沈莉馨／核稿編輯巧克力不只美味，還能保護心血管、改善大腦功能！營養師劉于慈在臉書專頁「營養師魚池不養魚-于慈營養師」指出，適量吃巧克力有不少好處，其中，黑巧克力中所含的「黃烷醇」，能降低血栓和中風風險，並有改善大腦功能，延緩失智的作用，但只有未經過加工的巧克力才具上述功效，因此，建議民眾多選擇純度比

著有《花樣少年少女》的知名漫畫家中條比紗也於本月12日病逝，享年50歲。世界衛生組織指出，全球每年有約1800萬人死於心血管疾病，對此，美國心臟協會公布8健康行為能護心：健康吃、多運動、戒菸、睡眠充足、管理體重、控制血壓、控制血糖、控制血脂。

據統計，目前國內65歲以上老人約每13人就有1位失智者，且比率逐漸攀升，為關注失智症照護及遠離失智，第7屆台南國際失智照護博覽會將於9月16日在成大醫學院第3講堂舉辦，歡迎關心失智防治議題的民眾參加。台南國際失智照護博覽會首次於2017年由時任台南市長、現任副總統賴清德全力支持下開辦，年年佳評如潮，

睡眠品質的好壞，不只影響身體健康，也會影響大腦的運作，進而影響情緒、人際互動的和諧程度。心理師甘雅婷引述國外研究表示，好的睡眠品質，可提升隔天助人的意願、擁有好心情及降低與他人起衝突，她也提醒，在焦慮的世代裡，找到適合自己的紓壓方式，不僅睡得好，還能開啟善良模式，在人際互動中建立正向、良好的循環。

新研究：綜合維他命可減緩認知衰退6成依據我國國發會的資料顯示，台灣人口老化，於2018年時已達高齡社會標準，預計2025年將進入超高齡社會。根據台灣失智症協會的推估， 65歲以上的族群每4位就有1位有認知衰退的情況，年齡越大發生比率越高。因此，具備學會辨別失智症前兆、提早預防失智症的觀念，以及補充完

大腦在一生當中不斷地在改變，並決定你的生活表現，包含決策力、自制力、創造力、記憶力、專注力都會有所影響。營養師酈月慧於臉書粉專「安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養」分享5個增進腦力的營養小秘訣，即多喝水、減少攝取熱量、每週至少吃1次魚、多吃彩虹蔬果與適量攝取好澱粉。

1名幼稚園教師從5年前開始，上課時常覺得同事在背後議論自己，起初不以為意，但漸漸覺得連路人都會談論她，甚至明明身邊沒有人，耳邊也會傳出議論她的言語，她不勝其擾，進而影響工作表現，就醫後，經醫師診斷為「思覺失調症」，需要長期服藥控制病情。該名教師在口服藥物使用後狀況逐漸改善，但因為工作忙碌，經常忘記服

1個國中男孩被母親帶來門診，媽媽擔心他「晚上一直滑手機」、「成績退步」。尤其媽媽看到媒體報導，擔心孩子會不會有「手機失智症」？醫學界尚未確認智慧型手機是否為「失智症」的成因。不過近20年來，部分研究顯示，智慧型手機的依賴使用會影響以下幾種大腦功能。

曾經跌倒、車禍、或各種原因導致頭部受到撞擊，導致腦震盪的人要注意了！據牛津大學與艾希特大學的研究團隊，從15000名年齡在50-90歲之間的人發現，經歷過3次或以上腦震盪的人，他們晚年時大腦功能惡化，像是注意力、對於複雜任務的完成度都有影響，甚至僅發生過一次中度或重度的腦震盪或創傷性腦損傷，也會對記

孩子上課專注力不足、讀書還總是邊寫邊玩，好擔心是罹患注意力不足的過動症；對此，營養師表示，專注力表現有可能是受飲食所影響，並傳授5招飲食小技巧及菜單，如早餐多吃高蛋白食物、補充Omega-3食物、吃富含鎂的蔬菜等，幫助孩子找回專注力。營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出，根據國

同樣是毛茸茸的物體，摸有生命的狗狗比摸無生命的絨毛玩具還能刺激大腦。瑞士巴塞爾大學的研究證明，人類與動物互動能促進前額葉皮質的活動，負責大腦的認知與情緒功能，如果是缺乏動機、專注力、社會情感的患者在與狗狗互動時表現出更多的情感表達，將能增加認知學習與情緒功能，並有機會實現治療目標，研究發表於《公共科

1名50歲女性擔心水腫，減重期間飲食都不加任何鹽，導致沒精神、心悸、胸悶、腸胃不佳、口渴難耐，甚至脾氣也很差，此外，由於她認為多喝水才健康，1天水量達6至7000c.c.。對此，營養師王證瑋指出，「兇手」可能是低血鈉，並提醒多喝水固然重要，但別忘記補充鈉，因為鈉具有維持體液平衡、神經、肌肉正常功能，

近年不少社會事件引發各界對於「思覺失調症」的關注，台灣精神醫學會表示，民眾可透過15個問題簡單評估罹病風險，呼籲把握發病最初的5年黃金治療期，有助於持續穩定大腦功能，搭配心理、社會與精神復健治療，就有機會翻轉思覺失調的人生。台灣精神醫學會理事長蔡長哲表示，思覺失調症是一種因大腦生病，造成「思考能力」

本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情延燒，雖然大部分的確診患者只有輕症，但康復後又要擔心可能有腦霧這類「長新冠」後遺症，除了持續靠藥物治療外，從飲食調整很重要。對此醫師分享5種食材，能幫助大腦活化外，更能改善血液循環、預防癌症。

本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情延燒，民眾除了加強防疫外，也開始留意確診康復後出現的後遺症、長新冠等症狀。對此，醫師分享個案表示，有名國中女同學確診康復後，冒出4大後遺症，包括金魚腦、睡眠縮短等，他認為如果觀察到後遺症干擾明顯影響表現，不如給孩子適當休息1個學期。

每天晚上睡覺時，我們都會在無意識下所創造出來的虛擬世界度過幾個小時，也就是大家說的「做夢」。夢有開心的、離奇的、有趣的，當然也有會讓人半夜驚醒的惡夢，近期一項研究發現，常常做惡夢的老年男性，未來罹患帕金森氏症的風險高2倍。此研究的作者、英國國家衛生研究院（NIHR）的神經臨床學術研究員歐泰庫（Abi

全球染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）死亡人數已突破600萬人，並持續上升中。但人類可能無法真正理解「600萬」所代表的含意，專家表示，大腦不擅長處理大數字，與直接用絕對值評估數字相比，大腦更善於用比較的方式來思考大數字。美國史丹佛大學腦波學習中心主任圖瑪麗安（Elizabeth Y.

良好的社交活動不僅會帶來好心情，還能夠讓長者遠離失智症。外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）指出，研究證實，從中年時期持續維持頻繁的社交活動，有助於延緩認知能力下降，避免失智症的發作。英國阿茲海默症研究中心研究主任蘇珊（Susan Kohlhaas）說明，輕度認知功能障礙（M

全球暴紅的遊戲「Wordle」是一款英文拼字遊戲，不僅容易上手，其成績還可以分享給社群平台上的朋友，近期更推出中文版「注得了」，讓玩家每天都能動動腦，也想籍此防止腦部老化。但《CNN》報導指出，有研究發現，玩這款遊戲無法對整個腦部有顯著的保護作用，擅長玩此遊戲，也不見得較聰明，因為腦部需要多元的刺激

許多民眾平時都有健身習慣，外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）指出，研究證實，心肺功能與失智症存在強烈的關聯性，健身可以有效降低罹患失智症的風險。喬治華盛頓大學臨床研究和領導力副教授愛德華（Edward Zamrini）與同事研究649,605名年齡介於30-95歲之間的退伍