晴時多雲

  • 2024-02-03 19:39

    健康網》大餐前後「這」樣吃 重2公斤無妨! 醫:會快速消耗

    沈莉馨/核稿編輯真的有吃下去的澱粉不變脂肪的辦法嗎?體重管理醫師蕭捷健分享,大餐、過年前可先執行低碳日2至3天,讓肝醣燃燒掉,大餐時體重上升幅度控制在2公斤以內,碳水會轉成肝醣,年後再低碳日2至3天,就能快速回到原本體重,因為肝醣消耗得很快。熟悉高碳日後接低碳日的辦法,吃下去的碳水就不用擔心會變成脂

  • 2024-01-30 08:30

    健康網》低碳飲食怎麼吃? 醫:掌握2點順利燃脂又不餓

    葉立斌/核稿編輯低碳飲食是近年熱門減重飲食法,但要如何順利達到燃脂效果?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示,碳水循環成功關鍵,需先達到一個目標,就是能夠成功的進行低碳,並且不感到飢餓。然而想在低碳期間順利燃脂,也應掌握不要讓血糖劇烈波動、借助中鏈脂肪酸的輔助。其中攝取MCT油,能夠帶動脂肪燃燒,

  • 2023-12-22 08:30

    健康網》「低碳飲食」恐與高死亡率相關!醫:豆類、堅果別少吃

    許多民眾為了減肥,常採用「低碳飲食」的模式。腎臟科醫師王介立指出,有研究發現,低碳飲食與高死亡風險有相關,碳水的比例越低,死亡風險越高。但造成此種現象的主因可能是因為絕大多數的低碳飲食者,飲食內容不健康,並非低碳飲食法本身不健康。同樣有研究指出,低碳飲食者攝取蛋白質及脂肪的管道若來自植物性食物,例如

  • 2023-09-21 18:55

    健康網》更年期不發胖! 營養師教6撇步:地中海飲食法減少腹部脂肪

    更年期為人生必經階段,不論男性或女性,皆會遇到該階段,對此,營養師王證瑋在臉書粉專「營養小當家_阿罐營養師」發文分享,在更年期時,荷爾蒙容易分泌異常,出現肌肉量減少、睡眠不足及胰島素阻抗增加的現象,使得體重增加,建議透過飲食調整,如多吃蛋白質、富含膳食纖維的食物、食用乳製品、適量飲用綠茶;改變飲食法

  • 2023-08-14 19:36

    健康網》千萬不要長期低碳飲食! 研究:增加20%死亡率

    低碳飲食減肥效果不錯,是許多減肥族的選擇,不過長期實施, 小心影響健康。好日子診所醫師俞恩引述國外研究指出,長期執行低碳飲食,相較於均衡飲食的民眾,增加了20%的死亡率,因此最好還是均衡飲食。她也提醒,若是想嘗試該飲食法,建議短期進行,且利用豆類、堅果或全麥類食物替代碳水化合物,以維持健康及減重目標

  • 2023-07-28 12:04

    預防「脂肪肝」變癌症 規律運動、3種飲食法助改善

    近十幾年來,隨著治療藥物的發展以及政府擴大篩檢,B型、C型肝炎導致的慢性肝病及相關併發症逐年遞減,但現代人生活習慣改變,包括高糖、高熱量飲食及少運動,造成脂肪累積形成「脂肪肝」,不只「脂肪肝」相關的肝病比例上升,更逐漸成為肝癌的主因。恩主公醫院胃腸肝膽科醫師潘鈺聆表示,肝臟中有正常的脂肪比例,若肝內

  • 2023-02-20 17:40

    健康網》餓肚子是減重大忌! 醫教5招避免溜溜球效應

    餓肚子是減重大忌!醫師提醒,身體一旦挨餓,就會發出警訊,儲備更多脂肪,導致陷入不斷減重與復胖的惡性循環,所以若想避免溜溜球效應,建議漸進式改變飲食習慣、在高碳日進行運動、良好的睡眠品質、定期量測體重、將減重融入生活中。什麼是溜溜球效應?金鶯診所在臉書粉專「金鶯診所-食在好減重」發文指出,採行過度節食

  • 2023-02-06 18:31

    健康網》低碳飲食比低脂更容易減重? 醫:效果差不多 都需遵循3原則

    有些人認為,想要減重就必須執行低碳飲食,但醫師表示,低碳飲食並不是減重的唯一解方,因為低碳飲食和低脂飲食的減重效果是差不多的,無論是低脂飲食組或低碳飲食組,都應遵循3個飲食原則:多蔬菜;少糖、少精緻澱粉、少反式脂肪;盡量吃原型食物。好日子診所家醫科醫師俞恩在臉書粉專「好日子診所」發文表示,近年來,低

  • 2022-11-13 17:47

    健康網》減重就得低碳飲食? 醫:依肥胖原因而定

    減重就要低碳飲食嗎?陳君琳表示,其實不一定,只是跟當初造成肥胖的原因有關。但如果真的是胰島素型肥胖,或者是長期都吃大量碳水化合物,導致體重降不下來的話,那低碳飲食就是最適合的選擇。為何現在比較推低碳水飲食,作為減重的主要飲食呢?越功能醫學院長陳君琳在YouTube頻道「越診所 | 功能醫學」指出,主

  • 2022-09-02 08:31

    健康網》減重不當小心禿頭 營養師授6大避免方式

    減重過程中,有不少人會發現掉髮情形嚴重,為此感到焦慮,甚至有些人出現圓形禿、雄形禿等異常落髮。營養師指出,落髮原因有很多,包含壓力大、體重上升下降過快、飲食不均等,圓形禿、雄性禿等這類異常的落髮可能潛藏其他疾病,但在減重時注意6件事,可避免落髮發生,分別是減重速度不宜太快、攝取足夠的蛋白質、適量攝取

  • 2022-07-21 18:24

    健康網》男子8個月減逾20公斤 醫教「碳循環飲食」增肌減脂

    原本90公斤的男子歷經8個月碳循環飲食,把體重成功減輕到68.4公斤,瘦身超過20公斤。醫師指出,碳循環減重能得到高碳和低碳的好處,在高碳日多攝取碳水化合物,此時運動能增肌、促進代謝;低碳日則吃較少碳水化合物,增加胰島素敏感度,燃燒脂肪。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健

  • 2022-07-19 11:43

    健康網》斤斤計較熱量卻瘦不了? 營養師授這3招

    夏天來臨,想要穿上清涼短褲,但怕身上的肉難以遮掩,想減肥卻又容易中途就放棄,瘦身真的是一輩子的事,營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」表示,瘦身可不能單靠熱量赤字,她整理快速瘦身3大關鍵,讓民眾知道如何健康減重。快速瘦身3大關鍵減少精製碳水化合物

  • 2022-04-21 10:45

    健康網》低碳飲食有助控制糖尿病 研究:緩解率增加32%

    所謂低碳飲食,指的是減少每日飲食中碳水化合物的攝取量,提高蛋白質、油脂、纖維質等營養素的比例。外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,研究發現,低碳飲食可以幫助緩解糖尿病,控制血糖,不過嘗試低碳飲食前,應先與醫師、營養師討論。該研究發表在《英國醫學雜誌》(BMJ),研究人員分析了23項臨床

  • 2022-03-16 14:34

    低碳飲食少肉多蔬 守護健康與環境

    台東縣環保局籲民眾從選擇當季在地食材做起,共同對居住的環境更友善,盡可能多樣化攝取原態食物,並達到少肉、多蔬食及適量採買不浪費,建立健康低碳飲食型態,並強調低碳飲食少肉多蔬,愛護地球也能守護自己和家人的健康。台東縣政府表示,「台東慢食節」由真正生活在台東的店家、廚人、企劃團隊共同打造飲食特有面貌,運

  • 2022-01-28 07:36

    健康網》過年不怕胖 醫授「碳循環飲食」

    年節大餐跟瘦身衝突怎麼辦?醫師指出,只要不讓吃下去的澱粉變成脂肪儲存起來,就不會胖,所以在除夕之前,先執行至少2-3天的低碳日,把身體儲存澱粉的空間讓出來;或是除夕大餐,初一低碳,初二大餐,初三低碳,應該也是可以維持體重的。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文說明,人

  • 2021-10-17 21:38

    健康網》空腹運動好不好? 醫:要看吃什麼

    空腹運動到底好不好,已被爭論許久,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健醫師指出,之所以會爭論是因為分不同情況討論,如:飲食是高碳或低碳、運動激烈程度等,且研究因受試者條件不同常得出不同結果,他整理後,依照每個人飲食情況不同分開討論,得出3結論。

  • 2021-10-14 07:36

    健康網》吃澱粉隔天胖一公斤? 醫:低碳飲食馬上瘦回來

    才吃一點麵包,隔天體重馬上多一公斤?醫師指出,體重增加不一定代表變胖,人體在消化澱粉時需要大量的水分,這多出來的一公斤,幾乎都是水的重量,不是肥肉。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文分享,澱粉在消化後會進入肝臟和肌肉組織,以肝醣的形式儲存,過程需要許多水分,由於水很