沈莉馨／核稿編輯今（20）日是節氣大寒，也是24節氣的最後一個節氣！過完大寒就要準備進入春季了；對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，此時要趁換季前好好調養身體，養精蓄銳，不讓病邪入侵，快攝取冬天養生6寶，有助於提升自我免疫力，保健養生，包含白蘿蔔、白菜、紅薯、香菇、洋蔥、大蔥。

沈莉馨／核稿編輯今（20日）是節氣大寒，代表冬天的最後一個節氣，也是一年中陰陽轉換的重要時機。對此，農業部漁業署表示，此時應補鈣，能協助心血管與肌肉健康，食材如櫻花蝦、鰻魚及白蝦；應補充含維生素B12食物，能維護腸胃系統，食材如台灣蜆、九孔、文蛤；應補充不飽和脂肪酸，能維護心血管疾病，食材如虱目魚、

葉立斌／核稿編輯1月20日是大寒，此時常伴有寒流、強風的天氣，且因氣溫驟降，將會提高心血管疾病及中風發作之風險。上祐中醫診所院長黃上邦表示，大寒養生應重收藏養陰、疏肝理氣、保暖保濕，也可用「舒眠茶」來養生，食材中的薄荷有疏肝解鬱；茯苓有健脾利濕；白鶴靈芝草有止咳潤肺；五味子有寧心安神；甘草清熱解毒；

小年夜的這一天，也是24節氣中的大寒，通常是1年之中最寒冷的時候，需要更加留意身體狀況。營養師余朱青於臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出，天冷時節適合來碗暖呼呼的雞湯或暖胃的糯米粥，也可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、海帶及葡萄等黑色食物，補氣又養顏。不過，切記別補過頭反而上火，造成身體負擔得不償失。

小年夜（20日）同時也是24節氣中的大寒，中醫師詹景琦指出，大寒時陰氣極盛，宜順應冬季「保陰潛陽」的原則，來鞏固體內陽氣，順利由冬藏轉為春生，補益肺、脾、腎，尤其是中老年人宜熱食，並減少體力及精神消耗，增加休息時間。詹景琦在臉書專頁「詹景琦 中醫師」發文分享，大寒的飲食方面，如黑豆、栗子、薑、蒜都是

今年過年接近節氣中的大寒（1/20），是1年中最冷的時段。中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，若沒適當調養儲備能量，來年易受外邪干擾。陽明馬光中醫診所中醫師侯佩汝表示，除了注意保暖、調整作息，平時可多攝取深綠色蔬菜、芭樂、紅豆、雞肉、鮭魚等食物提升免疫力，抑或飲用益氣茶、好眠茶補養氣血、保健養生，但適量

今（20日）是24節氣中最後一個節氣「大寒」，是運、氣循循環的開始，也是一年中陰陽轉換的重要時機，中醫師提醒，除了把握「護頭頸、護腰背、防喘作」，也可透過飲食、穴位按摩做好大寒的養生保健。扶原中醫診所中醫師吳俞璇在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，俗話說「小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖。」我們的飲食

1月20日就是24節氣的「大寒」，也是民眾開始除舊布新、準備年貨，期待過年的日子。國健署提醒，大寒也是一年當中最冷的時節，患有氣喘患者更需留意氣溫變化，建議適時增添衣物保暖身體，以防因溫差過大，而促發氣喘發生。國民健康署在「國健署健康九九網站」發文指出，氣喘常見症狀如喘鳴、呼吸困難、胸悶與咳嗽及呼氣

今（20日）是24節氣中的「大寒」，根據中央氣象局預報，明天下半天又將轉為濕冷的天氣。氣溫驟降，容易誘發心血管疾病急性發作，因此保暖工作顯得更加重要。衛福部國民健康署表示，當氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，如果是三高病患（包括糖尿病、高血壓、高血脂），會增加心臟