沈莉馨／核稿編輯長期盯3C覺得眼睛乾澀、畏光，甚至吹到風就淚流不止，恐是乾眼症找上門！泰明堂中醫診所中醫師簡兆弘表示，長時間使用3C，容易讓眨眼頻率減少，使其缺乏黏蛋白，出現乾眼症，此時西醫會用溫熱敷、加強眼瞼清潔、人工淚液治療。但其屬多因性疾病，若能在症狀輕微時，加入用藥與針灸的中醫治療，找出真正

沈莉馨／核稿編輯孩子早上賴床，難道是昨晚熬夜打電動？台北市童伴心理治療所所長蔡百祥表示，其實孩子跟大人一樣，賴床或貪睡皆是正常現象。不過若事先建立早起流程、給予獎勵制度，並討論起床方式，可降低賴床情形。此外，若能在睡前遠離電子產品、進食和飲水的話，也可提高睡眠品質，避免影響隔天精神。

對新手爸媽來說，迎接新生命隨之而來的是難熬的照顧時節，最難熬的想必是剛出生的0歲時期，一直到幼童上小學，都很難完全放下孩子，更別說雙薪家庭了！不少家長直呼「蠟燭兩頭燒」，想當爸媽好難。衛福部國健署提供4點可幫助與孩子相處時光的品質提升方法，避免時間與體力不夠用的困境，幫助自己也幫家人、孩子健康成長。

國小5年級的小華，暑假期間常在家使用手機和平板玩遊戲，暑假結束後，媽媽發現他看東西常皺眉頭，趕緊帶他到眼科檢查，發現近視度數果然增加，眼科醫師給予長效散瞳眼藥水及指導正確用眼習慣，小華也按時點眼藥水及保持良好作息，後續追蹤度數維持穩定，沒有再增加；醫師提醒要預防近視，避免青光眼、視網膜剝離等併發症上

國小五年級的小華暑假期間常在家使用手機和平板玩遊戲，暑假結束媽媽發現他看東西常皺眉頭，趕緊帶他到眼科檢查，發現近視度數果然增加，眼科醫師給予長效散瞳眼藥水及指導正確用眼習慣，小華也按時點眼藥水及保持良好作息，後續追蹤度數維持穩定沒有再增加，醫師也提醒要預防近視，避免青光眼、視網膜剝離等併發症上身。

長時間使用3C，眼睛疲勞已成現代人的文明病，甚至出現乾眼症。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄在臉書專頁「35921一起嘴營養」發文指出，因為人們使用電子產品時眨眼次數減少，外加藍光輻射影響，導致眼睛乾澀，而日常簡單保健、攝取多元營養素，有助雙眸恢復活力，包含維生素A、C、E；Omega-3；葉黃素和

學齡前期至學齡期的階段，是近視防治的關鍵期，但不少家長有「視力1.0就代表沒有近視」等迷思，國民健康署調查發現，國內小學6年級近視率已達7成，呼籲家長在孩童12歲前應掌握「遠視儲備量」，降低近視後迅速成為高度近視的風險。國健署提出常見兒童視力保健的4大迷思，第一為「視力1.0就代表沒有近視」。高雄長

與坐著閱讀或使用3C相比，坐著看電視的人罹患失智症的風險可能會增加！據《每日科學》（Science Daily）報導，一項新的研究指出，60歲以上的人從事坐著不動且從事電視等沒有動腦的行為，恐會增加罹患失智症的風險，但若是閱讀或是使用3C等，有動腦思考的活動，會降低失智症風險。該研究發表於《美國國家

暑假期間孩子在家做什麼呢？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成指出，隨著手機和移動設備的普及，小朋友花在社群媒體上的時間也越來越多，家長可以透過：創建無屏幕區域、規定無屏幕時間、盡早和孩子討論網路安全、以身作則，來陪伴孩子安全使用社群媒體。

暑假期間兒童長時間待在家看手機、平板，臨床心理師提醒，兒童長時間使用容易分心、也減少親子互動時間，提醒學齡前兒童使用3C對大腦發展危害性高，應避免使用，小學兒童除視訊上課，平常用3C也不宜超過1小時。學齡兒童 每日不宜超過1小時台中醫院臨床心理師邱雅雲指出，不少家長面對哭鬧、亂跑的孩子，提供手機或平

暑假期間兒童長時間待在家看手機、平板，不少照顧者認為3C是父母救星。不過，臨床心理師提醒，兒童長時間使用容易分心、也減少親子互動時間，提醒學齡前兒童使用3C對大腦發展危害性高，應避免使用，小學兒童除視訊上課，平常用3C也不宜超過1小時。台中醫院臨床心理師邱雅雲指出，不少家長面對哭鬧、亂跑的孩子，提供

高雄一對夫妻假日戶外踏青，漫步港都碼頭，晚上又忙著滑手機追劇，2人眼睛都酸澀刺癢、有異物感，揉眼睛後更加不適；另有家庭主婦每天騎車逛街購物，上週眼睛好像進沙子，又像被針扎，痛得睜不開眼，眼皮也腫了；眼科醫師表示，連日低溫，乾燥冷空氣夾帶空污，門診患者抱怨眼睛乾澀、刺痛、癢腫的乾眼症患者多了3成。

現在3C當道，如何當一個跟得上時代的現代人，又不犧牲眼睛的健康呢？眼科醫師林芸萱在臉書粉專「眼科 林芸萱醫師。亮眼美學」發文分享5招關於3C族的護眼秘笈供民眾參考。完整的眼睛檢查和配戴合適之眼鏡林芸萱表示，每個人的需要的眼鏡度數會隨著年紀，工作環境，工作需要有不同的要求。配戴不適合的眼鏡容易造成眼睛

開學囉，疫情加上暑假長期宅在家，學童接觸電腦或3C產品時間大增，新竹市驗光師公會、驗光生公會提醒家長，要當心小孩視力亮紅燈，小孩子的視力狀況非常重要，影響層面不僅在於看東西，包含認知、理解與學習發展都是有所關聯的，絕對輕忽不得。新竹市驗光師公會理事長邱籈禾、驗光生公會理事長吳萬嘉強調，維護下一代靈魂

武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情漸趨，許多民眾也害怕一旦，檢疫隔離出門之後，會身材走樣；對此，有醫師指出，檢疫期真正會發胖的人並不多，大約只有22%左右。胸腔暨重症專科醫師黃軒透過臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，民眾都會害怕因為疫情的關係，影響到自身的生活品質

在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）防疫期間，許多民眾都會以不量姿勢使用3C產品，若是開始覺得頸部不適，肩頸肌肉痠痛麻木或是頭痛，那就要小心是「頸椎椎間盤狹窄」上身。醫師則分享了有關頸椎椎間盤狹窄的症狀說明，以及治療方式，供民眾參考。

居家防疫時，大部分民眾都會緊盯3C產品，造成眼睛極大負擔，但眼睛的損傷是不可逆的，因此營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享8種食物，讓民眾能夠透過飲食來保護眼睛。高敏敏表示，藍光長期對眼睛的傷害會增加視力損傷、罹患青光眼、黃斑部病變、白內障的機率，如果常覺得眼睛不舒服、乾澀、視力模糊，就

國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，全國三級警戒延長到6月28日，各級學校也配合停止上課，停課時間延長到暑假，不少家長擔心孩子會因為線上視訊上課需要持續盯著電腦螢幕看，長時間下來會傷害孩子眼睛及增加近視度數。台南市立安南醫院副院長、眼科主治醫師洪純玲表示，近視兒童因長期點用睫狀

國內新冠病毒（COVID-19）疫情持續延燒，教育部也宣佈全國各級學校停課，家長們聽聞這項「爆炸性訊息」後，哀號崩潰聲一片。原本的學校學習也切換為線上學習模式，最感到新鮮和興奮的應該是孩子，平時被管制的3C、螢幕時間，現在整個大解放！「你怎麼又在滑平板了…」「該離開電腦休息了！」「不要

現代人的生活已離不開手機等3C產品，但埔里基督教醫院小兒神經科主任趙文崇從近年沒有顯著異常出生史的發展遲緩兒中，發現部分嬰幼兒時期曾過度接觸手機，這類「手機兒」多半有注意力不集中、對周遭環境缺乏好奇探究興趣，未滿足手機需求時易情緒暴走等問題，他強調0至3歲是大腦發展關鍵期，非常需要親子共處，建立學習