晴時多雲

  • 2021-06-10 16:43 健康網》居家防疫「168斷食」好煎熬! 營養師大推「1410輕斷食法」

    「168斷食法」是指連續16小時不進食、8小時內進食完畢,以達減重之目的,但長時間不進食對初次嘗試者,可能會「吃不消」!對此,營養師也表示,宅在家還要168斷食會太煎熬,不妨考慮「1410輕斷食法」將進食時間拉長至10小時內,相較168斷食法會更容易。

  • 2021-05-11 09:13 膽結石患者斷食減重 引發膽囊炎險送命!

    30歲莊先生患有膽結石,因沒有持續疼痛,選擇不動手術,日前莊先生為了減重瘦身,嘗試近日非常流行的間歇性斷食,未料施行不到兩天,便引起腹部劇烈疼痛,緊急送至台北慈濟醫院就醫,一般外科醫師張健輝診斷為急性膽囊炎,緊急施行微創膽囊全切除術,才恢復健康。

  • 2021-05-06 06:24 健康網》168痛苦又難熬? 營養師推「1212斷食法」循序漸進!

    「168斷食法」可說是目前想要控制體重的人最常採用的飲食策略,但僅8小時進食、16小時斷食的限制也讓許多人直呼太困難。營養師建議可以先採行「1212斷食法」,透過較寬鬆的限制,逐漸學習控制自己的飲食,達到減重效果。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提到,採用間歇性斷食法的主要目的在於改善現

  • 2021-04-11 06:33 健康網》營養師揭4妙招 168斷食法不失敗

    減肥的方法五花八門, 近來以168斷食法最為人知,但是許多人卻認為這樣的斷食法空腹時間過長,不易執行而卻步,營養師提出4招來協助有瘦身需求的民眾,能更有效的利用168斷食法達到想要的身材。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,若想執行好168斷食法,有下列4個事項要注意。

  • 2021-04-09 07:39 健康網》減肥斷食法五花八門 醫警示:千萬別用「204」斷食法!

    許多人為了減肥,會開始嘗試各種斷食法,常見的斷食法就是168、186斷食法,以及較為極端的204斷食法;對此,有醫師表示,204斷食法的缺點較多,且無法長期維持,並建議民眾千萬不要做204斷食。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文指出,有許多學員向他分享了曾經進行20

  • 2021-03-12 07:35 健康網》168斷食尬運動好複雜! 醫揭8秘訣完美搭配

    168斷食法近期越來越受歡迎,但對於有運動習慣的人來說,執行上卻有些窒礙難行,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文提到,運動前後若不吃點東西,肌肉會得不到足夠的營養,運動完時間若太晚,吃東西又會打破間歇性斷食,兩者往往無法完美搭配。對此,他提出8種方法協助突破。

  • 2020-12-20 06:30 健康網》瘦身族的最愛! 間歇性飲食的幫助與擔憂

    間歇性斷食法是有策略的規劃斷食與進食時間,近年在瘦身領域非常火熱,常見的飲食168、186、52,指的就是間歇性斷食,而常見的間歇性斷食分為「每日限時進食」和「5:2斷食法」2種。飲食168指的是每日斷食時間16小時、進食時間限制8小時,186為斷食18小時、進食時間限制6小時,而5:2斷食法為每週

  • 2020-10-03 18:20 健康網》「168間歇性斷食」夯 研究:肌肉可能減少

    間歇性斷食也被稱為限時進食,是現今流行的減肥方式之一。有人認為,間歇性斷食可藉由促進脂肪燃燒和新陳代謝來減輕體重。但印度健康網站《THE Health Site》報導,一項新研究駁斥了這些說法,表示間歇性斷食反而帶來「失去肌肉」的副作用。與飲食計劃不同,間歇性斷食並沒有指定應該吃什麼或避免吃什麼食物

  • 2020-07-22 10:06 健康網》減肥瘦身還助抗癌 「間歇性斷食」能抑制癌細胞活性

    雖然備受議論,但斷食至今仍是流行不退的一種減肥方式,目前也有不少的醫師和營養師力推經調整後的「間歇性斷食」。而近期刊登在國際學術期刊《Nature》的一篇新研究更指出,間歇性斷食不僅能帶來明顯的減肥效果,竟然還有助「抗癌」!據研究報告指出,間歇性斷食能夠增強荷爾蒙療法的療效,讓治療乳癌的成效更佳;此

  • 2018-11-03 16:14 糖尿病重大進展!3病患間歇性斷食後不再注射胰島素

    治療第2型糖尿病有了重大進展!一項新研究指出,有3名患者在經過間歇性斷食後,不再依賴胰島素來調節血糖,但醫生警告如果沒有專業醫師監督禁食行為,一般病人切勿嘗試。據《CNN》報導,加拿大多倫多「強化膳食管理計畫」的醫學主任Jason Fung主持了該研究,3名受試者分別為40歲、52歲和67歲的男性,

  • 2017-09-20 18:08 養生》比每天控制熱量效果還好!營養師推「5:2斷食法」瘦更快!

    每天控制飲食,忍得很痛苦嗎?或許你該試試「間歇性斷食法」!根據「##Daily Mail%%http://www.dailymail.co.uk/health/article-4828670/Four-coffees-day-cuts-risk-dying-early.html##」網站報導,營養師

  • 2016-01-09 21:36 12小時內完成進食 有效減重

    減肥很痛苦?國外健康期刊「細胞新陳代謝(Cell Metabolism)」分享一種不費力的減肥方法,就是將一日要吃的東西在10到12小時內吃完,剩下的時間直到睡覺都不要吃東西,就可以輕鬆減重,根據研究顯示,此方法維持16週,將可以減下3到5公斤。