台灣明年就要進入超高齡社會，根據衛生福利部調查，65歲以上長者失智症盛行率為7.99％，推估失智症人口約35萬人，7年後估將攀升至49萬人，醫師提醒，照顧有阿茲海默症的失智長輩有4撇步，分別是「建立規律日常作息」、「良好睡眠與運動」、「保持居家安全」，以及「用心聆聽，給予鼓勵」。

近年民眾對健康飲食的重視日益增加，販售健康餐盒店家興起，也有民眾認為調味太清淡單調，不愛吃健康餐盒。如何讓健康餐變得更加美味？運動品牌「世界健身」World Gym今（9）日指出，不妨加入檸檬汁、辣椒、大蒜、薑黃這4種食材增添風味，讓健康餐不再單調！

沈莉馨／核稿編輯藍色小丸子威而鋼用於治療男性勃起功能障礙，對於女性也有幫助？泌尿科醫師呂謹亨表示，一項刊登在《神經病學》的研究顯示，男性吃威而剛，阿茲海默症風險可降低44％，不僅如此，女性吃威而鋼也可降低阿茲海默症，但皆需更多更嚴謹的臨床報告才能證明。另外，女性吃威而鋼也可增加陰蒂海綿體的充血和腫脹

台灣明年就要進入超高齡社會，相當於每5人就有1人是65歲以上的高齡長者，推估失智症人口也將攀升。衛生福利部昨公布最新台灣社區失智症流行病學調查結果，國內65歲以上長者失智症盛行率為7.99%，推估目前失智症人口約有35萬人。衛福部長照司副司長吳希文表示，因應台灣即將邁入超高齡社會，衛福部委託國家衛生

台灣明（2025）年就要進入超高齡社會，相當於每5人就有1人是65歲以上的高齡長者，推估失智症人口也將攀升，衛生福利部今（21日）公布最新台灣社區失智症流行病學調查結果，國內65歲以上長者失智症盛行率為7.99%，推估目前失智症人口約有35萬人。

你是否也常忘記剛剛要幹嘛？又或是「想得到說不出來」、「眼鏡在頭上還在找眼鏡」等情況，不禁讓人懷疑離失智又更進一步。營養師顏瑜萱表示，常健忘不只是因為老化，還可能是因為睡眠少、壓力大、過度使用3C產品等。另，「麥得飲食」可以預防因老化造成的健忘或失智，如多吃綠葉蔬菜、堅果、莓果、豆類、全穀物、海鮮、禽

沈莉馨／核稿編輯你平常有固定運動的習慣嗎？復健科醫師吳易澄分享，中年運動不足的人，患認知功能障礙風險增加了1.92倍，老年人每週步行3次1年後，除了海馬體積增加2%外，還改善了記憶力。運動方面可做有氧、阻力、太極、瑜伽等，最佳時長為140分鐘的中等運動，或75分鐘的高強度運動，根據個人的能力和生活方

沈莉馨／核稿編輯春節即將到來，與親朋好友聚餐遇上勸酒好為難？衛生福利部國民健康署於臉書粉專「國民健康署」發文分享拒酒妙招，包含說自己喝酒會傷身、自己是開車來的、以茶或咖啡等飲料代酒、誠實說不喝酒、或表示自己酒量不好、易醉、易吐等。杜絕勸酒5️招

失智恐與口腔健康有關聯！以陽明交通大學牙醫系為首所組的台灣、瑞典、荷蘭研究團隊最新研究指出，經過系統性廣泛檢視相關研究報告，發現有較多研究證據支持重度牙周病、廣泛缺牙與失智症有關係，該研究已發表在頂尖國際醫學期刊《Ageing Research Review》，提醒民眾照顧長者口腔健康的重要性。

雖然說失智症或神經退化主要集中在老年人，門診偶爾也會出現年紀較輕的病人。劉先生才50出頭，在一家建築設計公司服務，平常的工作就是要製圖，近一年來越畫越不像樣，甚至簽名都糊成一團，所以前來求診。他說：「我不知道是不是比較緊張的關係，現在老闆乾脆讓我做一些跑腿打雜的工作，不叫我製圖了。」為了確定他的說法

簡奶奶已經84歲，與兒子媳婦同住，兩年前就開始經常跌倒，這次來看門診的原因是她一直說家裡有小朋友，有時候還會突然緊張大喊：「那個小朋友跌倒了，在地上哭。」我從頭到腳很快地檢查一遍，注意到她的左膝有些紅腫熱痛，因此想說大概是跌倒後疼痛引發譫妄症，開了些消炎止痛貼布。簡奶奶特別喜歡貼布，覺得很有效，所以

林太太才60歲出頭，家裡經營排骨便當的生意，近年來認知功能快速退化，經過一系列的評估，確定是年輕型的失智症，而且極有可能是阿茲海默症。大兒子接管家業，起初還會讓她協助分菜或找錢，後來就只能讓她坐著看店。她的家人都會問我所謂的年輕型失智症究竟是怎麼回事？我說：「失智症當中，只有5%會在65歲之前發病，

70多歲李老先生，約從2年前起向家人反映家裡「不乾淨」，看到很多陌生人或貓、狗在家，場景栩栩如生，嚇得不敢1人在家；1年前他逐漸認知起伏、思緒中斷，一下知道、記得，一下不知道、不記得，很難溝通；半年前身體漸僵硬、會手抖，有幾次跌傷，幸未骨折。神經內科醫師指這是失智症中較少見的路易氏體失智症。

失智症怎麼延緩？營養師劉于慈分享，大腦老化一部份和吃精緻澱粉、加工食品、喝酒相關，也可能和老年人營養不良有關，「麥得飲食法」是每天至少3份全穀類+2份蔬菜+1杯葡萄酒（原先無飲酒習慣者不用）；每周建議雞鴨禽肉等蛋白質2次、魚1次、豆類3次，多補充莓果和堅果的攝取；而料理用油以橄欖油為主。若能改變一部

台灣目前約有40餘萬名失智人口，其中最大宗的阿茲海默氏症（AD）患者約佔五5到六6成，中興大學與台中榮總研究團費時3年，突破早期檢測技術，新開發奈米感測電子元件，檢測血液中腦神經損傷分子「神經絲蛋白輕鏈」（ NFL）的濃度，，能2分鐘內可快速辨識腦神經是否損傷，以利進一步檢查診斷；研究11月發表於國

70歲的阿英高中畢業後，曾工作過一段時間，婚後則是專職家庭主婦，很會做飯，買菜時，很會殺價，自己帶小孩，家裡有拜拜的習慣；當阿嬤之後，偶而也需要照顧孫子，沒有照顧孫子時，則會去找鄰居去寺廟拜拜，也會安排自己的生活和有社交活動。然而，今年過年後，阿英的狀況變得有一些不一樣，有時她會忘記跟鄰居約好去寺廟

79歲張先生患有輕度失智，日前走路跌倒後，家人發現行走無力情況日益嚴重，入住安養中心不到1週，變得嗜睡、講話緩慢詞不達意，疑似腦中風，經送醫檢查，發現其大腦硬腦膜下腔堆積血水並壓迫腦部，為「慢性硬腦膜下腔血腫」，經手術將血水導出後，神智已回復正常，連下肢無力情況也大幅改善。

過去在門診與家屬共同照顧的失智症病人嚴重度不一，從很輕微的短期記憶障礙，日常生活不受影響，一直到完全失能，無法自己穿衣、洗澡、便溺、用餐，甚至必須臥床的狀態都有。但是我們注意到一個現象，照顧者的負擔最沉重的階段出現在初期到中期的過渡，反而是到了晚期全面失能時，照顧行為只是例行與規則，多了體力，卻少了

76歲的國際名導侯孝賢今（25）日傳出罹患失智症，同日下午已被家屬證實侯導確實罹病。食藥署分享，有神經細胞的研究發現，維生素D有延緩細胞死亡、抑制發炎反應的可能，被認為有機會減緩阿茲海默症（Alzheimer’s disease）的惡化，不過仍提醒，還是需要更大、追蹤更久的臨床試驗，才能確定維生素D

國際名導侯孝賢在今（25）日被外媒披露罹患失智症，侯孝賢的家人在同日下午發表聲明，說明侯孝賢確實罹患阿茲海默症。醫師提醒，雖無法完全治癒，適當是用藥物仍能有效控制，特別是早期發現的話，能將藥效發揮到最大。侯孝賢的家人聲明提到，現年76歲的侯孝賢被診斷出阿茲海默症，目前身心狀態平順，將回歸家庭，未來不