葉立斌／核稿編輯堅果百百種，您知道要怎麼選擇堅果種類及攝取量嗎？好日子診所醫師蕭伶茲分享8種堅果，衛福部更建議每日至少攝取1份堅果種子。若想保護心血管，建議選擇核桃，其Omega-3中有較高α-亞麻酸，能降低壞膽固醇（LDL），增加好膽固醇濃度，有助於促進心臟與血管的健康；豐富的維生素E與卵磷脂更能

1名65歲輕微糖尿病婦女，在農曆年和家人一起搭日月潭纜車，雖然排隊前已經上過廁所，但上纜車後震動一下就馬上又有尿意，結果行駛不到一半就尿了出來，纜車上還有其他乘客，因此讓婦女感到非常尷尬，就醫後診斷是膀胱過動症，不需要手術，口服藥物控制即可，經過藥物控制症狀改善，並每天非常認真做凱格爾運動加上攝取泌

頻尿擾人，「規工」跑廁所讓你好煩躁？台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，頻尿狀況除了透過治療改善，其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況，分享4種可改善頻尿的食物，分別是南瓜子、芋頭、銀杏以及像是雞肉、海鮮、蛋類等優質的蛋白質。戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿

想要擁有好心情，跟負面情緒說掰掰，營養師程涵宇建議，不妨試試多吃南瓜子等18種富含色胺酸的食物，還能改善焦慮、失眠呢！程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」和個人IG發文指出，色胺酸是胺基酸的一種，可幫助合成血清素與褪黑激素，讓正面情緒UP、安穩睡眠UP，但身體無法自行產生色胺酸，所以想要開開心心擺脫壞心

常常覺得壓力大嗎？營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」指出，平時壓力大時，不只會影響到心情，還會影響全身上下，壓力會讓人交感、副交感神經失調，內分泌變得混亂，漸漸產生身體上的不舒服，像是頭痛、胸悶、莫名全身痠痛、氣色很差等症狀，並分享6種減壓食物。

70歲的陳先生長期夜尿、小便細流，近期症狀加劇，突然就尿不出來了，家人趕緊陪他到醫院急診插尿管「洩洪」，尿液排出之後，人就舒服多了。檢查發現，他的攝護腺明顯肥大，後來藉由泌尿科醫師的手術處理，才脫離尿管，解尿順暢。依據國民健康署統計，50歲男性約有50%有攝護腺肥大的症狀，且罹患率隨著年齡的增加而提