葉立斌／核稿編輯常常低頭滑手機，小心富貴包找上門！中醫師王大元提醒，低頭滑手機時，大椎會向外凸起，讓頸部肌肉筋膜突起，長久下來導致慢性發炎、沾黏形成腫包。因此平時可將身體貼緊牆壁，將頸椎向牆壁方向往後貼近、下巴後縮，持續30秒後，再休息30秒，重複做5次；利用蓮蓬頭從後頸的風池往大椎穴沖淋按摩；或用

林曉雲／核稿編輯「醫師，最近家裡事情多，忙到沒辦法睡覺，現在常常覺得手麻、頸部脹，睡到一半會手麻到醒，感覺好像快中風了！」雅丰唯心中醫診所台北院所中醫師葉姿君表示，幫患者進行理學檢查後，發現問題其實是肩頸肌肉緊繃壓迫神經所導致的「胸廓出口症候群」，像是低頭滑手機、久坐電腦桌前，都是高危險族群。

秋天早晚溫差大，在走路時覺得膝蓋卡卡，小心可能是「退化性關節炎」的徵兆！中醫師彭溫雅表示，膝關節炎在中醫學稱為痹證、歷節、濕痺、著痺、熱痺等，原因是年老體弱、筋脈失養或風寒濕邪入侵、阻斷經脈、氣血運行不暢所致。因此，建議日常可按壓外關、陽溪、陽陵泉等穴，有助疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋健膝。

刮痧常被拿來作為局部減脂、消水腫的方法之一，也是許多韓星等愛用的保養術，但刮痧減肥、瘦臉真的有效？扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，事實上正確的刮痧可改善血液循環、減少局部水腫，看起來比較緊緻。但成人的脂肪細胞數量多是固定的，脂肪細胞並不會因為刮痧就重新分配或者就此消失，唯有減重能將脂肪細胞的體積變小。

台灣5到9月皆屬夏季氣候，如果中暑，該如何緩解症狀呢？人體內有散熱機制，一般的情況下，會正常調節溫度，但如果長時間曝曬在大太陽下，有可能讓溫度代謝出現異常，就會中暑。中暑症狀包含：身體發熱、呼吸急促、噁心、嘔吐、無力倦怠、胸悶、頭暈等。中暑時，首先要降溫，將患者趕緊移至陰涼處，如遇有神智不清、暈倒、

暑假親子戶外旅遊，但酷暑難當，得小心中暑掃了遊興；最近門診因中暑現象致身體不舒服來就診的大人小孩增多，提醒戶外活動一定要注重防曬、多喝水，多待在有遮蔽物通風陰涼的地方。戶外活動要防曬、多喝水頻繁進出大太陽下和冷氣房間也是容易中暑；32歲的蔡先生是外送員，在大太陽下搶單送餐飲，他來診間時一副疲憊樣，說

天氣熱，不少民眾想到刮痧、拔罐去除暑氣、身體不適，台南麻豆新樓醫院中醫師黃書澐強調，不是每個中暑的病人都適合刮痧、拔罐，雖然不是侵入性治療，執行的方式也要有所講究，才能安全有效的緩解不適。黃書澐說，中暑如有大量汗出、倦怠全身無力、頭暈或頭痛、說話容易喘，甚至血壓降低的症狀，雖然中心體溫還沒有高到40

近日天氣爆熱，外出活動做好防曬、適時補充水分。花蓮慈濟醫院中醫部醫師利丞鑫表示，中暑可分陽暑、陰暑，其中陽暑除可選用清暑益氣湯治療，也可使用刮痧方式，將體內過多的熱散發出來，但小心不要刮成紫色，這樣可能會有出血、過度刺激皮膚的問題；另，有陰暑、發炎、泌尿道感染、皮膚敏感、局部的外傷，或者慢性疾病造成

天氣在夏至過後高溫更明顯，一名吳小姐頂著大太陽外出辦事，流了滿身汗後，趕回公司吹冷氣清涼一下，順便來杯冷飲解渴，結果下午就出現頭暈頭痛、煩躁噁心疑似中暑的症狀，中醫師建議，除了刮痧，民眾也可使用烏梅、薄荷、麥門冬、沙參、玉竹、桑葉、淡竹葉等藥材攪碎裝成茶包，沖泡消暑茶補充水分、疏風清熱。

38歲的陳先生新冠肺炎確診後雖已痊癒，但仍持續咳嗽，且已持延續近一個月。林先生感到長期的不適和困擾，嚴重影響其生活品質，於是求助中醫門診。經過刮痧刺激相應的經絡、穴位，促進氣血循環，症狀緩和許多。慢性咳嗽是新冠後遺症常見的症狀，如頻繁的咳嗽、喉嚨刺激及異物感、疲勞和胸悶不適等。然而，新冠後遺症患者的

好悶熱啊！近日氣溫漸熱，不但讓人熱到受不了，中暑、熱傷害個案頻傳。中醫師王大元表示，中暑可分為陽暑、陰暑，其中陽暑通常是因為持續在高熱環境下，體溫調節中樞無法正常調節，白虎加人參湯有鎮靜解熱效果；陰暑則是因用錯降溫方法，建議可飲用黑糖薑茶、四神湯或熱敷頸部。

連日高溫熱讓你熱到中暑，想要透過刮痧來快點緩解不舒服症狀？幸福翰醫堂中醫師陳信宏指出，如果身體已處於過度疲勞或虛弱、神經緊張、空腹、吃太飽、酒醉、女性月經期間，應該避免刮痧，至於較嚴重慢性疾病者，如：肝腎功能不良、嚴重心血管疾病、凝血功能異常者，則是可與醫師討論是否適合刮痧。

大甲媽祖遶境吸引大批信眾跟隨，但在濕熱的天氣下，會不會有種快中暑的感覺？嘉義基督教醫院中醫科住院醫師林本庭在臉書粉專「林本庭 中醫師」發文分享，中暑一開始身體發熱，雖然流汗很多，但會有種汗無法透出來的感覺，伴隨頭暈、頭痛、胸悶、噁心、口渴、全身乏力等症狀出現。可透過讓身體降溫、補水分與電解析度、刮痧

睡不好？常失眠？關於睡眠障礙，最直接的解決方式就是安眠藥，但不少民眾擔心其副作用及成癮性，而選擇中醫。對此，扶原中醫診所中醫師黃譯萱表示，失眠可透過茶飲來改善，準備浮小麥、甘草、大棗及黨參各2克，以500毫升熱水沖服。此外，晚上7至9點期間，屬心包經循行時間，此時可由心包經起點向終點輕輕拍打，有順暢

近日天氣炎熱、動輒快攝氏40度高溫，不少民眾出現熱傷害如熱衰竭、中暑等。長庚醫院中醫師提醒，雖然都是受暑氣或濕氣傷身，「中暑」其實有兩種截然不同的症狀表現，有分「陽暑」、「陰暑」不同的狀況。桃園長庚中醫針傷科師趙晏琳指出，「陽暑」大多指的是長時間在高溫、通風不良、濕度高環境下活動工作的人，排汗的調節

連日高溫熱到吃不下睡不著，甚至頭暈、頭痛、四肢倦怠是中暑了嗎？幸福翰醫堂中醫師陳信宏在個人網頁表示，中醫稱為「夏疰」（又稱疰夏） ，或熱傷害輕症，預防方法與熱傷害防護類似，也可以透過刮痧方式緩解症狀。陳信宏說明，熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑等症狀，以嚴重程度來區分，中暑最為嚴重，其次依序為

今天是夏至，台灣「暑氣濕熱」，台中慈濟醫院中醫師運用節氣，使用三伏貼提前冬病夏治外，更提醒民眾要從生活飲食等方面均衡並進，才能在防疫行動中安度溽暑。台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宇真表示，三伏貼使用的「藥餅灸」與「艾灸」同屬中醫的「溫熱外治法」，「艾灸」使用乾艾葉，點燃後放在針灸的鋼針上，或靠近皮膚穴位上

在辦公室久坐或長期姿勢不良，就容易肩頸痠痛，對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享2穴位，不只可以用手按，也可以用刮痧板刮，就能舒緩痠痛不適感。肩井穴●位置：肩部最高處，位於大椎穴（低頭頸後凸起下方凹陷處）和肩峰（肩關節上方凸起處）連線的中線。

網路瘋傳女星刮痧瘦腿，但為什麼自己刮好像沒有用？翰醫堂中醫診所醫師蕭志達在臉書發文分享正確的刮痧法，只要刮80-100下，小腿就能瘦0.5公分以上，若不適合刮痧瘦腿者，也可以泡腳替代。蕭志達指出刮痧瘦腿的原理，是幫助小腿的血液回流，因此要由下往上、維持同一方向刮，若來回刮血液就只是持續在小腿處。並輕

最近門診來了多位中暑的病人，其中一位40歲精壯男還因突發胸悶、頭暈、四肢無力，而懷疑自己感染了新冠病毒；經診斷，其體溫在正常值內，也沒有如新冠病毒病人會出現的呼吸道、腸胃道症狀，透過問診得知，他平日工作多在悶熱的環境，且近日明顯感到非常口渴，即便喝涼飲也無法止渴。