晴時多雲

  • 2021-05-06 19:24 健康網》男人不可不知! 醫列多種補「鋅」好物 第一名不負眾望

    鋅是人體必需的微量元素,具有促進生長、神經發育、維持正常的免疫的功能,尤其對男性而言,鋅更是生殖系統、調節內分泌功能的重要腳色。泌尿科醫師列出幾種「男人要知道的補鋅食物」,並提醒民眾仍應適量攝取。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文,將多種補鋅食物分為正餐

  • 2021-05-04 20:16 健康網》控制血糖好難? 營養師曝3招 從飲食做起

    根據2019年台灣糖尿病年鑑資料顯示,台灣每年新增16萬名糖尿病患者,相當於每3分鐘就有1人確診。營養師表示,血糖的穩定與食物的攝取、胰島素分泌有深厚關係,因此想要控制好血糖,可以從飲食做起。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,在攝取含醣食物時,身體會大量分泌胰島素來穩定血糖,對於

  • 2021-05-01 13:19 健康網》1歲後的寶寶奶怎麼喝、怎麼選? 4種奶類優點一次看

    嬰幼兒喝奶是天經地義卻也是相當繁雜的事,不少家長對孩子不同時期喝奶的目的、方式和選擇感到困惑,對此兒科醫師表示,奶是孩子重要的營養來源之一,各品項的奶類對孩子的影響不同,正確餵奶、適量補充,才能更加確保孩子健康成長。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟

  • 2021-04-30 15:47 健康網》補鐵正餐、點心大不同 網驚:「這款」竟意外上榜

    女生補鐵很重要,特別是經期出血後,很容易有貧血問題,這時候就要適當補充鐵質幫助造血;醫師表示,補鐵飲食來源可分為動物性與植物性,前者如豬血、鴨血,較適合當正餐入菜食用,後者如海苔、紅豆可當隨手點心補充。新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文指出,補鐵每日攝取

  • 2021-04-27 06:23 健康網》抹茶甜點熱量排行榜 1杯冰沙相當於一碗飯

    抹茶在國內非常火紅,而且已經變成飲料、甜點中不可或缺的口味之一。但抹茶做成甜點可就要注意熱量了,營養師整理各式種類的抹茶點心熱量排行榜,並且提供相對跑步時間的熱量消耗給各位「抹茶控」做參考。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享各式抹茶點心熱量排行,並且把熱量轉換成跑步時間,讓喜歡甜食的民眾在

  • 2021-04-23 11:45 健康網》台灣鳳梨百寶圖 一分鐘認識台灣常見鳳梨品種

    不論是當水果、入菜還是做成點心,最近大啖了這麼多的鳳梨,你知道你吃的是哪一種嗎?哪種是外銷之冠呢?台北農產運銷公司在臉書粉專分享台灣鳳梨百寶圖,帶大家一分鐘認識台灣常見鳳梨品種。●金鑽鳳梨(台農17號)果實呈圓塔形,果肉金黃甜美多汁,最佳品嚐時間為4-5月,是台灣鳳梨產量及外銷之冠。

  • 2021-04-19 07:51 健康網》減醣卻還是減肥失敗? 營養師:減醣前要先減「糖」

    許多民眾都在進行減醣減肥,也就是減少如澱粉、水果等碳水化合物,但是營養師卻指出,許多不少進行減醣飲食的人減肥失敗,主要的原因就是忘了減「糖」。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,可以從5種飲食習慣來做改變。1、改變食物比例:

  • 2021-04-18 05:30 《健康聚寶盆》蛋白質攝取過頭 銀髮族補腎變洗腎

    一位80多歲的老先生原本腎功能就不好,最近因為精神差、體力下降,孝順的孫女特別買了昂貴高蛋白粉, 1天泡7-8杯給他喝,甚至搭配卵磷脂服用,沒想到卻造成他尿素氮、肌酸酐、血磷等腎功能相關指數飆高,甚至出現尿毒症狀,整天食慾不振、嘔吐、嗜睡,被醫師轉介到營養門診,近期更惡化至需要洗腎了。

  • 2021-04-16 16:54 健康網》168斷食法可隨心所欲進食?營養師:小心瘦身不成反增胖

    許多民眾為改善體重,開始嘗試168斷食法,將攝取食物的時間濃縮在一天8小時之中,其餘16小時都不進食但可喝水;營養師提醒,在進食的8小時中,不可隨意亂吃,建議以原型食物、高纖、低油為主,否則瘦身不成反增胖。營養師倪曼婷在臉書發文說明, 不管一天當中多少個小時在進食,只要攝取總熱量大於消耗量,體重就會

  • 2021-04-16 05:30 幼兒過動症? 先看有無發展遲緩

    常有家長詢問,1歲半到2、3歲的孩子,整天跑來跑去、停不下來,到底是不是過動?其實,孩子若發展正常、學習力正常,且可專心玩喜歡的遊戲,多半並非注意力不足過動症(ADHD),只是比較活潑而已。許多人常誤以為,過動症患者必定很好動,其實過動只是症狀之一,還須看孩子有無不專注、衝動控制的問題,有些病童、尤

  • 2021-04-14 14:18 健康網》嬰兒不能喝鮮奶? 營養師:年紀是關鍵

    寶寶可以喝鮮奶嗎?針對這個問題,營養師表示,一歲以上的寶寶可以將鮮奶作為副食品的選擇之一,但在一歲以內的嬰兒則不建議,因為其腸胃消化功能尚未發育完全,可能無法消化吸收。雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文指出,對於一歲以上的寶寶來說,鮮奶具有豐富蛋白質、鈣質及維生素B2

  • 2021-04-10 12:14 媽祖遶境》限水、高溫來攪局 8大必備物品要帶齊

    大甲鎮瀾宮媽祖遶境昨日深夜起駕,展開9天8夜的遶境行程,今年除了要面對限水政策外,疾管署也在臉書粉專「疾病管制署 - 1922防疫達人」列出參與遶境的必備物品,呼籲民眾在大型活動中學會保護自己。由於今年區域限水政策的實施,媽祖遶境途中的不少商家攤販可能為了減少清洗碗筷的困擾,改採用提供免洗餐具,環保

  • 2021-04-06 07:33 健康網》助排便也享「瘦」!營養師教4款低熱量點心

    多數人因忙碌生活壓力大,缺乏纖維的攝取,加上時常嘴饞想吃東西又怕胖,因而產生便秘症狀,長期便秘不但會讓身材看起來大腹便便,更影響身體健康;對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,有排便困難的民眾可自行做,像是蘋果堅果優格等4款點心,美味又助消化。

  • 2021-04-02 14:08 健康網》超商就能買到 營養師曝8種低卡小點 讓下午茶吃飽不吃胖

    需多上班族或是學生族群,在忙碌的下午總會特別嘴饞,想找點東西來吃,但現在的下午茶小點隨便吃一些,卡路里總是會直接爆表;對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享了多種超商就能買到,且卡路里控制在100卡以內的8種小點心,讓民眾能夠選擇吃飽不吃胖的低卡小點。

  • 2021-04-01 05:30 3撇步包潤餅 飯後血糖不失控

    清明節前一日是寒食節,民間流傳吃潤餅的習俗。市售潤餅大多為兩張潤餅皮加五花肉或紅糟肉、香腸、肉鬆、蛋酥及豆芽菜等餡料,許多人誤以為對糖友影響不大,但其實充滿陷阱!如紅糟肉會先油炸過,蛋酥也是將蛋炸至金黃酥香,香腸、肉鬆則是高油、高鹽加工肉,為了增加風味,會再灑上大量的花生粉與糖粉,最後變成高糖、高油

  • 2021-03-31 17:32 健康網》嘴饞忍不住? 4種點心聰明吃 享受也享「瘦」

    嘴饞時總會隨手拿起一塊餅乾或是零嘴來吃,但吃完後卻又有滿滿罪惡感,深怕體重增加。營養師表示在嘴饞時禁不起食物的誘惑,卻又害怕壞體態的人,可以選擇低卡的點心,不僅解饞也不會造成體重上的負擔。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文,列出4種熱量僅120卡的點心組合,可以依照個人喜好做選擇。例

  • 2021-03-22 13:39 健康網》心血管患者泡湯掌握「3要6不要」 營養師還建議多吃這些

    春天氣候多變,寒冷的天泡湯好處多,適當泡湯能舒緩身心靈、促進身體代謝循環,幫助延長熟睡時間,也能滋潤皮膚、養顏美容;但營養師提醒,心血管疾病患者特要謹記進入澡池前先以溫水沖澡身體,水面不高於心臟等細節,適量補充Omega-3脂肪酸等清淡飲食,才能安心泡溫泉享健康。

  • 2021-03-15 17:31 幼兒常夜醒哭鬧 醫師:先養成好睡眠習慣

    2歲的王小弟被媽媽帶來門診,主訴從1歲半以來常半夜哭鬧醒過來,需媽媽抱著安撫才能再入睡。成大醫院兒童睡眠科主治醫師陳致嘉表示,常有1-3歲小朋友睡到半夜哭鬧醒來,讓家長很困擾求診。會造成這種半夜哭鬧醒來狀況,其中多數與非快速動眼期異睡症有關;其他可能是兒童行為性失眠、作惡夢,或其他較少見的原因。如果

  • 2021-03-14 05:30 在地食材4關鍵 地中海飲食好處多

    現代人追求健康,更追求運用食療、營養素的補充讓身體遠離疾病,甚至是預防疾病,資訊爆炸的時代,許多的觀念與方法推陳出新,每隔一段時間都有不同的飲食法被提出與取代,然而「地中海飲食」居然連續3年奪得全球最佳飲食法的冠軍,這個飲食法到底有什麼魔力可以蟬聯冠軍呢?如何能利用台灣的在地食材執行呢?

  • 2021-03-09 14:15 健康網》食安事件頻傳 醫師教如何挑零食才安心

    從去年12月多款嬰幼兒米餅被檢出鎘超標,到最近知名品牌的米餅傳出使用工業用氮氣填充包裝,再加上知名品牌洋芋片被驗出丙烯醯胺數值超標,每次的食安事件都讓民眾人心惶惶。有醫師整理挑選零食的注意事項,有助民眾減少踩到食安地雷的機會。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小