2017-2020年國民營養健康調查顯示，20-64歲國人代謝症候群盛行率為24.8%，相當於4人當中就有1人罹患代謝症候群，男性的盛行率30.4%更遠高於女性19.7%，南投縣衛生局提供民眾5招預防，分別從飲食、運動、生活習慣下手，同時全縣有63家診所、84位醫師參與「全民健康保險代謝症候群防治計

著有《花樣少年少女》的知名漫畫家中條比紗也於本月12日病逝，享年50歲。世界衛生組織指出，全球每年有約1800萬人死於心血管疾病，對此，美國心臟協會公布8健康行為能護心：健康吃、多運動、戒菸、睡眠充足、管理體重、控制血壓、控制血糖、控制血脂。

現代社會超重、肥胖者比率增加，平均體重也往上升。前美國芝加哥榮民醫院心臓加護病房主任謝安民在臉書「謝醫師開講」表示，社會民眾體重管理（weight management）出問題的原因太多、無法一一羅列，但可約略分析出幾點因素，分別是現代社會營養過剩、家庭影響、胰島素阻抗惡性循環、慢性發炎及飲食推動搞

檸檬塔型美酸香讓人胃口大開，營養師建議，進食時間可選擇在高強度運動後、女性經期前吃甜點，較不容易囤積脂肪，但切忌不要攝取過量，會影響體內發炎，嚴重甚至影響心血管疾病及肥胖。營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」與個人網站發文指出，如同花瓣般美麗綻放的檸檬塔，清新的香氣更讓已飽腹的我們再度敞開甜點胃，

許多人要減重仍想吃甜食，就會選擇低糖、零卡的糕點或飲料，希望不會發胖。醫師表示，這是錯誤的重概念，反而容易造成肝、腎負擔。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與個人網站發文指出，低糖甜點雖然糖減少了，但是甜點本身就富含碳水化合

現代人飲食好油好鹽，食物搭配醬料更是多樣化，衛生福利部台北醫院營養師蔡秀梅表示，高齡長輩、洗腎、糖尿病患者及肥胖者若想豐富味覺又不傷身，可自製多利用食材本身味道的低油、低鹽、低糖、低熱量「4低沾醬」，如海鮮五味醬、芒果沙拉醬及酸醋沙拉醬等。

吃水果有益身體健康，不過有些民眾會擔心水果熱量、含糖量高而不敢吃，營養師表示，水果並不可怕，建議每天要吃兩份水果（約兩個拳頭大），以增加營養素攝取。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享，水果除了富含膳食纖維，水溶性維生素含量也很多，若不想攝取過多熱量，可嘗試以下10

許多在意身材的人，對所攝取的食物熱量很在意。但除了注意熱量高低以外，營養師分享掌握6招享瘦飲食法，只要聰明選、健康吃撇步，不但減少胃部的負擔，還能有助脂肪分解。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann」發文指出，看著高到不行的熱量，你的選擇是吃？還是不吃？其實營養師面對想吃的美食，對熱量也是視而不見的

過年送禮，要送的好、送的巧，還要送的健康、安心、又環保。一般糕餅容易有糖份偏高且不易消化的特性，小港醫院營養室與糕餅廠商合作，以低糖高纖為目標，共同研發「港醫元氣纖餅」。有別於傳統糕餅用料，在餅皮方面，先以纖維粉及赤藻糖醇取代部分麵粉及糖，可增加纖維含量並減少糖份27%，再用富含中鏈脂肪酸的健康油取