羅碧／核稿編輯台灣有洗腎王國的稱號，洗腎率全球第一，慢性腎臟病更是國內10大死因中，排名第10位。藥師廖偉呈整理目前與慢性腎病相關的保健成分，並分析其相關機制，但他也直言，腎性保健食品效果有限，控制三高、別亂吃才是最重要的護腎之道。廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文指出，腎病患者除

葉立斌／核稿編輯許多人為了提神，每天早上補充B群；對此，營養師吳悦慈表示，不同族群，對於B群需求大不同，像是易疲勞、常有酒局者應選有B1、B2、B3的組合，或是透過食物補充，像是雞肉、鮭魚、糙米富含B1；豬肝、麥片、乾香菇可補充B2；巴西蘑菇、乾香菇、花生含有豐富的B3，達到提神等效果。另外，她也分

沈莉馨／核稿編輯長輩爬山健行膝蓋卡卡，可能是退化性關節炎！杏恩中醫診所醫師張家誠表示，退化性關節炎不僅影響生活，好發於曾經膝蓋受過損傷患者，與女性更年期後的骨質疏鬆患者。這時除吃保健品來保養關節外，也能透過中醫藥物、針灸等雙管齊下，來延緩膝蓋退化，減緩疼痛問題。

沈莉馨／核稿編輯日本小林製藥旗下的紅麴原料檢出具毒性的「軟毛青黴酸」，已釀5死、逾百人因腎病問題住院，台灣近日也出現疑似傷腎個案，引起不少民眾憂心。營養師劉雅惠表示，除紅麴保健品有助於降血脂，日常也可選魚油、蚓激酶類，因為魚油能幫助抗發炎、降低三酸甘油脂；蚓激酶則能溶解血管中血栓，降低血脂肪。所以民

沈莉馨／核稿編輯「如果有高血脂的話，到底是吃紅麴好，還是要吃降血脂西藥呢？哪個降血脂的效果比較好，哪個比較有副作用？」對此，鄭煒達診所主治醫師鄭堪弘引述國外研究顯示，唯獨使用降血脂藥能有效降血脂，其他保健食品卻跟安慰劑一樣，沒有顯著的降血脂效果；確實西藥藥物會副作用問題，但發生機率不高，多在停藥後便

羅碧／核稿編輯許多人在感冒時，習慣吃維生素C錠，來緩解症狀；對此，營養師蔡宗真直言，根據國際研究顯示，在感冒後才攝取C，並不會緩解感冒症狀或較快康復；但對短時間內承受巨大生理壓力者來說，攝取維生素C確實可降低感冒風險。除此之外，她也解答益生菌挑選方式、合成B群與天然B群差別等問題，讓民眾更了解保健品

葉立斌／核稿編輯產前產後都需注意飲食，懷孕期間當然也是要吃對東西、補充營養，這對孕婦跟小孩都很重要。營養師張語希在臉書「營養師 張語希」發文表示，受孕後吃對營養素不僅對準媽媽很好，還助維持胎兒健康。她提到5種營養素，如維生素D、碘、葉酸、鋅和鐵，或是其他保健品也可適度攝取。

羅碧／核稿編輯龍年通常是懷孕、生子的「旺季」。婦產科醫師黃珽琦在臉書粉專「黃珽琦醫師-不孕症 試管嬰兒 生殖醫學」上發文指出，肌醇（維生素B8）、葉酸（維生素B9）、維生素D3、Q10（輔酶CoQ10）以及最具有實證醫學效果的DHEA（去氫異雄固酮），是助孕保健品的常用物，建議懷孕女性適量補充。

現代人不論男女，都非常重視外在保養，尤其是在臉部，更是追求皮膚白皙透亮，對此，營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享，常見白皙漂亮、養顏美容的保健品食物，包含膠原蛋白、冰晶番茄、野櫻莓、維生素C、接骨木莓。●膠原蛋白：具有美容功效，能幫助肌膚鎖住水分，保持濕潤，使皮膚維持彈性並支撐

薑黃用途多多，除了做為咖哩原料之一，也可當保健品食用；對此，前美國芝加哥榮民醫院心臓加䕶病房主任謝安民提到，自古以來皆認同薑黃可抗發炎，不過日前國外研究顯示，印度、巴基斯坦和孟加拉的製造商為了讓薑黃更有光澤，在製作時加入鉻酸鉛，雖然目前孟加拉已改善該問題，但仍需注意鉛毒性影響腦、神經系統等健康問題。

你會為了避免漏吃藥或為方便，將藥品或保健品分裝在藥盒中嗎？小心這樣做可能讓藥品變質。對此，藥師周本正強調，普通藥盒不是氣密的環境（氣密藥盒除外），不建議放進容易變質的藥品，如發泡錠、揮發性藥物、鋁箔包裝及黑色包裝的藥物。他也強調，分裝也別超過7天的量。

現代人工作忙、壓力大，常會買保健品顧健康，但保健品種類多，你真的知道怎麼吃？營養師彭逸珊表示，可空腹吃的如益生菌、酵素等；可隨餐或餐後吃如魚油、葉黃素等；睡前吃則是鎂、葉酸等。其中維生素B群可隨餐、餐後或睡前吃。另，建議民眾，應先瞭解自己需要，缺什麼補什麼，不是吃得越多、劑量越高越好。

糖尿病儼然已成為現代人的文明病，市面上存在著許多聲稱能夠幫助調節血糖的保健食品，但該怎麼選擇？對此，藥師廖偉呈表示整理出市面上常見的11款保健食品配方，並提醒，控制糖尿病的過程中，需要持之以恆，保健品只是輔助，最重要的還是要注意飲食的控制與適當的運動。

現代人工作忙碌，加上三餐外食，在無法攝取到完整營養時，不少人會補充保健品。不過，營養師高敏敏表示，每款保健品都有獨自的特性，常內含多種成分，加上每個人身體狀況也不同，若此時一口氣全在同一個時間吃，可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用。因此也點名「一定要分開吃」的6組保健品品項。

50歲從事科技業的男子，2年前因疫情改居家辦公後，總覺很疲憊，下班後就癱在床上不想動，甚至連講話都會喘，家人覺得不對勁，帶他到醫院檢查，結果肌酸酐竟高達8mg/dL（正常值應1.4以下），已是急性腎衰竭。經醫師尋問後發現，原來他有血壓不穩狀況，血壓高都以為是工作太累，加上有吃血壓藥就要吃一輩子的錯誤

面對性功能沮喪時，為了快速找回雄風，許多男性總會補充各種保健品，但市面上產品種類多該怎麼選？對此，藥師廖偉呈建議，先釐清身體狀況，再做補充，像是想增加硬度，可考慮補充精氨酸；增加性慾可補充DHEA、透納葉；增加精液量可補充鋅；增加體力則可補充瑪卡、紅景天。

51歲李姓婦人，自認日常飲食很清淡，由於工作忙碌，一週內大約有4-5天都是吃水煮餃子或清蒸肉包裹腹，但日前到醫院做健康檢查，結果卻發現血液檢查滿江紅，膽固醇超標。營養師表示，重口味、味道清淡不等於健康飲食，因為常見的包子及水餃多用豬五花絞肉，製作時還會提高肥肉的比例，默默吃下富含飽和脂肪酸的油脂。

B群除能帶給人體許多好處及補充每日營養攝取量，還可維持整日能量。對此，營養師彭逸珊表示，B群種類多，不管飲食或保健品都可攝取到，想提神可選與能量代謝相關；想保養神經，可選增進神經系統健康；想預防貧血，則可選與紅血球健康有關的食材，例如雞蛋、肌肉與菠菜。

現代人壓力大，失眠問題困擾許多人，除了透過飲食、藥物改善，許多人也會選擇含有GABA的保健食品。藥師廖偉呈在臉書專頁「微笑藥師Phar.Smile」發文分享4大挑選GABA的原則，包含確認含量的明確標示、選擇具有功效專利的萃取來源、搭配多種複方成分、檢驗報告提供保障等。

1名70歲女性沒有家族病史、不菸不酒、作息也正常，但就診檢查，診斷為乳癌第三期。醫師詢問發現，她從還沒有停經之前，為了要讓皮膚變得更好，有長期大量補充荷爾蒙習慣。對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅提醒，有許多人覺得自律神經失調、更年期、失眠或皮膚黯淡無光，是荷爾蒙不足所致，因此自行補充，但以