晴時多雲

  • 2021-08-05 18:31 健康網》疫情期間好憂鬱! 營養師推飲食小秘訣提升好心情

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情爆發後,防疫緊繃的心情,不僅導致焦慮、憂鬱或失眠,長期下來還可能使身體的「壓力荷爾蒙」過高,影響身體健康。營養師分享飲食小秘訣,並提醒10種快樂食物,可以幫民眾在疫情下趕走憂鬱情緒,提升愉悅感。

  • 2021-07-29 06:31 健康網》吃魚真的可以變聰明! 營養師揭16種魚營養價值

    「吃魚會變聰明」是許多人小時候常從長輩口中聽到的話,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,魚肉的脂肪中含有Omega -3不飽和脂肪酸,它們是構成腦部神經細胞的重要成分、可幫助腦部發育,不僅如此,她也分享16種常見魚類的熱量及營養價值。

  • 2021-07-28 08:42 健康網》鰻魚好處多多! 漁業署分享7大營養價值

    鰻魚烤過再淋上醬汁後香氣四溢,是不少老饕們的最愛!不但如此,漁業署在臉書粉專「行政院農業委員會漁業署」發文分享,鰻魚的7大營養價值,其富含豐富的維生素A、Omega-3脂肪酸與離胺酸等營養素,對人體好處很多。漁業署說明,台灣鰻魚養殖多為日本鰻(又稱白鰻),肉質細膩Q彈富含膠質,是主要外銷魚種之一,主

  • 2021-07-26 17:06 健康網》防範心肌梗塞找上門 營養師推5類「降膽固醇」好食材

    年僅52歲的IP廠力旺電子總經理沈士傑日前驚傳心肌梗塞猝逝,當血液中膽固醇過高,也是影響心肌梗塞發作的因素之一。營養師建議,民眾平時可多攝取燕麥、蘋果、深海魚等降膽固醇食物,尤其血脂肪異常、高血糖和高血壓等5類高風險族群,也很容易讓心血管疾病找上身,務必要更加留意飲食控管與生活作息。

  • 2021-07-25 19:33 健康網》營養師教美胸飲食4方向 搭配運動胸型更完美!

    女性乳房最主要的發育時期是青春期,青春期後想保持好胸型,營養師分享4秘訣,透過日常飲食調理,能夠幫助膠原蛋白形成,也可幫助皮膚生長,維持彈性。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,依照譚納標準,女性的乳房發育可分5個階段,大多女性乳房開始發育時間在8-13歲之間,完

  • 2021-07-20 13:20 健康網》居家防疫不怕胖! 營養師曝3大類燃脂食材

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間,許多民眾待在家就吃泡麵、麵包、零食等,或天天叫外送飲料,時間一久身材自然就會肥胖,而之前辛苦保持的線條也會前功盡棄。營養師分享,3大燃脂食物,不僅維持血糖穩定,還能延長飽足感、增加纖維。

  • 2021-07-16 18:00 健康網》美研究Omega-3有助減緩武肺併發症 專家:濃度是關鍵

    施打疫苗雖然能夠幫助我們抵禦武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19),不過還是有染疫風險,因此主動增進自身免疫力,才能讓自己減輕症狀、加快復原並降低死亡。專家表示,國外有部分研究顯示,Omega-3在體內的含量越高、確診者的存活率也越大。因此建議民眾,可以多攝取含有Omega-3的食物,增加保護

  • 2021-07-13 10:52 健康網》打完疫苗增進保護力 營養師推「5多吃+5避免」飲食法

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫苗陸續開放民眾接種;對此,高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示,打完疫苗後的效果也取決於飲食營養與生活作息,營養不良可能會讓疫苗的保護力下降!並分享,打疫苗後的「5多吃+5避免」飲食建議,強調均衡飲食很重要,才能增進保護力!

  • 2021-07-13 07:22 健康網》各種堅果對身體的好處 營養師教「這樣吃」

    說到健康零食一定會想到堅果類,堅果的種類多樣,每種都各有不同作用。營養師分享多種堅果熱量和營養來源,不僅可以攝取到堅果豐富的營養素,還能抑制食慾、提升免疫力。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出,每天攝取1份堅果,以補充好的油脂,適量攝取堅果份量,讓身體更健康。此外,低熱量助

  • 2021-07-11 06:28 健康網》吃對素食樂活又健康! 營養師曝8個飲食指標

    素食者常會被身邊的親友關切「你這樣吃會不會營養不良?」營養師分享,8種素食飲食指標,不僅可以吃得健康又安心,還能補充到豐富的營養價值。營養師廖欣儀在臉書粉專「欣儀的營養聊天室」發文指出,其實「只要選擇正確的食物,絕對不會營養不良。」且蔬食食物通常膳食纖維較高,加上不含膽固醇的特性,對於某些三高患者來

  • 2021-07-08 07:34 健康網》敏感肌膚戴口罩好困擾! 「這樣吃」能鞏固皮膚健康

    受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,為了降低染疫風險,在政府強制規定下,民眾需長期配戴口罩,而肌膚敏感和過敏之人更是加倍難熬。營養師分享,日常透過飲食調理,讓民眾能鞏固皮膚健康,還能降低過敏機率。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,不要只擦類固醇,飲食習慣也是造成膚

  • 2021-07-07 22:05 健康網》喝出好眼力! 中醫提供3種中藥茶飲調理

    受到武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)三級警戒影響,民眾待在家使用3C產品時間拉長,連帶也出現用眼過度的問題。合佗中醫診所在臉書粉專發文分享,食療護眼法除教民眾透過飲食來保養眼睛外,還提供3種中藥茶飲,讓民眾喝出好眼力。有益眼精健康的營養素與食材

  • 2021-07-02 05:30 線上教學藍光傷眼? 醫:避免長時間近距離用眼

    受疫情影響,學校停課,學生改成在家線上學習,惟有家長擔心孩子使用3C產品時間增加,螢幕藍光恐損害眼睛,醫師表示,醫學尚未有效證實藍光對眼球的傷害,家長無須過度擔憂,但預防近視必須減少長時間與近距離的用眼,考量疫情期間無法戶外活動,建議讓孩童有望遠凝視的機會,避免造成近視。

  • 2021-07-01 16:51 線上教學3C藍光傷眼? 醫:避免長時間、近距用眼

    受疫情影響,學校停課,學生改成在家線上學習,有家長擔心孩子使用3C產品時間增加,螢幕藍光恐損害眼睛,衛福部南投醫院表示,醫學尚未有效證實藍光對眼球的傷害,家長無需過度擔憂,但預防近視必須減少長時間與近距離的用眼,考量疫情期間無法戶外活動,建議讓孩童有望遠凝視的機會,避免造成近視。

  • 2021-06-27 14:01 健康網》戰勝自由基! 營養師推「這樣吃」能提升抗氧化能力

    國內武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續,死亡率也居高不下。自由基是人體新陳代謝後所產生的物質,過量的自由基會造成身體發炎以及提早老化。營養師建議,要增強免疫力、減少染疫後的死亡風險,可以從飲食開始,攝取6種對抗自由基的營養素,提升抗氧化能力。

  • 2021-06-27 05:30 《健康聚寶盆》8大抗氧化食物 養生健腦又益壽

    隨著逐漸老化,體內器官會產生自由基,若大量堆積於細胞組織,氧化壓力上升,後續易導致阿茲海默症、帕金森氏症、高血壓、中風、關節炎、癌症等疾病發生。提升體內抗氧化 能延緩衰老與死亡蓋瑞.斯默爾(Gary Small)是美國知名的神經學家,也是加州大學洛杉磯分校老化研究中心主任,在他的著作《身心健康報告》

  • 2021-06-24 17:57 健康網》吃出眼睛保護力! 營養師列舉10類護眼食材

    受武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情影響,多數民眾改為居家遠距上班、上課,眼睛需要長時間盯著電腦外,吃飽後也可能會滑手機追劇消遣,導致用眼時間大大提升;對此,營養師何沂霖在臉書粉專「何沂霖 營養師」發文表示,眼睛疲勞會讓眼睛不堪負荷,要記得離開螢幕休息!也建議可攝取以下10類食物,讓眼

  • 2021-06-21 15:33 健康網》美國最新研究 這樣吃重症風險降低73%

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情間,怎麼吃才能促進免疫力成了民眾關注的焦點,但促進免疫力的飲食法真的有實證嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到,於6月7日史丹佛發表在《預防醫學(Prevention and Health)​》上的這篇研究,研究

  • 2021-06-21 07:38 健康網》聰明吃又不怕餓! 營養師分享減醣飲食「最重要3原則」

    減醣飲食近年來是許多減肥民眾想嘗試的方法,但是到底該如何執行,營養師解釋,要達到減醣,一天建議把糖的攝取量控制在60克左右,並且分享控制飲食的3大原則,讓民眾能聰明吃又不怕餓肚子。長春藤預防醫學健康管理營養師陳珮淳表示,減醣之所以能夠幫助減肥,是因為醣進到身體後,會刺激胰臟分泌胰島素,把醣送進肝臟與

  • 2021-06-19 20:41 健康網》打完疫苗怎麼吃? 營養師分享「這吃法」:幫助身體恢復增加保護力!

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續,中央疫情指揮中心已提供一到六類人員和族群可優先施打武肺疫苗,而75歲以上長者更是主要接種對象,營養師陳嫚羚就在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發文分享苗接種前後可採取的飲食方式,想要幫助接種疫苗的民眾有健康保護力。