沈莉馨／核稿編輯長期盯3C覺得眼睛乾澀、畏光，甚至吹到風就淚流不止，恐是乾眼症找上門！泰明堂中醫診所中醫師簡兆弘表示，長時間使用3C，容易讓眨眼頻率減少，使其缺乏黏蛋白，出現乾眼症，此時西醫會用溫熱敷、加強眼瞼清潔、人工淚液治療。但其屬多因性疾病，若能在症狀輕微時，加入用藥與針灸的中醫治療，找出真正

沈莉馨／核稿編輯雖然白蘿蔔、胡蘿蔔都叫做蘿蔔，但其實它們不是一家人！國民健康署表示，2者在分類上差異大，胡蘿蔔是繖型花科，白蘿蔔是十字花科，不能算是親戚。不過，它們各自有不同的營養價值，其中胡蘿蔔中的β-類胡蘿蔔素、葉黃素，有助於眼部保養；白蘿蔔中的蘿蔔硫素、吲哚類則可抗氧化能力，維持健康，不妨買菜

林曉雲／核稿編輯春季是賞花好時節！昌盛堂中醫診所中醫師吳東霖指出，春天盛開的花卉，除了觀賞用外，也很常拿來入藥以治療疾病。因為花的特性較「輕透」，多有疏肝、理氣、清熱的作用，最常見的是疏肝解鬱的玫瑰花、清肝明目的菊花，建議上班族、3C族平時可以將玫瑰花、菊花少量泡茶喝，幫助肝氣條達、氣血運行暢旺、明

羅碧／核稿編輯上班族、3C族常久坐不動、姿勢不良，以致易有椎間盤突出問題；對此，台北醫學大學附設醫院骨科部主任吳孟晃表示，其實可以透過注意姿勢和活動習慣，來降低風險，像是打噴嚏、咳嗽時背部靠住椅背、牆面、搬重物時以腿部下蹲出力、不久坐、長時間低頭滑手機、重訓等，避免椎間盤突出找上門。

羅碧／核稿編輯抽菸、喝酒竟然也會加速眼袋成長？新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」表示，眼袋形成原因和天生遺傳、自然老化、睡眠不足、長期疲勞、鼻子過敏有關。其中抽菸、喝酒會使皮膚衰老，同樣也會對眼袋造成影響。

46歲張經理原本就是高度近視，又是超時使用3C的媒體工作者，日前出現眼睛酸澀、視力模糊等現象，就醫詳細檢查後竟是「低眼壓青光眼」，雖透過點降眼壓藥水後，症狀改善，但醫師仍提醒除調整用眼習慣外，務必定期回診追蹤點藥，才能避免視力的隱形殺手再度壟罩，造成無法逆轉的遺憾。

隨著現代人生活壓力大，3C產品使用時間越來越長，乾眼症患者也越來越多；營養師黃威杰表示，omega-3脂肪酸能幫助提高體內抗氧化能力，葉黃素、玉米黃素及植化素，有助眼睛吸收多餘藍光損傷，而維生素E，可以保護視網膜內的眼睛細胞免受氧化壓力的損傷，也降低眼睛視力退化和失明風險。

長時間使用電腦、筆電，久坐後身體不自覺往前傾、聳肩又駝背；坐在沙發低頭滑手機、追劇，坐姿會隨時間增加，愈來愈往下滑，最後成了沙發馬鈴薯，引起脖子和上背部緊繃疼痛，甚至也會造成腰痠背痛。物理治療師提供幾項家中可進行的活動，起來動一動，避免因固定同一姿勢太久，建議最好每一小時起身並活動一下，伸展上肢、頸

農曆春節連假，出門走春經常遇到塞車，有不少人選擇窩在家中追劇，但長時間盯著螢幕，小心眼疾纏身。注意乾眼症和黃斑部病變新北市土城醫院眼科醫師朱學彥指出，使用手機、平板、電腦都要注意乾眼症和黃斑部病變，一不留意就會成為不可逆的眼疾，當有小症狀出現就要趕快休息、溫敷眼部，小朋友長時間近距離用眼，近視會悄悄

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情遲未降溫，民眾宅在家上網或居家上班，使用3C時間大幅延長，終日緊盯螢幕，造成眨眼次數大幅減少，乾眼症伴隨而來，加上冬季空氣污染惡化引發過敏性結膜炎，許多年輕3C族經常揉眼睛或拉眼皮止癢，此舉恐讓提眼肌的筋膜逐漸拉鬆、眼瞼下垂，明亮雙眸反成大小眼！