葉立斌／核稿編輯做深蹲最怕姿勢不正確傷到膝蓋，或健身未捷先到復健科報到，不過膝蓋總是不受控內夾怎麼辦？恆新復健科診所醫師王思恒分享最新研究指出，深蹲時膝蓋內夾不足以造成傷害，並認為訓練者在技巧成熟後，若仍在深蹲時膝蓋內夾，無法以口頭提醒矯正，且無疼痛，則不需刻意矯正膝蓋內夾。

20多歲的阿杰某次在搶籃板的時候，重心不穩跌倒落地，雖然當下膝蓋疼痛，也馬上腫起來，但他覺得只是扭傷就沒有太在意。數週後，發現走路，特別是需要轉向的動作時，膝關節會有不穩定的感覺，以及彎曲角度受限，因此來到運動醫學骨科門診就醫。在詳細的理學檢查下，即研判為前十字韌帶斷裂合併內側副韌帶斷裂，以及外側半

羅碧／核稿編輯滑雪旅遊是冬季熱門行程，不過滑雪運動會導致各種類型的傷害；桃園聯新運醫中心醫師吳易澄表示，滑雪運動常造成頭部、脊椎、肩膀、手腕、手部、膝蓋、腳踝等部位的受傷，其中單板運動者最常見的受傷是手腕受傷；而雙板最常見的受傷是下肢，主要影響前十字韌帶。

近40歲的曾先生年輕時很愛打籃球，23歲打球時曾撞到右膝受傷，看遍各大醫療院所吃藥、復健都沒效，過去醫師叮囑他不要運動即可，10多年沒運動變胖，後來蹲下、小跑步，右膝會有刺痛感、也無法跳，他被介紹到安南醫院骨科看診，醫師指患者半月板、十字韌帶及股骨關節面軟骨有受損，建議做關節鏡手術，兩次術後8個多月

膝蓋是最容易發生運動傷害的關節之一，舉凡韌帶撕裂傷、肌腱受傷、膝關節炎或滑囊炎，都可以造成活動受限，其中以前、後十字韌帶最為大眾熟知。前十字韌帶撕裂傷相對於後十字韌帶不易自己修復，容易合併內側副韌帶和內側半月板破裂，造成關節不穩定與後續早期退化，嚴重程度比較高，故急性期常需要考慮安排手術治療。

膝蓋受傷之後，常常覺得膝關節隱隱作痛…難道受過傷，等於注定會有「退化性關節炎」找上身？長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜指出，受過傷不代表一定會有退化性關節炎，但如果沒有積極、妥善的治療，會讓膝關節一直處於不穩定的狀態，進而引發姿勢不對、發力位置代償。

進行肌力訓練時，教練通常會要求訓練上半身要挺胸、肩胛微收；訓練下半身則要保持骨盆稍微前傾。物理治療師表示，這是為了讓特定關節保持在正中位置，避免壓力集中在某一個方向、進而減少受傷，均衡的壓力也有助於骨骼、韌帶等強度的提升。肌肉主動收縮時出力效率較好

75歲張伯伯本身有糖尿病，並沒有良好控制血糖，最近經常感到右側膝蓋無力、疼痛，也無法正常上下樓梯，赴醫檢查為中重度退化性膝關節炎，看到隔壁58歲蔡先生也曾經受退化性膝關節炎所苦，自從接受保膝截骨手術後，又恢復以往活動力，讓他十分羨慕，於門診時不禁詢問：「為何我的症狀跟蔡先生很像，卻要接受半人工膝關節

十字韌帶損傷是運動場上常見創傷之一，台南市立安南醫院指出，尤其是具有衝擊性或需急速變換步伐的運動如籃球、跆拳道、美式足球、足球及體操等運動。十字韌帶可分前、後兩部分，前十字韌帶斷裂原因主要為突然改變方向、減速、落地扭轉與撞擊等情況；後十字韌帶斷裂主因是受到直接撞擊、過度彎曲膝蓋所致。

小美身高不高，但動作很敏捷，高中校隊教練跟隊友都叫她精靈後衛，可能跟她球風行雲流水有關吧！高一時，一次比賽中，小美扭傷了她的前十字韌帶。為了回去打球，她接受前十字韌帶重建手術，預計高三回到球場，幫助球隊與自己圓夢。一開始的復原很順利，她也從板凳區晉升到大隊先發。但在一次切入上籃，球過人留，啪一聲，她

後十字韌帶斷裂是常見於台灣車禍意外的傷病之一，台灣機車族多，當機車騎士在車禍或是緊急煞車時，膝蓋會撞擊到前方置物箱，當膝蓋彎曲時，受到由前向後的力量撞擊，使得脛骨過度後移，就會造成後十字韌帶斷裂；對此，醫師就發文分享關於後十字韌帶斷裂的治療以及相關資訊。

38歲張先生車禍後膝蓋疼痛，X光檢查未發現異常，但藥物及復健治療後，症狀仍持續，膝痛使不上力、無法上下樓梯，且一天會「軟腳」4、5次，轉到新樓醫院接受核磁共振檢查、發現前十字韌帶已斷裂，醫師取其後腿肌腱重建前十字韌帶，術後6個月已能騎單車，持續復健。

24歲鄭先生因嚴重車禍導致右腳開放性膝關節脫臼，合併前後十字韌帶、內外側副韌帶斷裂，共4條韌帶斷裂，接受一階段韌帶重建手術，讓患者右腳不必截肢，且1個月內開始做復健、逐步恢復膝關節與韌帶正常功能。患者6日回到醫院感謝醫師治療。安南醫院骨科主任方彥博與骨科醫師方啟榮表示，一般來說，像鄭先生這麼嚴重創傷

一名男大生熱愛打籃球，膝蓋十字韌帶斷裂後仍繼續奔馳，今年3度扭斷韌帶並損及半月板，幸好經關節鏡微創手術復原。1年內3度斷裂 損及半月板活力得中山脊椎外科醫院骨科醫師廖志祥指出，十字韌帶斷裂及半月板破損若採用傳統手術治療，需打開關節腔，傷口長約8-10公分，破壞組織多且易引發沾黏後遺症，因此建議男大生

男大生愛打籃球，膝蓋十字韌帶斷裂後仍繼續奔馳，3度扭斷韌帶並損及半月板，幸經關節鏡微創手術復原。患者從國中起熱愛籃球，今年3度打球聽到膝蓋「啪」聲，跌地痛到站不起來，就醫後僅做復健，簡單冰敷及穿護具又上場飆球，未料右膝韌帶再次斷裂，經核磁共振（MRI）掃描發現損及半月板，送往活力得中山脊椎外科醫院救

35歲在瓦斯行工作的蘇姓男子，騎機車載運瓦斯時受傷，導致左膝十字韌帶斷掉，傷後一度無法行走自如，必須坐輪椅代步，醫師評估其骨頭健壯，然而大腿後肌不夠粗、恐再造成傷害，採自體韌帶效果不一定好，建議使用美國進口、他人捐贈的異體阿基里斯韌帶重建，現在雖還須戴膝關節護具，行動已恢復自如。