今（1/7）日是農曆12/16尾牙，許多公司會辦聚餐犒賞員工一年辛勞，也有吃刈包的習俗；對此，營養師何埻安提醒，刈包有澱粉、油脂及高糖，餡料越多熱量越高，小小一個刈包熱量相當於350-500大卡；建議選瘦肉、無糖花生粉且要適量，應景聰明吃不怕胖。

農曆12/16（國曆1/18）是尾牙，尾牙除了是歲末公司老闆慰勞員工的日子，傳統習俗上也會吃刈包跟潤餅，刈包白白的麵皮包著香香的大塊滷肉， 還灑上甜甜的花生粉，是很多人喜歡吃的傳統美食，不過刈包的熱量可就沒有像它的外形這麼討人喜歡了；營養師余朱青指出，刈包的皮就將近要3/4碗飯的熱量，還包著滷肥肉、

滷肉飯、臭豆腐配泡菜、蚵仔麵線，台灣國民美食多到數不完，且物美價廉，好吃又方便。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享15款國民美食的熱量排行榜，也提醒食用上要注意的地方。15款國民美食熱量排名：1、高麗菜水餃20顆1200大卡

歲末年終，到了尾牙旺季，尾牙應景吃刈包，也就是俗稱的「虎咬豬」，因為形狀像飽滿的錢包，象徵福氣、財氣飽滿的意思。有營養師指出，一般刈包裡的配料，包括滷肉、酸菜、花生粉、香菜，光吃一個160公克的刈包，熱量就有350至500大卡，得慢跑50分鐘才能消耗掉，也分享尾牙聚餐3原則，以免發福。