晴時多雲

  • 2024-03-28 08:26

    健康網》血壓控制可選「得舒飲食」 幫助降血壓有感

    葉立斌/核稿編輯血壓飆高,容易有猝死、心肌梗塞等風險,營養師高敏敏指出,想控制血壓,可選擇得舒飲食法。該飲食法沒有太多限制,主要是多選擇植物油、每天1湯匙的堅果、吃2.5碗蔬菜、5拳頭水果及2杯乳製品,將紅肉,改成白肉和豆製品;少吃甜食、肥肉、紅肉醃燻肉、含糖飲料、重鹹重口味食物。

  • 2024-03-21 08:26

    健康網》運動飲料「不加果糖」好健康? 醫:所有添加糖都有害

    葉立斌/核稿編輯運動後大汗淋漓,來瓶運動飲料,不只解身體的渴,還能補充電解質。運動飲料若寫著「不加果糖」,比喝白開水還有味,一舉數得好健康?腎臟科醫師王介立指出,其實運動飲料的「不加果糖」只是話術,在臨床實證上,只要是含添加糖的飲料,無論是果糖或蔗糖,都是糖飲,而所有的添加糖,都一樣有害。

  • 2024-03-20 12:06

    健康網》微糖真的不「微」! 醫:別掉果糖陷阱 讓脂肪肝上門

    葉立斌/核稿編輯不論天氣炎熱或寒冷,走在路上總能看到人手一杯手搖飲的常態,但您以為選擇「微糖」就能避免糖分過高?初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜直言,光是一杯微糖飲料就約有3-5顆方糖的糖量,況且果糖代謝幾乎由肝臟負責,若過量攝取果糖,可能引發脂肪肝、三高等慢性病問題,甚至因為果糖啟動了「生存機制

  • 2024-03-14 14:09

    吃錯早餐會變醜!研究:精緻碳水會降低臉部吸引力

    一頓美味的早餐可能比你想像中更重要!一項來自法國的研究發現,選擇全穀類吐司和無糖茶,而非超加工的糕點和果汁,有助於讓你在早上看起來更迷人。英國《衛報》報導,這項研究由蒙彼利埃大學(University of Montpellier)的科學家進行,招募了共 104 名 20 至 30 歲的男女,並隨機

  • 2024-03-07 07:31

    健康網》別讓5歲以下兒童喝調味奶! 醫首推2飲品

    葉立斌/核稿編輯家長十分重視孩子健康,深怕吃錯會影響成長。兒科醫師傑登表示,孩子在幼兒階段接觸到的食物,會影響未來口味偏好,因此建議5歲以下的兒童盡量只接觸白開水、牛奶,幫助小孩健康和發育。傑登在臉書專頁「傑足先登 傑登醫師」與部落格發文分享,孩子在幼兒階段接觸到的食物,會影響未來口味偏好,最適合5

  • 2024-02-28 20:02

    健康網》比蛋糕熱量更高! 營養師:吃甜食避開「關鍵5字」

    葉立斌/核稿編輯減肥是場持久戰,但若是嘴饞想吃甜食只能忍?營養師吳欣陵提及,若真的想吃這類食物,建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」字,其相較於一般的麵包、蛋糕,熱量更是高很多。吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到,吃甜食有技巧的避開品名中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」

  • 2024-02-25 08:36

    健康網》不要再當螞蟻人 醫授「戒糖飲」方法

    沈莉馨/核稿編輯台灣的手搖飲蓬勃展,飲料店人潮絡繹不絕,甚至有人1個月可以喝90杯手搖飲料。內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享戒糖飲妙招,像是平常多喝水、看食物的營養價值、改喝代糖飲料及附餐搭配無糖飲料。他還呼籲「戒糖及早,生命美好。」蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享,現在的手搖飲料

  • 2024-02-23 17:38

    健康網》愛喝糖飲小心大腸癌! 研究:每天逾1杯風險增2.2倍

    沈莉馨/核稿編輯不論炎熱或寒冷,糖飲是許多民眾口渴時的第一選擇,但小心過量恐罹癌。彰濱秀傳藥學部教學副組長洪正憲引述國外研究表示,每天攝取超過1杯含糖飲料(24盎司)與早發性大腸直腸癌的風險會增加2.2倍。而在13到18歲每天多增加攝取1份含糖飲料者,會增加32%早期大腸直腸癌的風險。

  • 2024-02-01 09:10

    健康網》想讓孩子長高 記得積極「控糖」

    葉立斌/核稿編輯家長若想讓孩子長高長壯,除了運動以外,飲食的控制相當重要!台灣營養基金會董事吳映蓉分享一項統計,說明:想讓孩子長高,減少糖的攝取是有必要的。吳映蓉在粉絲團「吳映蓉博士營養天地」說明,家長應注意小朋友的飲食,包括「飲料」萬萬不可忽略。「尤其想要長高高的小朋友,少喝含糖飲料。」並且分享一

  • 2024-01-30 12:49

    健康網》尾牙超澎派大吃大喝? 痛風少碰海鮮、含糖酒精飲料!

    葉立斌/核稿編輯年關將近,各家公司的尾牙也接續登場,難免大吃大喝,快看看你的尾牙菜色!林口長庚風濕過敏免疫科醫師在臉書發文提醒,有痛風、高尿酸血症者也特別注意海鮮和肉的攝取,且已無糖替代有糖飲料,酒精飲品也要少碰,飲食均衡、定期回診抽血。醫師指出,做生意的都知道農曆每月的初二、十六都要拜拜,祈求生意

  • 2024-01-27 12:23

    健康網》年輕人缺維生素D恐罹大腸癌 研究:濃度越低風險越高

    沈莉馨/核稿編輯近年來很多國家早發性大腸癌的發生率不斷攀升,肝膽科醫師錢政弘引述國外研究表示,體內維生素D不足和早發性大腸癌有關,維生素D的濃度大於30ng/ml以上,罹癌的風險會較低,雖然要吃多少單位的維生素D防癌目前還沒有定論,但想預防大腸癌,可吃富含維生素D的食物,如鮭魚、雞蛋、香菇、起司等,

  • 2023-12-22 09:35

    健康網》高血壓排10大死因第7位! 營養師曝6類食物=1顆降血壓藥

    羅碧/核稿編輯寒流來襲,容易使得血壓升高,其中根據111年國人10大死因統計,高血壓排名第7!營養師程涵宇建議,可透過得舒飲食法降血壓,包括:1/3是未精緻的全穀類、4至5份的蔬菜及水果、飽和脂肪少的蛋白質、2杯低脂乳品,以及1湯匙堅果。不過也提醒,若為腸胃道發炎或腎功能不佳的族群,建議停止或依個人

  • 2023-11-30 08:34

    健康網》常喝糖飲增加6風險! 營養師:含果糖容易餓

    人手一杯手搖飲已成現代人的常態,營養師張珮蓁直言,含糖飲料影響身體健康,容易出現脂肪肝、痛風、皮膚差、記憶差、代謝症候群及腎臟病的問題。此外,由於果糖會影響調節飢餓的荷爾蒙,容易增加飢餓感而過量飲食,導致體重增加。至於如何定義「含糖飲料」?張珮蓁在臉書粉專「Patty營養師 陪你一起吃」發文分享,只

  • 2023-11-20 14:00

    健康網》對抗乳癌不害怕! 營養師:做這件事提高存活率

    罹患乳癌後,想要有更好的存活率或治療結果該怎麼做?馬偕醫院營養師趙強表示,除均衡飲食、多運動外,體重也要控制,因為據研究顯示,在診斷前後都保持健康的身體質量指數(BMI),與乳癌存活率之間存在關聯。而超重或肥胖,會增加患腸癌、子宮癌(子宮內膜癌)、食道癌、腎癌、胰臟癌、卵巢癌、膽囊癌和停經後乳癌等8

  • 2023-11-20 07:30

    健康網》小心6習慣致內臟脂肪過高 營養師:蛋白質吃不夠也入榜

    內臟脂肪與動脈硬化、糖尿病及高血脂症等的發生率有關,與皮下脂肪相比,對人體的健康威脅又更大。對此,營養師張珮蓁表示,有研究發現,內臟脂肪也跟失智、癌症、肝病、膽囊疾病、痛風及骨關節炎等有關,若有愛喝含糖手搖、常吃油炸食物及蛋白質量吃不夠等6大習慣的你就要注意,建議多攝取豆腐、雞蛋及豆漿等。

  • 2023-11-03 07:31

    健康網》便當有飯菜還是有爆糖危機! 醫授3招減緩血糖震盪

    別以為便當有飯、肉、菜,就算營養均衡了!初日診所醫師李唐越提醒,由於外食多為高油、高鹽、高熱量,且多澱粉,容易營養不均,長期下來可能會提高糖尿病風險,建議調整飲食內容,避免攝取精緻澱粉和高糖食物,適量補充蛋白質及纖維質,並改變飲食順序,搭配餐後運動,以減緩血糖上升速度。

  • 2023-10-26 19:31

    《花樣少年少女》日漫畫家心臟病50歲離世 美心臟協會:8行為護心

    著有《花樣少年少女》的知名漫畫家中條比紗也於本月12日病逝,享年50歲。世界衛生組織指出,全球每年有約1800萬人死於心血管疾病,對此,美國心臟協會公布8健康行為能護心:健康吃、多運動、戒菸、睡眠充足、管理體重、控制血壓、控制血糖、控制血脂。

  • 2023-10-26 17:24

    健康網》6類地雷食物恐致孩子性早熟 醫:巧克力、雞皮都上榜

    避免孩子性早熟已成為父母的共識,但生活中仍可處處見到誘發性早熟的成因。對此,禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟表示,孩子性早熟除遺傳影響外,不佳的飲食和生活習慣也會導致,建議少碰6大毋湯食物,包含:高油糖飲食及塑膠容器食物等,其中,巧克力、雞皮、蛋糕及蜆精等,通通上榜。

  • 2023-09-26 11:21

    廣式油皮月餅熱量逼近雞腿便當 中秋烤肉不焦黑較健康

    中秋佳節將至,全家團圓聚在一起賞月、嚐月餅、吃BBQ是最快樂的事,台東縣衛生局社區營養推廣中心教民眾中秋飲食利用3333口訣,維持健康不發胖,快樂地度過中秋美食饗宴。衛生局表示,3333口訣,3多其一是多蔬果,烤肉建議多選用筊白筍、青椒、小黃瓜、香菇等蔬菜,並搭配當季水果,如:柚子、芭樂等,促進腸道

  • 2023-09-25 05:30

    兒童少喝含糖飲料 遠離肥胖保護腎臟

    近年來,含糖飲料在兒童飲食中的比例逐漸增加,這對兒童的健康造成了不容忽視的影響。腎臟作為人體重要的排泄器官之一,也會受到含糖飲料的不良影響!腎臟負責過濾血液,去除代謝廢物和過多的水分,保持體內的平衡。然而,過量攝取含糖飲料可能會對腎臟造成嚴重的影響。首先,含糖飲料中的高糖分會使血糖水平迅速升高,進而