羅碧／核稿編輯現代人壓力大，自律神經失調的患者愈來愈多，產生出手麻、胸悶與心悸等症狀，甚至還會影響到睡眠。中醫師表示，自律神經失調其實不是一種病，是身體善意的提醒需要休息，若交感神經一直處在亢奮狀態，久而久之會造成睡眠障礙，可以按摩內關、神門及太衝舒緩壓力，製作玫瑰佛手茶來抑制過度興奮的交感神經，讓

羅碧／核稿編輯許多人可能都有過頭痛、失眠、心悸感覺全身不對勁，但看遍醫師後，卻找不出原因，小心可能是自律神經失調。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，入睡困難、胸悶、身體莫名疼痛、腸胃不適、緊張焦慮等，皆是自律神經失調的症狀。謝炳賢在臉書「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診

葉立斌／核稿編輯談到手腳冰冷時，常聯想到中醫的體質論，探討身體內在的陰陽平衡。以西醫角度則為自律神經，長庚醫院助理教授級整形外傷科主治醫師朱育瑩表示，手腳冰冷恐是自律神經失調的表現，其主要分為交感神經和副交感神經兩部分。前者活動過度可能導致血液集中在核心區域，手腳供血不足，源自壓力和焦慮。後者功能異

失眠是不少國人的困擾，而根據台灣睡眠醫學學會調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。中醫師邵禹豪表示，失眠原因眾多，像是火氣大、消化問題、血虛、肝氣鬱結等；若長時間處於高壓的情境，卻無法有效舒緩，便容易引起肝氣鬱結，致使情緒起伏不斷，並容易合併胸悶、心悸、消化不良、失眠等現象。

你的室友會打呼嗎？一直打呼代表什麼問題呢？對此，新光醫院耳鼻喉科主治醫師徐英碩於臉書粉專「耳鼻喉科徐英碩醫師」與部落格指出，造成打呼可能跟鼻塞、扁桃腺肥大、肥胖有關，且從呼聲可判斷睡眠呼吸中止症變嚴重，對身體造成諸多影響，多重病因構成下，建議還是要尋求專業協助。

老是睡不著、拉肚子、心悸…，檢查不出什麼病因，可以做HRV（心率變異分析）檢測，檢測是否自律神經失調，衛福部草屯療養院精神科醫師丁碩彥指出，HRV檢測數值受外在的因素影響變動很大，最主要仍要有經驗的醫師觀察和問診，同樣是自律神經失調，有人是心律不整，有人則是恐慌症造成，對症下藥加上生活習慣的改變，才

生活壓力大！長期下來分泌過多皮質醇，會減弱免疫系統，身體易感染，營養師說明，可透過練習腹式呼吸降低皮質醇，藉由一吸一吐間來調節失衡的自律神經，舒緩壓力、緊張及焦慮情緒，腹式呼吸放鬆法訣竅在於吐氣時縮腹、吸氣時鼓腹，且吐氣時間要較長。營養師邱歆妘在臉書粉專「營養師夏娃在港的無期徒刑」發文表示，在201

現代人生活忙碌、壓力大，偏偏晚上又失眠導致白天精神疲乏。對此，中醫師表示，這可能為自律性神經失調，自律神經分佈在全身器官，分為交感及副交感神經兩個系統，在正常的情況下應為平衡狀態，若失衡就會產生精神焦慮、記憶力降低等症狀，建議可進行中醫治療，使用清熱藥及寧心安神藥，能緩解症狀。

有沒有明明睡很久卻沒有睡飽感覺的經驗？據《NHK》報導，睡眠休息感是衡量睡眠品質的指標，有研究顯示，健康於否在於睡眠休息感與在床上的時間，想要提升睡眠休息感，取決於副交感神經運作、生理時鐘、阻止失眠方法。日本國立精神、神經醫療研究中心睡眠障礙部長栗山健一表示，研究調查上班族（40-65歲）與已退休的

本土武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，許多人在染疫期間，可能發現自己除了身體的不適外，情緒也可能異常脆弱，遇到一點小事也可能導致眼淚不自主的落下。據外媒《The conversation》報導指出，當人們感到長期壓力、疲倦，或是身體不適時，大腦的前額葉皮質可能難以承受，只能透過眼

「調整飲食比吃藥更有效」！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文，分享自己曾經胃食道逆流的經驗，並推薦《台灣版護胃聖經》一書，4招飲食習慣改善胃食道逆流。蕭捷健分享自己第一次胃食道逆流的經驗，是喝一杯葡萄柚綠茶後，感到胸悶到不行，東西也吃不太下，症狀持續幾天後，決定去胃

很多人吃完飯後總會有昏昏欲睡的感覺，為什麼飯後會想睡？營養師表示，是由於吃飽後胃部血液增加、血糖上升等5大原因所致，若想維持精神，除了咖啡、提神飲之外，還可以補充維生素、多喝水。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指表示，午餐剛吃飽瞌睡蟲就上身，到了下午更是一邊工作一邊打哈欠。主要是因為身體

武漢肺炎疫情延燒，被隔離人數攀升，高醫透過遠端會談系統，訪視30名隔離個案，發現10%出現焦慮、憂鬱等困擾。高醫精神醫學部主任柯志鴻建議，看書、追劇、睡好或放輕鬆，都有助減低焦慮。關心武漢肺炎隔離者的身心狀況，高醫隔離病房與精神部醫療團隊合作，沒有直接接觸，而是經由遠端會談系統，與隔離病房的病人進行

對於住院中的末期病人，常受限生理狀況，而無法親近大自然，即便病房有專屬的空中花園，但常因為太陽太大、風太強、太冷、下雨等因素，使病人或家屬打消到花園走走的念頭。亞東醫院2016年開設安寧病房，定期舉辦動物輔助治療、病人與家屬園藝治療團體外，更於2018年首創安寧病房病友申請寵物（家犬、家貓）來陪伴病