動完卻這裡痛、那裡扭到，讓人苦不堪言？板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享，預防運動傷害可以加強3肌群訓練，分別是：核心肌群、下肢肌群以及上肢肌群，有助於提升身體穩定性。

沈莉馨／核稿編輯許多女性朋友希望在夏季時，穿衣能展現身體線條。土城長庚醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書專頁「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」發文表示，要了解自己的身形，才能選對抽脂手術方式：西洋梨型肥胖的人，建議選擇大腿環抽，讓穿褲子時不再因為腿縫困擾；蘋果型肥胖的

一名14歲的國中籃球校隊選手，在比賽時大腿遭受強烈碰撞，瞬間劇痛讓他無法出力行走。在父親的攙扶下前往醫院復健科就醫，經超音波檢查發現明顯的肌肉撕裂與腫脹，所幸經醫師安排做完二次「超音波導引自體濃縮血小板血漿（PRP）注射治療」後，疼痛與無力感幾乎完全消失，讓他又可以繼續在球場上盡情奔跑彈跳。

小心脂肪腫瘤也可能是癌症，1名50多歲男子大腿處摸到2大顆腫瘤，因為沒有痛感，因此長久未加以理會，直到腫瘤逐漸變大，男子才趕緊就醫並檢查為脂肪肉瘤，即惡性腫瘤，醫師開刀取出，每顆都長到超過20公分大，且切除後仍容易復發。高雄榮民總醫院外科部整形外科主任劉文忠指出，常見的「脂肪瘤」是良性的脂肪增生，為

1名約30歲男子，約4年前大腿根部長出乒乓球大小的腫塊，當時求診時醫師判斷可能是疝氣。因長在生殖器附近，再加上他誤信男性做完疝氣術後會性無能的謠言，所以遲遲未做進一步的檢查及治療。但近期因剛結婚不久，終於前往看診。在醫師檢查後發現，已經腫到棒球般大，經化驗後發現，不是疝氣而是惡性肉瘤，若再晚一點處理

大腿粗比較健康！對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅分享，美國期刊、英國牛津大學及中國等，都有研究發現，腿細者發生糖尿病、高血壓、心臟病及癌症的比例，是腿粗的人的2倍。因油堆在大腿，會比堆在肚子好，內臟旁包圍的脂肪量越大時，發生代謝性疾病及心臟病的比例也就越高。但他也提醒，腿圍60cm，仍屬較

對於中、老年人來說，一味減肥，可能不僅會減掉脂肪，還會減掉肌肉，因此在維持肌肉量的前提下，設定適當的體重為減重目標很重要，《NHK》報導，千葉大學醫學院附屬醫院物理治療師楢木康之推薦以下3組運動給中老年人，並提醒，雖然目標是每天做2-3組，每組5-10次，但若是肥胖或較高齡者，可以從每天做1組開始，

一名9歲男童到院前約1個月時發現左胸壁有一處腫大隆起，但不會疼痛，同一時間開始出現運動後右大腿疼痛的現象，逐漸轉移到右小腿，甚至痛到無法走路，至中山醫學大學附設醫院（簡稱中山附醫）檢查，初步用抗生素，但進展緩慢，進行左胸腫塊和右大腿骨遠端的切片檢查，結果皆是B細胞淋巴芽型淋巴癌，接受化療後，目前腫瘤

上班一整天，回家躺在床上卻還是很難放鬆。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，每天久坐久站很容易導致大腿過度緊繃，這樣不僅很難放鬆，也會影響睡眠品質。他建議在睡前可以拉伸大腿肌，藉由放鬆運動舒緩緊繃。陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」發文指出，

近年來有越來越多人重視伸展，但柔軟度、肌肉伸展到底是要幹嘛？真的筋長一寸、延壽十年嗎？安康骨科診所醫師張嘉哲以伸展的大腿後肌群為例，最多人愛用坐姿體前彎跟站姿下彎來拉，但錯誤的動作，有更高的機率在壓迫到椎間盤、強迫腰椎彎曲，想要確定有伸展到腿後肌群，應該要盡全力伸直膝蓋、彎曲髖關節、保持骨盆前傾。

大腿後側肌肉緊繃，會讓日常生活的動作大量出現「彎腰」的姿勢，增加椎間盤壓力。骨科醫師指出，大腿後側肌群伸展能減少椎間盤壓力，避免腰椎失控彎曲，並分享大腿後側肌群伸展的撇步。安康骨科診所醫師張嘉哲在臉書專頁「張嘉哲 骨科醫師」分享，從小就一直會做的「坐姿體前彎」就是大腿後側肌群的伸展的運動，也是最多人

30多歲的小張近來準備「半馬」，利用週末空檔訓練跑量，他為了挑戰個人記錄，嘗試拉高配速，不料當下感覺左大腿疼痛，隔天左前大腿更出現腫脹，雖然能稍微走路，但持續10多天後仍無法蹬腳跑步，經來院檢查，確認為肌肉拉傷併有肌肉內血腫，經討論，決定透過聚焦式體外震波治療，總算讓他完賽。

最近居家健身越來越流行，假日後門診常出現這類患者：「做完重訓後，常常感覺不到褲袋裡有沒有鑰匙，仔細一摸才發現大腿外側沒有知覺，不知道要看哪科。」股外側皮神經炎 大腿感覺沉默殺手感覺異常性股痛也稱為股外側皮神經炎，這是一種股外側皮膚感覺異常的疾病，我常稱它是大腿感覺的沉默殺手。此症多見於稍肥胖的中壯年

現代人不僅強調身體健康，也可能相當在意身形體態。多數人注重胸腹完美身線，但也有人希望自己能有副圓潤豐厚的翹臀。而近期一項刊登在《美國心臟血會期刊》（JAHA）上的研究就指出，臀部若越加圓潤豐厚，竟然對健康有益！據悉，英國牛津大學的研究團隊在1986年至2010年間陸續對超過9萬名年齡約在30&nda

許多女性追求瘦腿，但近日歐洲內分泌學會會刊《內分泌連接（Endocrine Connections）》刊出一項研究，當中指出，大腿粗壯者罹患高血壓風險反而降低。這項研究出自中國上海交通大學醫學院附屬新華醫院，該院內分泌科教授蘇青和楊震在一項近萬人的社區流行病學調查中發現，在超重和肥胖人群中，擁有粗壯