葉立斌／核稿編輯不少人都有過下背痛經驗，其痛起來嚴重時可能還會影響睡眠、生活，對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，英美兩大醫療機構發布的治療指引都指出，運動為治療急慢性下背痛的有效方式，特別是全身性的有氧運動。不過，他建議，對於特定下背痛疾患如腰椎滑脫或椎間盤突出等，應遵循相關的專門治療指引。

劉力仁／核稿編輯許多上班族因長時間久坐，腰部未能得到支撐，使得負擔過度，半夜被下半痛或腰痛困擾，影響睡眠。易明中醫診所院長吳俊浩建議，選擇符合人體工學的椅子支撐腰部，定期做下背部伸展和強化腹部和肌肉，可以按壓腰俞穴、腰眼穴、委中穴等3穴位，用指腹或指節按壓（每次約3到5分鐘），每3秒算1下，一天按1

羅碧／核稿編輯現代人會利用假日去運動健身，若沒有維持良好的姿勢，或是過度使用肌肉，像是重訓的深蹲、硬舉等動作，容易讓下背肌群受傷，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享，5大常見運動傷害類型，包括：腳踝扭傷、下背拉傷、大腿肌拉傷、膝關節損傷及肩部傷害。

羅碧／核稿編輯每次起床總是出現下背痛？陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，若是出現以下４種下背痛，務必盡早到醫院做檢查，像是近期受到嚴重撞擊或外傷、下背痛包含下肢無力等症狀、有經常性疼痛狀況、伴隨著發燒或體重減輕等。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明

沈莉馨／核稿編輯下背痛是一個常見的健康問題，有時痛感會從背部往臀部或腿部放射。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，下背腰痛是指在腰部到臀部之間的區域感到疼痛或不適，常由肌肉緊繃、扭傷或脊椎問題引起，分享下背痛舒緩運動3招，像是貓牛式伸展，助於放鬆下背肌肉；膝胸式，有助於伸展下背肌肉；骨盆傾斜動作

葉立斌／核稿編輯子宮肌瘤是婦科很常見的疾病；對此，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，女性一生中患有子宮肌瘤的機率其實不低，每4名女性就有1名有子宮肌瘤，40歲以上女性約有5成患有子宮肌瘤。她指出，根據統計肥胖、攝取超過500毫克咖啡因、常吃油炸燒烤加工肉品，都有更高的機率罹患子宮肌瘤。

葉立斌／核稿編輯春節即將到來，每個家庭都免不了除舊佈新，林林總總一堆的居家清潔工作，往往讓人還沒做完，就已經腰酸背痛不已，甚至半夜痠痛感讓人無法好好休息，新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「疼痛科＆復健科-王竣平 專科醫師」說，可透過冰敷、使用止痛藥降低疼痛感，適當休息讓受傷位置修復，並指

不少民眾深受下背痛困擾，根據統計，台灣每年約有三百萬人次因椎間盤退化造成的下背痛就診，中興大學攜手亞洲大學附屬醫院及彰化秀傳醫院研究團隊，研究只需要抽一百西西、約一瓶養樂多大小的血液量，分離出血液中具修復功能的單核細胞，注射到椎間盤，能抑制發炎反應，改善椎骨水腫的情形，阻止椎間盤繼續退化。上述相關成

49歲謝姓女子因出現血尿且伴隨發燒、噁心、下背痛等發炎症狀，到泌尿科就診，經X光檢查發現在輸尿管與腎臟連接處長了一顆約1公分大小的結石，經體外震波及一般輸尿管鏡手術，但結石不但「震不碎」還掉到腎臟內部夾不出，最後求治光田綜合醫院泌尿科醫師丁原田，施作可彎曲的「軟式輸尿管鏡」手術，才將「頑石」取出，術

葉立斌／核稿編輯腰痠背痛是現代人常見困擾，有些人痛到連痠痛貼布、按摩放鬆都無法緩解。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，想要避免腰痠背痛，可藉由：保持運動習慣，如游泳、重訓、跑步等；避免久坐，起身伸展活動、使用背墊支撐下背；維持正確姿勢，避免彎腰駝背，彎腰提重物務必打直腰椎利用大腿及臀部力量將物

20歲的黃小姐從事農業行銷，時常需要搬重物，2年前右側下背開始疼痛，接受藥物及復健治療仍未見好轉，最近情況加重，常痛到腰無法伸直，甚至徹夜難眠，經醫師診察發現，為腰椎長期過度使用引發累積性微小創傷、脊椎拉傷、姿勢不良，進而導致腰椎小關節磨損，經過神經阻斷術確認疼痛源頭、高頻熱凝手術改善疼痛問題、搭配

20歲黃小姐從事農業行銷工作，2年前開始出現右側下背疼痛症狀，接受藥物及復健治療仍未見好轉，最近情況加重，工作時常腰痛到無法伸直，晚上也痛到睡不著覺，經醫師診斷為腰椎小關節面症候群，主因為腰椎長期過度使用引發累積性微小創傷、脊椎拉傷、姿勢不良進而導致腰椎小關節磨損，透過3階段的整合式神經痛治療搭配運

沈莉馨／核稿編輯總是站不久又走不遠？神經外科醫師謝炳賢分享，脊椎滑脫患者常在走路一段時間、搬重物或彎腰的特定姿勢出現時，產生腰背疼痛的狀況，甚至延伸至臀部出現麻木、痠脹感，好發於腰椎活動角度最大的第4、5節部位。脊椎滑脫分成5個等級，第1、2級可透過復健、運動訓練或增生療法，而第3級以上可考慮使用脊

高雄1名46歲的警務人員，因下背痛伴隨泌尿及消化功能異常，解尿需抬起腿和用力才能解得出來，就醫檢查泌尿道無問題，而是椎弓骨折併腰椎滑脫致神經壓迫導致，經水介質震波治療，骨折處已癒合，腸胃及泌尿功能異常亦獲改善。活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬指出，患者因下背痛就醫，自述解尿時要很用力或要把左腿抬高，

60歲莊先生患有高血壓，平時定期服藥，偶會出現下背痛合併左腳麻，通常休息幾天就會好，最近腸胃炎康復後，左腳突然出現麻木感，短短幾天延伸至右腳、大腿，無法使力，需扶著牆壁才能緩慢行走，就醫診斷為「格林-巴利症候群」，接受血漿置換及藥物治療，3個月積極復健訓練後，才恢復力氣。

坐姿不端正、愛翹腳？小心坐骨神經痛找上門！陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，據統計，高達80%成年人曾有下背痛經驗。坐骨神經痛是由於老化、外傷、姿勢不良等原因，造成下背神經根受損傷造成。對此，分享預防方法：包含保持良好姿勢、避免久坐、留意搬重物的動作、培養運動習慣並維持健康體重。

年約80歲吳姓阿嬤因下背痛引發雙腳痠麻疼痛，無法成眠，寸步難行，到嘉義市聖馬爾定醫院就醫，評估後施行「雙通道內視鏡減壓融合手術」，術後3天出院，解除疼痛，能睡好覺。吳姓阿嬤的家人表示，阿嬤年事已高，擔心動脊椎手術恐有癱瘓風險，近半年忍耐疼痛，直到近2個月痛到影響睡眠及生活品質，才考慮動手術；因得知聖

腰部及下背長期疼痛、甚至痛起來站不直，做了一堆復健還是沒有改善，但檢查過卻沒有什麼大問題？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓提醒，小心可能是「腰椎小面關節症候群」惹禍，也就是俗稱的「小面關節炎」或「長骨刺」，在接受復健、增生療法後，也務必要調整姿勢、減少腰椎過度負重、運動訓練肌群才是正解。

67歲的洪太太3個月前在廚房煮飯時滑了一跤造成右側髖關節骨質疏鬆性骨折，沒想到才剛開完刀沒多久，某天起床又在浴室滑倒，左側的髖關節也出現骨質疏鬆性骨折，鄰居好友許姓婦人得知要到醫院探視，匆忙間也在家中跌倒，這一跌也造成左側的髖關節骨質疏鬆性骨折，醫師提醒，國人50歲以上的女性約每10位就有1位有骨質

「醫師！我下背痛，下週還要出國，有沒有比較快好的方法？」對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，通常除復健外，建議可以吃點像「復健的加速器」的肌肉鬆弛劑，並搭配普拿疼，藉此來改善不適。因此，他將5個常見的肌肉鬆弛藥物整理成1張表，並詳細說明注意事項與副作用等，像是：洗腎患者勿用貝可芬（Baclofe