劉力仁／核稿編輯運動可助於孩子「高人一等」，其中跳繩更是許多家長的選擇之一，但您知道要每天要跳幾下，才能長高？怎麼培養習慣嗎？小森林兒科診所醫師許鈺敏引述國外研究指出，每次跳繩10分鐘，每分鐘至少60下，且每天累積達3次以上，持續20週以上可多長1.5公分。此外，可搭配闖關獎勵機制及給予變化性，讓小

55歲林姓婦人退休後長時間窩在家，每天沉迷追劇，把看電視當休閒娛樂，有天從沙發上起身時，竟感覺下肢沒力，整個人跌坐回沙發，驚嚇之餘連忙就醫，醫師診斷她是肌力衰退所致。物理治療師示範3式訓練下肢及臀部肌肉的運動，可維持肌力，並減緩肌力衰退。高雄活力得中山脊椎外科醫院復健科物理治療師趙尹菁表示，隨著年齡

老人家因年紀增長，膝關節、下肢肌力等逐漸退化，容易覺得全身痠痛，有「美女醫師」之稱的高雄榮民總醫院台南分院高齡醫學科主任陳宣恩，建議以「匹克球」（Pickleball）運動來「抗衰」，她常在診間指導病患如何居家訓練，效果獲得好評。陳宣恩表示，匹克球是美國近年發展快速的新興運動，融入網球、羽球與桌球等

隨著年紀增長，老人家膝關節、下肢肌力等退化，容易覺得全身痠痛，高雄榮民總醫院台南分院高齡醫學科主任陳宣恩推廣「匹克球」（Pickleball）運動，指導病患居家訓練，深獲好評。陳宣恩表示，匹克球是美國近年發展快速的新興運動，混合網球、羽球與桌球的1種球拍運動；在身體的活動度上，適合各年齡層。

一名男高中生，日前因打籃球腳扭傷，懷疑有扁平足，故前往復健科檢查，高雄長庚紀念醫院復健科、職業醫學科主治醫師李炎諭表示，其實扁平足很常見，如果配合適當的鞋墊，做一些物理治療，如足底滾球按摩、阿基里斯腱伸展等就不會頻繁腳痛。李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，有扁平足一點都不奇怪，1/

6歲女童自出生起四肢無力，語言與動作發展遲緩，無法自行移位，近3年前求診中醫科，每次就診都需要媽媽抱下車、坐推車移動，經過長期的早療課程與針灸治療，並搭配雷射針灸數個月之後，某天回診時突然可以自己扶著車門走下車，給媽媽一個超大的驚喜！目前，女童隨著下肢肌力持續進步，已從跪爬著移動逐漸進階到可以扶站移

「聽說老王昨天半夜起來上廁所跌倒，摔得手跟大腿都骨折啦！」「這麼嚴重！不就得休養好一陣子都看不到他了！」「這把年紀都老骨頭一把了，摔跤可不得了…」。跌倒，聽來似乎不如交通事故可怕，但是失去平衡跌倒，在骨質疏鬆的老人身上，骨折及臥床併發感染等問題，卻讓它成為台灣65歲以上老人事故死亡原因