羅碧／核稿編輯家中長輩鞋越買越大雙，小心是有後天性扁平足問題！台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，足部老化會讓足弓塌陷，造成腳變寬，甚至出現腳痛的狀況，此外，若有體重過重、久站久坐、外力壓迫（如常穿高跟鞋）、足部或膝蓋有損傷等，也可能造成足底肌肉的肌腱出現慢性撕裂及塌陷，導致後天性扁平足。

沈莉馨／核稿編輯肌力與平衡力是人體很重要的指標，恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享，2022年英國運動醫學期刊的研究指出，51-75歲的中老年人如無法保持單腳站立10秒鐘，7年內死亡率會升高84%，民眾不妨在家實測參考。

沈莉馨／核稿編輯隨著年齡增長，身體的柔軟度、肌力與肌耐力都會漸漸變差，這使得跌倒的風險一再增加，不容忽視。禾悅物理治療所物理治療師彭柏儒在臉書粉專「禾悅物理治療所」與網站建議，可透過下肢肌力與平衡訓練，如橋式、深蹲至椅、單腳站立、走直線等方式，改善下肢與軀幹的肌力，最重要的是增進協調與平衡能力，大大

35歲陳小姐產後因為忙於照顧新生兒，日常生活不是躺就是坐，幾乎沒有時間運動，最近常常覺得膝蓋痛、下背痛，走路時，像鴨子一樣臀部晃動，活動時，單腳動作無法穩定，嚇得她以為是孕期或生產過程出狀況所致，赴醫檢查發現是臀中肌無力所致。透過在家規律做加強臀肌訓練的運動，陳小姐逐漸改善膝蓋痛、下背痛等症狀，讓她

當人們在看體能好不好時，往往會忽略平衡問題，發表在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）的研究指出，良好的平衡感是身體健康不可或缺的一部分，也是長壽的關鍵，且根據美國疾病控制和預防中心的資料顯示，年長者受平衡不好的影響最大，特別是65歲以上年長者

根據一份跨國合作的長期研究說法，中年和老年人如果無法單腳站立維持超過10秒，10年內死亡風險是能做到的人的2倍。研究人員認為，中、老年人的定期健康檢查，應該加入平衡力測試。《衛報》20日報導，從一個人的平衡能力可一窺其健康狀況。先前研究指出，無法單腳保持平衡，與較高的中風風險有關聯；平衡感差的人，心

維持運動習慣，有助身體健康，但現代人容易以「沒時間運動」當藉口，在家賴著不動。對此，日本抗老專業醫師伊賀瀬道也指出，有一個動作在家隨時都能做，就是「單腳站立」，1分鐘達到燃燒內臟脂肪，改善血管健康，及增加骨頭密度的功效。據《早安健康》報導，日本愛媛大學醫院附屬抗老預防醫療中心主任伊賀瀬道也解釋，大腿