老花不是銀髮族專利！遠見眼科問卷調查發現，近7成熟齡族認為視力功能退化是最為惱人的身體老化問題。此外，調查也發現，約5成熟齡族，每天使用3C產品的時間長達5小時以上，甚至不到40歲就有老花問題。遠見眼科院長張聰麒表示，若出現近距離用眼困難、無法清楚對焦是老化現象，應就醫診治。

糖尿病是台灣國人十大死因之一，根據衛福部國健署統計，平均每4人就有1人處於糖尿病前期，成為高風險對象。國健署提醒，一般健檢若發現血壓、空腹血糖值、三酸甘油脂，這3項數據異常，應提高警覺，盡快尋求專業醫事人員的幫助，並積極改善不良生活習慣及每週進行至少150分鐘以上的中度強度，以降低三高慢性病的發生風

沈莉馨／核稿編輯一名5旬婦人兩週前感冒未癒，加上本身有高血壓、糖尿病，某日早上起床後，左耳突然聽不到，就醫檢查確診為耳中風。南投草屯言臻中醫診所中醫師劉宥均表示，耳中風以中醫而論可分為外邪侵犯、肝陽上亢、痰飲中阻、心腎陽虛等4證型，除對證治療外，平時也可透過搓揉耳部周圍的穴位達到日常保健效果。另外，

葉立斌／核稿編輯好的性生活對許多民眾來說是很重要的事情，但常見的10大助性食物真的能夠催情、壯陽、甚至能硬挺持久嗎？莊豐賓泌尿科診所院長莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」與影片發文解惑，並提醒，除食物補充外，營養均衡、運動、戒菸戒酒、正常作息，都是提升睪固酮和荷爾蒙、激發性慾的重要助力。

12歲的林同學被媽媽帶進診間時，還不自主打嗝。原來他很喜歡吃炒麵和炒飯，不但吃得很快，更要吃得很飽，還得搭配汽水或珍奶才會滿足，最近開始出現打嗝，有時候要花很久的時間才會停下，讓他非常困擾。打嗝是迷走神經或膈神經受到刺激，橫膈肌和肋間肌因而痙攣性收縮，導致無法控制的吸氣，聲門必須隨之突然關閉所產生的

葉立斌／核稿編輯高血糖已年輕化，因此如何控制血糖是國人需正視的健康議題。初日診所院長宋晏仁在臉書粉專「宋晏仁醫師 ‧ FLC 減重私房筆記」發影片指出，想遠離高血糖，日常就要掌握控糖3招「控制醣類攝取、確保高品質睡眠及增加運動量」。其中真正有效控制血糖的方法，反而是在飯後進行15分鐘的散步或快走，更

葉立斌／核稿編輯當發現血脂異常，如果沒有治療會造成動脈硬化，進而引發心肌梗塞、腦梗塞！東京慈惠大學醫學部柏醫院院長、教授吉田浩表示，想預防動脈硬化，就要控制好壞膽固醇（LDL）、好膽固醇（HDL）、三酸甘油脂，因此若LDL高者應注意動物脂肪；三酸甘油脂高則要控制總攝取量、酒量。另，把步行當日常運動習

葉立斌／核稿編輯總是想靠運動把吃進去的熱量排掉？但你知道運動所消耗的熱量，佔一整天消耗總熱量的多少嗎？內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文表示，運動其實只佔5%！因人體每天消耗的能量是由多個部分組成，包括基礎代謝率、攝食產熱效應、非運動活動耗能和運動耗能。而其中消耗熱

葉立斌／核稿編輯千萬別以為「小時候胖不是胖」。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，肥胖兒童與肥胖青少年變成肥胖成人的機率分別為50％和67％，未來罹患心血管疾病與糖尿病風險相當高，甚至還有罹癌的風險，呼籲大家需落實「少吃不好食物、多吃優質食物、多運動。並且提醒：肥胖是你身邊的比病毒更多的流行疾病

羅碧／核稿編輯積極控制飲食很久了，體脂肪也有掉，但是肚子還是瘦不下來？超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文指出，這種甩不掉的內臟脂肪，在中醫稱之「肝之積」。因此分享8成的人常犯的減重誤區，包括：少吃多運動、戒油脂及澱粉、依賴保健食品，使得減重成功之路遙遙無期。

葉立斌／核稿編輯一名阿嬤過年期間抱孫子，無跌倒或撞到，卻腰部產生疼痛就醫，經X光檢查，確診為壓迫性骨折，再加上年紀大可能有骨質疏鬆症問題。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平提醒，連抱孫子都有骨折風險，呼籲民眾不能輕忽骨本。建議多運動、多曬太陽、注意飲食及生活習慣，才能從年輕就培養自己的骨本，中年後開

沈莉馨／核稿編輯春節連假期間生活太放肆，飲食不忌口、大吃大喝讓凸小腹現形？金鶯診所營養師邱文亭於臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文分享4招小技巧，讓脂肪「去去走」。包含：零食和正餐一起吃、多吃並多運動、盡量低油，多吃海鮮、並且餐前半小時先喝蛋白質飲料，如豆漿或蛋白粉，可以有效延緩血糖上升速度，蛋白

羅碧／核稿編輯農曆春節餐桌上免不了大魚大肉，但若放縱大吃，可能在年假結束後身材胖了一圈。翰醫堂復興中醫診所在臉書發文指出，想在過年不長肉，建議年節零食可改適量吃黑巧克力、堅果（如開心果、無調味堅果）；吃飽後可先站5至10分鐘，千萬別吃飽就馬上坐、躺；平日記得喝足水分，避免水腫和便秘；最後是別飲酒過量

沈莉馨／核稿編輯寒氣侵襲，落枕、腰部閃挫的患者易增加！雲品中醫診所院長彭意雯表示，因天氣寒冷，寒主收引，導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋。建議出門穿著做好保暖措施，在食補上可選栗子香菇雞湯、人參雞湯等，有增加身體熱能、補腎溫陽補氣等功效。

門診來了1位自述單側手腳會麻的患者，糖化血色素高達14%，經過檢查證實是小中風。治療後，血糖雖然降了下來，患者的太太開始注意到患者有走路不穩以及認知異常，原來患者再次小中風。考慮患者的血糖以及須積極避免心血管事件再發，我改以腸泌素針劑治療，患者的糖化血色素更為理想，半年後也重回職場。

劉力仁／核稿編輯氣溫下降又碰水，手腳出現小痛小癢？當心可能是凍瘡！萬芳醫院皮膚科主治醫師沈孟暵指出，凍瘡通常發生在手指、腳趾和耳朵（末梢部位），會有癢或灼熱疼痛、局部腫脹及紫紅色變色，症狀持續24小時以上，嚴重者會有水泡和潰瘍產生。他表示，防範凍瘡的不二法門即是注意保暖、多運動，且應避免久待濕冷環境

罹患乳癌後，想要有更好的存活率或治療結果該怎麼做？馬偕醫院營養師趙強表示，除均衡飲食、多運動外，體重也要控制，因為據研究顯示，在診斷前後都保持健康的身體質量指數（BMI），與乳癌存活率之間存在關聯。而超重或肥胖，會增加患腸癌、子宮癌（子宮內膜癌）、食道癌、腎癌、胰臟癌、卵巢癌、膽囊癌和停經後乳癌等8

創作《童話短路》、《腦筋急轉彎》等知名漫畫的蕭言中，在2019年7月確診大腸癌第4期，4年來積極化療抗癌的他暴瘦20公斤，可惜仍於今（18日）病逝，享年58歲。對此，國民健康署提醒，民眾應謹記護腸4重點：健康飲食、規律運動、定期篩檢、確診後定期治療，只要透過定期大腸癌篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率

著有《花樣少年少女》的知名漫畫家中條比紗也於本月12日病逝，享年50歲。世界衛生組織指出，全球每年有約1800萬人死於心血管疾病，對此，美國心臟協會公布8健康行為能護心：健康吃、多運動、戒菸、睡眠充足、管理體重、控制血壓、控制血糖、控制血脂。

腹瀉是兒童常見的問題，若遇到季節轉換、天氣忽冷忽熱，容易導致小孩腸胃不穩定。澄觀中醫院長蕭善文醫師指出，要保護孩子腸胃，可以多注意保暖、多運動、適度按摩、充足睡眠、少吃寒涼食物、吃細軟的食物。蕭善文在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享，許多3歲以下小孩，臨床上最常見到腹痛、腹瀉，其特點以大便