肩頸或腰部痠痛是現代人常見的健康問題，許多人在長時間工作或生活中都會感到緊繃、不適。常常去做一些按摩與伸展效果可能不盡理想，有可能問題是來自胸椎。駝背可能造成胸椎活動度受限胸椎總共有12節，負責身體脊椎大部分的活動度，包括前彎、後仰、旋轉。腰椎、頸椎則是負責穩定度，當胸椎的活動度不足時，在日常動作中

葉立斌／核稿編輯小時候經常被長輩叮嚀別駝背，看起來沒精神又顯矮。台中光田醫院骨科醫師嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文指出，長時間駝背對體態有負面影響，更可能傷害健康，產生如：肩頸痠痛、頸椎磨損退化、坐骨神經痛、胸悶與呼吸不順問題。

沈莉馨／核稿編輯孩子寫功課沒坐多久就開始坐不住，常出現趴桌、彎腰駝背嗎?小心久了造成脊椎側彎！小兒科醫師巫漢盟在臉書「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文分享，常見錯誤姿勢，包含翹腳、二郎腿、駝背、斜躺、趴桌、W型坐姿。●翹腳：當翹腳時，臀部、身體與椅子的接觸面積變小，加上骨盆轉動、身體重

沈莉馨／核稿編輯歲末年終、除舊布新，又來到了大掃除的時節！板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」分享，突如其來的大量活動，加上姿勢不良，小心打掃完肌肉痠痛、腰背受傷，4大NG動作須避免：搬東西時別彎腰、不要長時間蹲或跪姿、避免一直

羅碧／核稿編輯很多人在家裡晾衣服、棉被時，卻發現肩膀怎麼痛痛的？人一博愛復健科診所院長李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文說明，抬肩時疼痛是目前門診僅次於肩頸痛跟腰痛最常見的症狀，最常見的病因是肩峰下滑囊發炎，或是叫肩夾擠症候群，治療上不算太困難，但若是要預防未來再發生，姿勢的調整、運動改

羅碧／核稿編輯長時間使用電腦，總感到肩頸痛，甚至出現手麻；對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，除了治療外，也應改變工具擺放，包括：電腦螢幕放置高度、距離；避免堆置過多物品於桌子；椅子高度、兩側有扶手等；鍵盤應放置於肩膀放鬆下垂時，雙手肘在90度處；將滑鼠的水平距離、高度與鍵盤相同，以降低肩痛、手

沈莉馨／核稿編輯頻繁頭痛對日常生活與健康狀況造成的衝擊不容小覷。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，頭痛與頭部三條肌肉的緊繃狀況有著相當密切的關係。當長時間看電腦、滑手機，維持頸部前推的姿勢，加上肩膀呈現向前內收的駝背姿勢等，都是造成枕骨下肌緊繃原因。治療除針撥、拔罐，也要避免久坐，建議30-40分鐘就

一名婦人因中重度脊柱側彎，呼吸不順容易喘，瘦到只剩下32公斤，越走越駝，身高只有130公分。經由嘉義陽明醫院副院長李孔嘉醫師施行新式套針微創手術後，脊椎矯正，解除神經壓迫，手術後，婦人長高了15公分，駝背不見了，身體變直，側彎也改善，讓她感到宛如重生。

金馬影帝李康生20歲時就發現自己罹患斜頸症，後來雖症狀好轉，卻在45歲時中風後舊疾復發，10年來飽受斜頸症折磨，一度動了輕生念頭，所幸近年積極復健搭配肉毒桿菌素治療，症狀逐漸好轉，知名導演蔡明亮新作《日子》就記錄了陪伴李康生的治療歷程，兩人今（7日）天出席斜頸症衛教記者會，鼓勵病友也呼籲國人重視斜頸

一名老婦人因腰椎第1節壓迫性骨折、椎體塌陷就醫，但因高齡且有多重慢性病，醫師建議她接受微創經皮球囊擴張椎體成形術，老婦術後當天就可下床步行走動，恢復良好。收治病例的高雄活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬指出，患者除了有骨質疏鬆症之外，還有糖尿病及高血壓病史。就醫檢查發現患者因意外跌倒引起腰椎第1節壓迫

你也是久坐一族？常一坐就是一兩個小時，甚至半天時間都不曾挪動地方，小心這樣行為恐造成脊椎極大傷害。對此，禾悅物理治療所物理治療師彭柏儒表示，想讓脊椎傷害降低，建議日常可做頸椎-收下巴運動；胸椎-胸椎旋轉運動；腰椎-貓牛式等3種伸展活動，有助緩解脊椎僵硬和疼痛，還能提升身體柔軟度。

10月20日為世界骨質疏鬆日，骨質疏鬆症名列全球第2大流行病，平均每3秒就有1人因骨鬆而骨折。恩主公醫院骨科醫師姜志勇表示，骨鬆初期多半無症狀且無感，有如「無聲殺手」，並分享1分鐘風險評估表，18道是非題若有任一回答為是，代表罹患骨鬆風險較高（≠已罹病），建議諮詢專科醫師。

67歲的洪太太3個月前在廚房煮飯時滑了一跤造成右側髖關節骨質疏鬆性骨折，沒想到才剛開完刀沒多久，某天起床又在浴室滑倒，左側的髖關節也出現骨質疏鬆性骨折，鄰居好友許姓婦人得知要到醫院探視，匆忙間也在家中跌倒，這一跌也造成左側的髖關節骨質疏鬆性骨折，醫師提醒，國人50歲以上的女性約每10位就有1位有骨質

38歲的陳小姐是勤奮的上班族，需長時間使用電腦工作、下班後也總是低頭滑手機；最近開始覺得肩頸痠痛，上背部不對勁，甚至會感到胸悶、輕微的呼吸困難，於是前往中醫門診尋求協助。上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome，UCS）通常與長期不正確的姿勢、缺乏適當的運動和肌肉不平衡有關。緊繃的

學校甫開學不久，1名16歲女學生即因肩頸痠痛不適就醫，物理治療師發現，主要是長時間不當揹書包導致，嚴重恐造成脊椎側彎，因此除了示範3式運動緩解不當揹書包產生的不適，也建議如何正確揹書包。活力得中山脊椎外科醫院復健科物理治療師陳慧瑩指出，不當揹書包除了會導致肩頸肌肉長時間處於緊繃的狀態難以放鬆之外，也

歲數一到就會「老倒縮」常被認為正常的，其實有可能是骨質疏鬆症作祟，衛生福利部台南醫院新化分院提出了「駝、矮、痛」等3種徵兆，籲請高齡者注意，以免全球第2大重要流行病纏身，並引進國際標準的檢測儀，不用再舟車勞頓地轉診，落實對山區長輩的照顧。台南醫院新化分院骨科主任李佳龍表示，根據國家委員會人口推估報告

1名30歲女性每次洗澡時，看到鏡子前的乳房總是各奔東西，呈現奇妙的「外開」狀態，就感到自卑、沮喪。她自述平常都穿集中型內衣改善，但穿久被壓迫得很不舒服，胸部仍然外擴，對此，整形外科醫師鄭穎表示，完美胸型為鎖骨凹陷處到兩乳頭連先應為正三角形，若乳頭間距大於乳頭到鎖骨距離，乳房則較為外擴，可依輕重做醫美

身材高瘦、肩膀前伸、駝背和凹陷肋骨並不一定是太瘦或姿勢不良，很可能是易被忽略的「漏斗胸」。根據統計，大約每300人中，就有一人是這種疾病，男性較女性多3-4倍，但女性因青春期時胸部開始發育，就不容易發現。一名30多歲女性年輕時自覺胸部小去隆乳，生育後取出義乳，才發現是漏斗胸，經矯正後才發覺「胸部其實

身材高瘦、肩膀前伸、駝背和凹陷肋骨並不一定是太瘦或姿勢不良，很可能是易被忽略的「漏斗胸」，根據統計，約300人裡就有1人是這種疾病，男性比女性多3到4倍，因女性青春期時胸部開始發育，不容易發現。一名30多歲女性年輕時自覺胸部小去隆乳，生育後取出義乳才發現是漏斗胸，經矯正後才發覺「胸部其實不小」。

許多女性不滿穿衣服，腋下總擠出一團副乳。對此，整形外科醫師鄭穎在臉書粉專「整形外科 鄭穎醫師」發文表示，副乳其實無關體重、胸部大小，而是跟先天遺傳、後天習慣影響有關。醫學上更依組織形成，區分為「真」、「假」副乳，如想消除得先確認自己屬於哪型，才能對症下藥。假副乳需抽脂處理；真副乳除抽脂還得合併醫美手