沈莉馨／核稿編輯總覺得肩膀和脖子又痠又痛、好僵硬？當心是肌筋膜出了問題！翰醫堂中醫診所中醫師楊宗翰於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文指出，想要預防肌筋膜痠痛，建議做到3撇步：保持良好的姿勢、避免久坐或久站以及適度運動，像是瑜伽、游泳。保持良好的姿勢：日常生活中，不良的姿勢會對筋膜施加額外的壓力，導致疼

農曆春節即將到來，家家戶戶不乏除舊布新大掃除，但打掃工作繁重，如果姿勢不當，就容易造成肩頸傷害或腰痠背痛。苗栗市福苗診所復健科醫師周聖勛表示，要預防大掃除造成的傷害，除了避免錯誤的姿勢之外，打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀。周聖勛分享大掃除時的兩大口訣，分別為「正確姿勢要做好」、「伸展動作

葉立斌／核稿編輯農曆春節將至，家家戶戶難免要大掃除，使得閃到腰的機會大增。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，受傷的原因通常是錯誤動作或不良姿勢，造成腰部肌肉急性拉傷。因此面對突如其來的疼痛，建議停止活動，盡快躺下休息；若有腫脹發熱狀況可局部冰敷約15分鐘；過了發炎期可熱敷，再來進行伸展；也可透過按壓腰

走路是所有運動中最低門檻的項目，許多人會鍛練自己每天走1萬步，甚至認為一路快走是最好的方法。但據《CNN》報導一項新的研究指出，透過改變步行速度、進而改變心率，可讓身體代謝率可提高6%-10%，脂肪燃燒也更好。該研究表示，人們所配戴的電子設備可以透過我們的步行估算我們消耗了多少卡路里，有97%的人實