晴時多雲

  • 2021-04-04 12:03 健康網》吃這些晚上好好睡! 營養師曝4種助眠食物

    睡眠障礙,是許多現代人共有的問題;對此,有營養師分享4種能夠助眠的食物,幫助放鬆,輕鬆進入睡眠狀態,讓身體隔天更有活力。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,由於現代人壓力大,甚至因為加班讓身體到晚上也不能好好休息,4項食物能夠讓腸胃晚上時不搗蛋,睡眠品質也跟著大大提升呢!

  • 2021-03-28 20:21 健康網》總是失眠怎麼辦? 營養師教助眠好習慣

    身心要健康,高品質的睡眠絕對不能少,但根據調查,全台有11.3%的人受失眠困擾。對此,營養師分享3大助眠的飲食與作息,有助於擺脫睡不著的習慣,獲取更好的睡眠品質。營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文表示,根據台灣睡眠醫學學會最新調查,全台失眠的盛行率約為11.3%,約有

  • 2018-10-16 06:00 靠生理期減肥? 規律運動卡實在!

    女性的一生會經歷大概400多次的月經,幾乎大半的黃金歲月都在跟生理期、荷爾蒙搏鬥。現在減肥又是全民運動,所以有關生理期跟減重什麼樣的傳說都有,包括:「生理期來時,可以大吃特吃,不會胖?」「生理期來時,不宜運動?」「月經結束後的7天內,是瘦身的高峰期?」「更年期的婦女就是缺乏女性荷爾蒙才會變胖?」

  • 2017-02-26 12:39 養生》「紅薏仁」 美白丶降血脂 農改埸研究輕鬆吃有成果

    「紅薏仁」近年來在食療界異軍突起,它因為帶麩皮,營養價值高,台中區農改場與財團法人農業科技研究院、台北醫學大學合作試驗,研究證實全穀薏仁確實可降低動物血液及肝臟中的膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白等表,另外其面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸等對美白有效果,更可促進退黑激素生成,對改善免疫系統有幫助。

  • 2013-01-12 06:00 終結年終症候群 舒緩憂鬱症

    歲末將至,天氣漸寒,尤其在東北季風肆虐下,常下整天的雨,看不到陽光,導致腦內血清素或退黑激素分泌不足,往往造成許多憂鬱症患者更為冬季時令所苦,憂鬱情形更加嚴重。冬季陰鬱、年節思親 常加重憂鬱再加上近年經濟狀況不好,手頭緊,發紅包的壓力大;或每逢佳節倍思親等情況導致的挫折感、不安感等,更會在年終或春節

  • 2013-01-10 06:00 甩睡眠障礙 10招助你一夜好眠

    國人的生活壓力大,往往容易有睡眠的障礙。根據台灣睡眠醫學學會的調查,全台約每五個人就有一人深受失眠之苦。你是否有失眠的困擾呢?以下十招方法勤練習,就可以幫你改善睡眠品質!●定時起床精神好:每天在固定時間起床。如果你有起床的困難,在早上安排一個比較輕鬆的活動來進行,如閱讀、散步、好好吃頓美味早餐等。