沈莉馨／核稿編輯跑步快走、或是早上剛起床一踩到地板就特別痛？當心足底筋膜炎上身！板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓提醒，如果出現疼痛從腳跟蔓延足底、早晨踩地僵硬刺痛、久站後疼痛加劇、走路姿勢改變4大症狀，可能是足底筋膜炎，務必盡快諮詢醫師。陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業

林惠琴／核稿編輯睡醒下床第一步，當腳跟觸地時出現嚴重刺痛，稍微走動後緩解，但沒有在第一時間處理，過幾天後越來越痛，又沒有時間看醫師怎麼辦？翰醫堂中醫診所中醫師詹博恩在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文，面對這類足底筋膜炎，可以做腳趾伸展、足底按摩、腳踝旋轉、按壓承山穴，在家先緩解疼痛。

日前白沙屯媽祖進香期間，大甲李綜合醫院1天就有4名香燈腳被送進急診室，有人是感冒累到昏倒，有人則鑽轎腳時因短時間迅速變化動作，背部受傷動彈不得，送醫治療。由於大甲媽也將於4月5日起駕遶境，大甲李綜合醫院副院長兼骨科主治醫師吳啟明， 提醒骨質疏鬆患者要特別注意，不要勉強遶境或鑽轎腳，就算參加也要選擇氣

羅碧／核稿編輯近幾年台灣的跑步風潮越來越盛行，許多馬拉松和路跑活動也都即將展開，但要小心不要跑步跑出一堆病痛，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，跑步容易造成慢性運動傷害出現，如像是跑者膝、足底筋膜炎等，預防跑步傷害有4招，包括：適當訓練量、做好熱身收操、穿合適跑鞋及搭配肌力訓練。

沈莉馨／核稿編輯早上一下床踩到地板腳底就很痛，小心可能是足底筋膜炎惹得禍，翰醫堂中醫師詹博恩表示，與長時間站立、行走給予腳底壓力，足弓問題及穿著不支撐或不合適的鞋子有關，然而長時間久坐也容易導致筋膜僵硬。詹博恩於臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文說明，足底筋膜炎是一種與足底筋膜組織發炎有關的疾病，主要發

林惠琴／核稿編輯「醫師，我早晨起來走第一步時，腳踩到地面時感覺好痛」！羅明江中醫診所院長羅明江於臉書分享，這通常是「足底筋膜炎」症狀，建議患者穿著較軟且有彈性的拖鞋、鞋子。平日也可以泡腳，進行大約10至15分鐘的足浴，促進血液循環，放鬆腳部，也可以指腹按壓承山穴、復溜穴、跗陽穴等3穴位作為日常保健。

年節將至，每年到了這個時候，家家戶戶開始爬高爬低大掃除，並且四處採買年貨或送禮，連續忙碌好一陣子。所以這段時間因為腳痛來門診的病人也多了起來，不外乎是因為久站久走、搬重物，導致小腿腫脹、腳底筋膜發炎，走起路來一跛一跛的。為什麼會這樣？其實就是這期間突然增加活動量，休息不足，導致足底筋膜發炎。足底筋膜

沈莉馨／核稿編輯一早醒來踏下床時，腳跟和腳底特別疼痛？當心可能是足底筋膜炎的徵兆！萬芳醫院骨科部醫師陳建樺分享，可以用3種現象來判斷自己是否有足底筋膜炎，包含：腳跟疼痛、持續發生反覆疼痛但很快就緩解的現象、或做臨床理學檢查檢驗腳跟至腳掌之間是否出現疼痛情形。

1名35歲男性上班族參加歲末年終晚會，一站就是4-5個小時，結束後回家，又與友人喝飲料聊天，最後直接睡在沙發，隔天醒來發現腰、臀僵硬且大範圍疼痛，經診斷為腰臀筋膜發炎導致，好發於長時間維持固定姿勢者，物理治療師亦提供3式伸展運動緩解。上班族久坐不動 腰臀僵硬疼痛

劉先生從警界退休後回到高雄甲仙陪伴高齡母親，平日穿著雨鞋到山中採收竹筍，從警練就的身手，時常在貨車跳上跳下搬筍都難不倒他，直到某天腳跟開始疼痛，治療2年多皆未改善，後前往七賢骨關節科主任吳宗哲門診，診斷為足跟骨骨刺，開刀「拔刺」後已能行動自如。

苗栗縣71歲何姓老婦，從事縫紉工作，因長時間使用手指，多年來飽受拇指運動僵硬及根部疼痛之苦，她至衛福部苗栗醫院門診就醫， 診斷為拇指基底退化性關節炎，經接受3次「動脈灌注微血管清除術」治療後，疼痛大幅減輕，手指靈活度也顯著提升。苗栗醫院放射科主任徐庸表示，拇指基底關節位於大拇指接近腕部的位置，負責許

35歲林小姐在科技公司當業務，常需步行，最近幾個月常覺得左腳掌到腳跟疼痛，而且疼痛感會隨著走路加劇，休息會減緩。但因已經影響到正常生活，所以前來就醫。理學檢查顯示腳掌外觀正常，沒有變形或是紅腫的情況，不過請病患做腳掌翹起的動作時，會使疼痛加劇，而且在用手壓腳跟內側地方也會有明顯的疼痛，以上檢查加上臨

一談到僵直性脊椎炎，多數民眾會想到「男性」、「下背痛」、「脊椎僵硬」等，但你知道嗎？其實男、女的症狀可能會有些微不同。對此，林口長庚風濕過敏免疫科發文解釋，女性的僵直性脊椎炎，可能會出現較不典型症狀，像是：頸部、肩部僵硬及足底筋膜炎等。醫師解釋，僵直性脊椎炎主要侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織。

平時經常穿著不合腳的鞋子，容易讓腳底負擔加重，可能提高足底筋膜炎的風險！聯新國際診所運動醫學科、復健專科醫師吳易澄提到，若是在腳上施加太大的壓力，會損傷或撕裂組織，導致足底筋膜炎發生。此外，其發病高峰於40至60歲間，但各個年齡段的成人還是都有可能發病，尤其常見於跑步人群中，約佔跑步傷害的10％。

20歲吳姓男大生暑假期間參加路跑，隔天起床卻發現腳底踏上地板感到如針刺般的劇痛，就醫診斷為足底筋膜炎，物理治療師吳培瑜表示，運動過度會提高足底筋膜炎發生率，她示範3式訓練及放鬆運動，可減緩不適並幫助復原。活力得中山脊椎外科醫院復健室組長吳培瑜指出，足底筋膜炎常因為運動使用頻率或強度過高，反覆受傷或過

20歲吳姓男大生暑假期間參加路跑，隔天起床卻發現腳底踏上地板感到陣陣如針刺般的劇痛，就醫診斷為足底筋膜炎，物理治療師吳培瑜表示，運動過度會提高足底筋膜炎發生率，她示範3式訓練及放鬆運動，可減緩不適並幫助復原。活力得中山脊椎外科醫院復健室組長吳培瑜指出，足底筋膜炎常因為運動使用頻率或強度過高，反覆受傷

58歲的蔡先生是位大貨車司機，20多年來南來北往長途開車討生活，年輕時，憋尿功夫一流，可以久久才下交流道解放。但最近一年卻每到休息站都急著下車上廁所，有時還尿褲子；此外，解尿不暢、尿柱小流速慢、夜尿7-8次，都造成他工作和生活上的困擾，於是他就醫檢查，結果發現是罹患攝護腺癌，接受開刀手術治療。

運動傷害損傷韌帶，或是關節磨損導致痠痛，都讓人苦不堪言！有些民眾可能會考慮使用PRP療法（platelet-rich plasma，又稱濃縮血小板血漿）來修復軟組織損傷。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，PRP在骨科常用以治療肌腱和韌帶損傷、膝蓋退化性關節炎、脊椎小關節退化與關節炎以及足底筋膜炎。

久站、久坐要小心，可能會患上足底筋膜炎！台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」發文分享4招緩解足底疼痛，包括：滾球放鬆、扶牆伸展、坐姿掂腳以及站姿掂腳，且他提醒，如在進行這些運動的時候覺得會痛或者不

早上起床一踩到地板，腳底就痛不欲生？可能是足底筋膜炎！台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，足底筋膜是一種纖維組織，位於腳跟前面，簡單來說，有弓就有弦，足底筋膜就是足弓的那條弦，如果使用頻率或強度過高，可能會造成足底筋膜磨損或撕裂，進而引發發炎、疼痛和僵硬的問題，可減少長時間的步行或站立、選擇合適的鞋