別當低頭族，小心頸椎椎間盤找上門！林姓竹科工程師，今年40歲，因上班長時間低頭打電腦，導致身體各處痠痛、僵硬，連睡眠品質也很差，因酸痛感延伸至雙臂和肩胛骨內側，睡覺時頸部後方也痛到無法平躺，半夜也因手麻而驚醒，到新竹馬偕紀念醫院求治，經X光及頸椎磁振造影檢查發現，林男的脖子已前傾嚴重，頸椎椎間盤全被

羅碧／核稿編輯身體莫名腰痠背痛，很可能是長時間姿勢不良累積而成，檢視一下自己有沒有這些壞習慣！物理治療師「三個字SunGuts」在臉書發文指出，彎腰不彎膝蓋、手肘靠桌子及扶手、旋轉坐歪、半躺半左、坐地板和低椅子是導致腰痛的常見5原因。坐姿應儘量保持「坐在坐骨上」就能避免亂坐而導致的腰痛。

葉立斌／核稿編輯現代人工作忙碌，經常久坐，久了容易腰痠背痛。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰引述國外研究指出，每30分鐘的靜態活動，應休息5分鐘（如走路），以助於血糖與血壓的控制。此外，休息時也可搭配按壓足三里、血海2穴位，來促進循環、放鬆肌肉，減緩久坐不適感。

60歲的大學宋老師，教書30多年，長期久站上課，久坐彎腰駝背滑手機查資料，今年4月右臀到下肢、腳趾痛麻到不行，得吃止痛藥才能上課，也難以入睡，復健推拿不會好，甚至痛到不能走，後來檢查是長期錯誤坐姿，導致右臀梨狀肌群發炎腫脹，壓迫坐骨神經痛，接受注射增生療法後不再疼痛了，現在不久坐、久站，避免復發。

不少民眾看到台北市長柯文哲，總覺得他聳肩姿態很奇怪，連醫師同業都說「醜」！台中慈濟醫院醫師表示，柯市長應是長期工作坐姿不良，導致「硬頸」聳肩。除避免久坐外，坐1小時就應起身活動並做伸展，才能避免出現醜態及脊椎受傷。大多數人都同意站久很累，有地方坐就坐，或是工作一忙就坐著不動。但你可能不知道，坐著時椎