葉立斌／核稿編輯不論天氣炎熱或寒冷，走在路上總能看到人手一杯手搖飲的常態，但您以為選擇「微糖」就能避免糖分過高？初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜直言，光是一杯微糖飲料就約有3-5顆方糖的糖量，況且果糖代謝幾乎由肝臟負責，若過量攝取果糖，可能引發脂肪肝、三高等慢性病問題，甚至因為果糖啟動了「生存機制

農曆春節期間，不少民眾會買公益彩券、刮刮樂來試手氣，但刮刮樂一疊一疊買，長時間沉迷兌獎樂趣與快感，就可能帶來成癮風險。精神科醫師建議，民眾可「設定合理的預算」避免過度投注，進而造成傷害。開業精神科醫師楊聰財說，成癮指的是重覆且強迫的行為，像是大家較熟悉的酒精、藥物成癮等，當無時無刻都投入在這件事上、

已婚的61歲林先生，菸齡長達38年，長時間在郭綜合醫院家醫科門診治療追蹤高血壓與高血脂，醫師多次勸誡才下決心戒菸，並經由藥物及行為治療，半年後完全戒除抽菸習慣，成為小有名氣的無菸計程車司機，原本服用的心血管藥物也減少3分之1用量。郭綜合醫院家醫科主任廖健男醫師表示，香菸內的尼古丁成分有提高專注力的效

新的菸害防制法已於今年1月12日完成三讀通過，除了合法年齡從18歲上升為20歲，一大重點在於菸品範圍的解釋，從以往的紙菸，到新型態的電子煙、加熱菸都屬於管制範圍。新型菸品儼然是新潮流，以往的紙菸頭，現在多被方便攜帶藏匿、造型酷炫的電子煙或加熱菸取代。

「上學前吸一口，下課後吸一口」，近期網紅產品「鼻吸能量棒」在中國學生群體中流行，其外形是兩根塑膠製棒狀管，可直接插入兩邊鼻孔，裡面多是樟腦、薄荷等成分，宣稱能提神醒腦，有些商家則宣稱「純淨無毒」，甚至廣告「學生黨適用」，吸引學生族群購買使用，而目前台灣在網路上也可購買取得。對此，專家提醒，盲目使用此

手機滑不停？不離身？無時無刻都想打開社群軟體看朋友動態？對此，台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，過度關注社群媒體就是「社群媒體中毒」。這時可以透過關閉社群通知、刪除社交app、設定使用時間、遠離3C產品、培養嗜好及首選面對面接觸。余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文指出，社群媒

食藥署於今年上半年進行電子煙油尼古丁檢驗，發現有高達9成1含有尼古丁！未標示有含尼古丁成分的檢體中，也高達8成6含有尼古丁。國健署提醒，電子煙對健康危害多，會影響發育中的大腦、心血管系統和呼吸系統等，為避免青少年尼古丁成癮，呼籲青少年對電子煙採取不嘗試、不購買、不推薦的「3不政策」。

拜登政府於昨（21日）宣布，未來將規定香菸及其他菸草產品中的最高尼古丁含量，以降低香菸的成癮性。白宮發布文件指出，預期這項政策將能幫助500萬已成癮的吸菸者戒菸，同時防止新吸菸者成癮。拜登政府今年4月也曾發布禁止薄荷菸的計畫，致力於減少新吸菸者。

食藥署指出，糖尿病被稱為「萬病之源」，因其容易引起多重併發症，例如：腦中風、心肌梗塞、週邊動脈阻塞、腎臟疾病、截肢等，必須小心控制，別因對藥物的錯誤迷思，如：「胰島素會上癮」、「降血糖藥傷腎」，導致未及時治療，造成血糖長期控制不好。食藥署邀請敏盛綜合醫院內分泌及新陳代謝科主任蔡明翰分享降血糖藥品的正

追劇已經成為許多人的日常，但追劇有可能追到成「癮」嗎？外媒《The conversation》表示，追劇是否「成癮」不是依靠看了幾集，或是花了幾小時來定義的，與其他成癮行為一樣，重點是是否已經對自己或其他人的生活帶來負面影響。英國諾丁漢特倫特大學行為成癮教授馬克（Mark Griffiths）表示，

許多人已經知道超加工食品，如洋芋片、蛋糕、泡麵等食物不健康，但要少吃這些食物是非常困難的，據外媒《The conversation》報導，這些低品質的飲食所帶來的肥胖，及隨之而來的的心血管疾病、糖尿病等，對人類總體造成的發病、死亡風險，比不安全的性行為、毒品、吸菸、酒精加總起來還高。

才送走「雙11」又迎來「黑五」，這些因為鼓勵消費而被「製造」出的節慶，你買的快樂嗎？還是在收到包裹後懊惱下個月又要吃土了呢？那麼你並不孤單。據《CNN》報導，精神病學家安娜?蘭布克博士（Dr. Anna Lembke）指出，購物不僅可以讓大腦釋放多巴胺，可能會讓人上癮，它甚至可以操縱整個社會對多巴胺

有些罹患高血壓的民眾，會擔心吃高血壓藥物可能產生依賴性或者成癮？對此，醫師表示，吃高血壓藥就像戴口罩一樣不會成癮！當疫情結束了，就不用戴口罩，高血壓正常也就不用吃血壓藥。宇平診所心臟內科醫師劉中平在臉書粉專「劉中平醫師的心臟科筆記」發文解釋，其實所謂的「上癮」指的是對一個行為無法停止，會一直持續，就

26歲林小姐有輕度胃食道逆流，工作壓力大，每天一早總是一杯咖啡提神，有時為求精神集中，中午後會再追加1-2杯，就這樣持續5年，林女發現偶爾不喝咖啡時會頭痛，但只要1杯下去，頭痛症狀就會改善，咖啡簡直就是她的特效藥。然而其上腹痛、胃酸上湧、火燒心則會反覆發生，也讓她不堪其擾。

當人們在運動、精神不濟、睡眠不足或需要長時間集中精神時，常會喝下一罐「能量飲料」提神，但能量飲料也是會上癮的，據美國《健康熱線》報導，對能量飲料上癮，可能會出現肥胖、易怒和情緒低落等副作用。報導指出，對能量飲料上癮的原因相當多，包括個人的家族病史和大腦本身的化學反應，但最主要的原因還是能量飲料會導致

科學家18日於自然期刊發表一款新人造藥物，其與嗎啡一樣有減輕疼痛效果，但卻沒有上癮的副作用。根據《中央社》報導，人造藥PZM21在老鼠身上實驗過無數次，它可以讓PZM21啟動已知的腦內分子路徑，抑制疼痛感受，但卻不像嗎啡及處方簽藥一樣，會產生正常呼吸變慢或中止的副作用，此外還不會讓服用者便秘。而PZ

是否覺得自己對某些食物特別無法抵抗呢？這可能不是你的錯，而是身體上癮了。《CNN》報導指出10種最容易上癮的食物，分別是巧克力、冰淇淋、薯條、披薩、餅乾、洋芋片、蛋糕、爆米花、起司漢堡、鬆餅。美國學者分析，這些易上癮食物有一些共通的特點，像是高糖、高鹽、高脂、人工等。專家指出，食用這些食物後，血糖快