老花不是銀髮族專利！遠見眼科問卷調查發現，近7成熟齡族認為視力功能退化是最為惱人的身體老化問題。此外，調查也發現，約5成熟齡族，每天使用3C產品的時間長達5小時以上，甚至不到40歲就有老花問題。遠見眼科院長張聰麒表示，若出現近距離用眼困難、無法清楚對焦是老化現象，應就醫診治。

葉立斌／核稿編輯視力模糊不只可能是眼睛疾病，也可能是「腦」出問題！諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻提醒，後腦勺有視覺區，若是中風或腦血管阻塞等，會看到閃動的光影或眼前一黑，這時眼睛是沒有問題，而是接受視覺訊號出問題，建議除了至眼科就診外，也可到家醫科或神經內科就醫，看看是否是腦部方面出現問題。

劉力仁／核稿編輯注意力難以集中，明明上一秒還在想著如何收拾房間，下一秒卻開始滑手機？超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師」發文分享提升注意力3招，包含：一次只做一件事、確認自己身體狀況不逞強、並且要有目標感地使用電子產品，完成當下的目的，再做下一件事，藉此找回專注力。

沈莉馨／核稿編輯年輕人也會得老花眼！彰化羅眼科體系醫療長謝嫣文直言，老花眼會年輕化主要是因為長時間使用3C產品、缺乏遠視鍛鍊，及不良的生活習慣，導致提早出現老花眼現象，建議平時可注視遠處，保持晶狀體的柔軟度和靈活性，並適時休息、配戴藍光濾光片，及良好用眼習慣，來維護視力健康。

葉立斌／核稿編輯長時間使用3C，導致眼睛疲勞乾澀、視覺模糊或有異物感，當心乾眼症作祟。八通關中醫診所院長許懿心提醒，除使用中藥、針灸治療外，建議日常可按壓攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白等穴緩解眼部疲勞；或每日輕柔地梳理頭皮經絡，包含膀胱經、督脈、膽經，促進血液循環，保持雙眼明亮。

葉立斌／核稿編輯你是否也有過眼皮一直跳，以為要出事的經驗？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，此現象不是不祥預兆，而是因生活壓力與過勞、緊張情緒所造成眼瞼痙攣的現象。因此，面對眼皮跳，建議應紓壓、多休息、睡前做伸展運動，及減少使用3C產品、攝取咖啡因、酒精和尼古丁，不僅有助提升睡眠品質，也能避免眼睛過度疲勞

熱愛騎單車的吳先生某次騎車為了閃車急煞後，脖子痠痛到嚴重影響生活，做推拿復健均無效，進一步檢查發現為「馬鞭式創傷」，造成頸椎椎間盤突出症，主要是車禍、緊急煞車等原因，頸部猶如揮動鞭子般急速伸展及彎曲而引發傷害，接受俗稱西洋針灸的熱凝療法後，才得以減輕疼痛。

熱愛騎單車的吳先生某次騎車為了閃車急煞後，脖子痠痛到嚴重影響生活，做推拿復健均無效，進一步檢查發現為「馬鞭式創傷」，造成頸椎椎間盤突出症，主要是車禍、緊急煞車等原因，頸部猶如揮動鞭子般急速伸展及彎曲而引發傷害，接受俗稱西洋針灸的熱凝療法後，才得以減輕疼痛。

沈莉馨／核稿編輯台灣兒童近視普及率高，諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，10歲學童有50％患有近視，為了避免惡視力，兒童要養成正確的用眼習慣，像是每天戶外活動2至3小時以上；少碰3C產品；飲食均衡；坐姿要正確；用眼30分鐘，休息10分鐘，看書應保持35-40公分距離；讀書環境光線要充足；每年1至2次

沈莉馨／核稿編輯孩子早上賴床，難道是昨晚熬夜打電動？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，其實孩子跟大人一樣，賴床或貪睡皆是正常現象。不過若事先建立早起流程、給予獎勵制度，並討論起床方式，可降低賴床情形。此外，若能在睡前遠離電子產品、進食和飲水的話，也可提高睡眠品質，避免影響隔天精神。

翻來覆去睡不著，或者睡醒依然好累？對此，台北農產運銷公司表示，每個人失眠的原因不盡相同，助眠方法也百百種，然而，最簡單又不傷身體的方法就是吃對食物，像是多吃有助身體製造褪黑激素或減壓的香蕉、芒果、綠葉蔬菜、花生、豆類、番茄等。北農在臉書粉專「臺北農產」發文指出，其實睡好的秘訣就是褪黑激素，它就像是人

羅碧／核稿編輯已經確診白內障怎麼辦？彰化羅眼科羅英源總院長在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文指出，如果已經確診，但狀況相對輕微者日常應做好保養，才能避免狀況惡化，如控制用眼時間和距離、控制光線和色溫、戴太陽眼鏡、注意飲食、戒菸、觀察眼睛症狀、避免眼睛受傷、遠眺綠色景觀、適度運動

眼睛疲勞脹痛，視力下降大多是因為緊張和過度用眼導致。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外影片表示，想要擁有雪亮雙眼，除了減少用3C產品、定期視力檢查外，日常可做遠眺、眨眼、眼球滾動、眼球追視、眼球放鬆、眼部按摩，以及戶外運動、打兵乓球、閱讀、適度休息等10個改善視力的好運動。

嘉義縣衛生局今天結合梅山鄉社區複合式健康篩檢，舉辦今年「合嘉5心不過動，5愛關懷顧健康」宣導，呼籲民眾以「全心、開心、真心、用心、正心」及「愛同心、愛關懷、愛互動、愛擁抱、愛了解」，關懷注意力不足過動症的孩子，促進心理健康。嘉義縣衛生局長趙紋華說，現代父母生活忙碌，經常使用3C產品安撫幼兒，大量的聲

維持健康雙眼是現代人課題，然而，有民眾擔心在電影院「看電影」是否會造成眼睛危害。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻表示，電影的光比較柔和，一般來說對眼睛傷害較小，不過若在電影院看手機是不好行為，因為黑暗中瞳孔會放大，而3C用品射進眼睛的光量會大幅增加，光線過強會引起眼睛疲勞，嚴重甚至造成黃斑部病變或青光眼

明明有睡覺醒來卻還是覺得累？其實睡太多、睡太少都不好。對此，翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌指出，睡太少容易造成反應力、記憶力下降；睡太多則易增失智症、中風及心臟疾病的風險，建議睡眠時間不要短於6小時，也不超過9小時。此外，他也分享，能夠改善睡眠品質的6個習慣，包含：控制睡眠時間及睡前不用3C等。

1名媽媽自述小孩在家都會揉眼睛，本來以為只是過敏，就醫後好像沒什麼改善，直到孩子開始會斜眼看人後，才驚覺有可能是視力問題，檢查後發現已經100多度。對此，語言治療師葉俊亞、簡彣如提醒，若發現有看東西時都湊得很近、易撞到東西、跌倒，或眼球會震顫、有內/外斜視等8個狀況，就要警覺是否是視力出了狀況。

隨著3C產品增多及使用率高，現代人罹患近視、重度近視的人口逐漸增加，甚至青光眼、白內障、黃斑部病變、視網膜剝離等眼疾患者也有攀升趨勢，長期推動好光與健康光的清大材料系教授周卓煇結合產官學界的能量，今天成立「光與健康協會（LHA）」，並擔任首屆理事長，他說，好光對健康很重要，有好光就能好眠，每個人都應

現今社會3C產品使用普及，不論是使用電腦辦公，或是利用手機玩手遊等，容易影響眼部健康，進而出現近視、青光眼、白內障等問題。眼科醫師提到，在看東西時覺得「霧裡看花」，就要注意可能白內障，而許多人以為要等白內障熟透才能開刀，但其實過熟的白內障反而會增加手術的困難與風險，建議定期檢查，以把握治療時機。

「烏龜頸」是現代人常見的文明病，尤其是長時間使用3C產品，例如低頭滑手機、從事打電腦或線上的工作者，都容易出現頸部習慣往前推且背部駝背之姿勢，時間一久，可能導致頸部周遭痠痛、易頭暈，或者更嚴重的頸椎疾病。因此除了平時保持良好姿勢外，也須做一些頸部保健的運動，預防頸部的問題並改善生活品質。